Выученная беспомощность

Мартин Селигман впервые описал этот психологический феномен в 1967г. Само по себе словосочетание - выученная беспомощность, содержит в себе определение. Человека или животное учат быть беспомощным. Например, в цирке маленьких слонят привязывают за ногу к колышку, вбитому в землю, слонёнок пытается вырваться, но у него ничего не получается, не хватает сил. Слон вырастает, становится сильным, он может убежать и разгромить всё вокруг, но не делает этого, так как верит в своё бессилие. Селигман проводил эксперименты на собаках и подтвердил, что беспомощности можно выучиться.

В психологии данный феномен имеет огромное значение. На сеансах, при поиске неадаптивных установок у клиентов, я часто натыкаюсь на установку «У меня ничего не получится», «Я не смогу себя защитить». Начинаем исследовать корни этой установки, и они конечно же в детстве, в наших детско-родительских отношениях. Тревожные, гиперопекающие мамы и холодные, обесценивающие отцы - причина формирования, глубоко корнями въевшегося в мозг, представления о себе как о никчёмном, беспомощном. Хотя человек вырос, он пока ещё не знает всех своих истинных возможностей, но возможно так никогда и не узнает, потому что не будет пробовать «нет смысла», а если и попробует при первой же неудаче опустит руки, так как «получит подтверждение в своей правоте», и это печально. Вера в свою беспомощность может разрушить или значительно снизить качество жизни.  

Никто из нас не может до конца узнать свои возможности. Родители и какие-то другие люди, которые говорят, что у вас ничего не получится, ошибаются. Они не предсказатели будущего, не знают вас на сто процентов, а просто проецируют на вас свои собственные психологические проблемы. Гораздо реалистичнее и выгоднее для человека верить в то, что возможно у него получится, а если не получится, то это не доказательство своей никчёмности, просто необходимо попробовать ещё раз или попробовать что-то другое. От перемен нас удерживает «колышек, вбитый в землю», главное поверить и проверить, что это легче, чем кажется.