Мечта убивает жизнь

Еретичненько звучит, правда? 

О мечтах очень много разговоров. Почти любой психолог или бизнес-тренер (о, ужас), будет рассказывать вам, как хорошо и прекрасно мечтать, как визуализация мечты помогает мотивировать себя и достигать большего, что мечты – это залог счастливой жизни. Но, как это не прискорбно, все это – весьма спорные утверждения. Попробуем разобраться, почему.

Уже неоднократно я обращался к склонностям мозга извлекать удовольствие максимально быстрым и легкодоступным способом. Это знание важно для нас, потому попробуем разобраться в нем поглубже. Дофаминэргическая система, являющаяся важной частью системы вознаграждения, работает, во-первых, на контрасте, во-вторых, зависит от времени между стимулом и результатом. Что это значит? Да все просто – чем больше разница между ожидал-стало – тем сильнее подкрепление со стороны дофаминэргической системы и чем больше временной промежуток между стимулом и результатом, тем слабее подкрепление, вплоть до антиподкрепления (то бишь, разочарования).

А теперь посмотрим на практику и всякую науку. Итак, вот у вас мечта – стать как минимум Аполлоном, а лучше, как старина Арни (хотя, не могу с уверенностью сказать, кто круче). Думаю, очевидно, что вас и вашу мечту отделяет некоторое расстояние… размером с галактику. Но вы мотивированы, вы уверены, вы готовы биться до последнего! Первые пару недель. А потом… потом дофамин кончается, потому как ожидания (Аполлон) несколько не совпадают с результатом (обычный человек). И тут вам приходиться вступать в бой со всей вашей системой подкрепления и мотивации, так как чипсы и сериалы дают мгновенный отклик, а вот спортзал приносит только боль и разочарование (да, каждый раз, когда реальность не совпадает с мечтой, вы будете разочаровываться). И да, исследования подтверждают, что люди, идущие к мечте, чаще бросают начатое дело (кстати, вполне резонно было бы спросить «чаще, чем кто?», но это чуть позже)

И вы сейчас скажете: «ну блин, и что делать? Я хочу идти к мечте, а тут, оказывается, что мечтать вредно!». Да, мы с вами на интересном пути. Какова альтернатива? А альтернатива мечте - действие здесь и сейчас. То есть не идти к большой долгосрочной цели, а запланировать нечто, что можно сделать сегодня (ну ладно, или завтра, но это очень плохая идея, я вас предупреждаю).

Давайте сравним их и посмотрим, почему действие здесь и сейчас лучше следования за мечтой:

С точки зрения мотивации: исполнение маленького замысла с большей вероятностью даст вам подкрепление, чем начало долгого пути к чему-то большому. Запланированный и выполненный поход в спортзал гораздо приятнее, чем первый шаг из многомесячного пути к совершенству.

С точки зрения привычки: внезапно, люди, которые фокусировались на текущих действиях (сегодня пойти в спортзал, сегодня начать читать книгу, сегодня сделать хоть что-то), оказывались гораздо более привержены новым действиям в своей жизни и гораздо успешнее внедряли новую привычку в свою повседневность. А идущие за мечтой, видя невообразимую разницу между есть-сейчас и будет-потом, бросали, не успев начать.

Идея маленьких дел и медленных шажков прочно обосновалась в ACT и в серьезном бизнесе. Делая маленькие шаги сами и предлагая другим идти также аккуратно, вы добьетесь гораздо большего, чем если будете следовать за мечтой и вести за ней людей. Мечта разочаровывает и давит своей грандиозностью, а маленькие шаги – это маленькие, но все же успехи. И снова пару слов про ценности. Мечта конечна и уязвима. Ее можно разрушить, ее можно достичь. Мечта не может быть вечной путеводной звездой. Зато ценности, как стремление быть и действовать определенным образом, вполне себе защищены от любых посягательств. Ценности бесконечны, недостижимы и никто и никогда не отберет у вас их. Ориентируйтесь на то, что для вас важно и делайте здесь и сейчас то, что можете. И чем меньше шаг, тем больше вероятность, что вы дойдете до конца.