Выученная беспомощность

Я считаю, что человек чаще всего бывает несчастным не из-за объективных трудностей реальной жизни, а скорее в силу своих внутренних ограничений. Так столкнувшись с определенной проблемой, один способен мобилизовать все необходимые ресурсы, успешно преодолеть возникнувшие трудности и извлечь из всего этого ценный жизненный опыт. Другой, оказавшись в схожей ситуации, напротив, склонен впадать в апатию. От чего же зависит тип реагирования? Почему не каждый из нас способен эффективно преодолевать жизненные неурядицы? Вероятно, что здесь мы можем иметь дело с так называемым феноменом «выученной» или «воспитанной» беспомощности.

Что же это такое?

Выученная беспомощность (learned helplessness) – устойчивое или ситуативное состояние, при котором человек не предпринимает попыток изменить неблагоприятную для себя ситуацию, даже если имеет такую возможность.

Научное обоснование

Впервые данный феномен был описан американским психологом Мартином Селигманом в ходе ряда опытов над животными.

Изначально собак помещали в запертую клетку и подвергали систематическим ударам электрического тока. Через некоторое время животные, неспособные избежать этого неприятного воздействия, просто ложились на пол и обреченно ожидали очередного разряда. Характерно, что во второй части эксперимента, когда клетки были уже открытыми, несчастные собаки вели себя совершенно таким же образом, и продолжали смиренно терпеть удары током.

Позже, Эллен Лангер и Джудит Роден провели достаточно показательный эксперимент в области исследования влияния выученной беспомощности на людей.

Обитатели дома престарелых Арден-хаус, были разделены на две группы. Пожилые люди из первой группы жили в привычных для себя условиях по обычному регламенту учреждения. В то же самое время участникам эксперимента из второй группы была предоставлена определенная свобода в организации своего жилого пространства и личного времени. В ходе достаточно непродолжительного эксперимента выяснилось, что люди в большей мере контролирующие свою жизнь, как правило, чувствуют себя более счастливыми и имеют значительно лучшие показатели физического здоровья.

Как это может проявляться в вашей жизни?

Например, если вы уже в течение многих лет не предпринимаете никаких попыток уволиться с работы, которая не приносит вам ни удовольствия, ни денег. Продолжаете состоять в токсичных безрадостных отношениях с нелюбимым человеком. Или учитесь на последнем курсе института, хотя будущая специальность вам, мягко говоря, не интересна. Все это может быть примером выученной беспомощности. Кроме того, скорее всего, вы склонны полагать, что в сложившейся ситуации вы жертва обстоятельств, и изменить привычный порядок вещей вам не под силу. Вам очень тяжело (практически невозможно) установить взаимосвязь между предпринимаемыми действиями и позитивными изменениями вашей жизни.

Как формируется выученная беспомощность?

Как устойчивое личностное образование выученная беспомощность формируется в возрасте до 7 - 8 лет. Как правило, родители не позволяют своему чаду проявлять достаточную самостоятельность в силу своей директивности либо тревожности. В конечном счете, ребенок привыкает к тому, что за него все и постоянно решают, выбирают, что и как ему делать. Во взрослом возрасте такой человек, скорее всего уже не будет способен сделать выбор самостоятельно. Любую сложную ситуацию он будет воспринимать как безвыходную, а себя считать жертвой непреодолимых обстоятельств.

Что же с этим делать?

Избавление от хронического ощущения беспомощности процесс трудный и продолжительный. Во - первых, вам стоит осознать, что больше вас самих повлиять на вашу собственную жизнь не может никто. И если вы буквально не связаны веревкой по рукам и ногам, то выход из сложной ситуации можно найти почти всегда. И во - вторых, вам следует последовательно и постепенно переносить позитивный опыт преодоления трудностей на вашу последующую жизнь. Конечно же огромной поддержкой в этом может стать совместная работа с психологом или психотерапевтом. Наберитесь терпения и не опускайте руки! У вас обязательно все получится.

P.S. Кстати, несчастных собак, участвующих в эксперименте Селигмана удалось отучить от беспомощности.