Негативное и позитивное мышление.

Что происходит с нами не так? Почему не  получается жить без ссор, проблем, отрицательных эмоций, каких-то неприятных ситуаций?

Так хочется жить в спокойствии, понимании, любви и счастье!

О чём вы думаете каждый день? Вы когда-нибудь задумывались над тем, какие мысли посещают вас в течение дня? Вот прям так взять и проследить с самого утра до вечера "о чем вы думали". Проанализируйте любой свой день. Вечером выпишите на листок положительные, отрицательные и нейтральные мысли всего дня. Посмотрите о чем вы думали! И ответьте себе на вопрос "какой должна быть моя жизнь с такими мыслями?!". Поздравляю, если большая часть оказалась в столбике с положительными мыслями! Ну, а если это столбик с отрицательными?

Что считать отрицательными мыслями:

- любая отрицательная критика  себя или других людей:

- все проявления недовольства собой, поступками других людей, окружением, цветом стен, погодой, давлением

- прошлые негативные воспоминания,

- злость на себя, своё поведение, на других людей

- безразличие к происходящему,  

- неблагодарность окружающим

- тоска, печаль, разочарования, ненависть...

и многие другие отрицательные эмоции, вызывающие соответствующие мысли.

Вот так из дня в день, мы программируем себя на определенные мысли, а затем и действия. Мы почему-то акцентируем свое внимание на негативных моментах, а положительные проходят сами собой, как должное. И идет это с детства, когда родители чаще ругали, чем хвалили. Когда за проступок шли длительные беседы, выяснения, наказания, объяснения. А вот когда ребенок сделал что-то хорошее, то это воспринималось как должное. Ну … сделал и сделал, хорошо. И всё! Очень коротко и ясно. Вот и получается, что негативного было гораздо больше, чем позитивного. Так и вырастают эти дети с определенным мышлением: негатив замечаю, а положительное нет.

Что же делать теперь?

Учиться мыслить позитивно! Да-да, этому нужно учиться, а потом развивать и закреплять в себе. Ведь представьте себе, вы столько лет думали по одному, а потом вдруг решили, что за один день сможете думать совершенно по-другому? Так не бывает. Нужно выработать привычку.

1. Думаю, вы не раз слышали о таком упражнении, как выписывание положительных моментов за день. И это действительно помогает! В конце дня берете блокнот и выписываете всё, что было с вами хорошего за день! Причем это могут быть и скрытые положительные моменты. Например, кто-то вас отругал сегодня. И вы думаете, что это отрицательный момент. Нет, ничего подобного, это тоже положительный момент для вас. Он  в том, что этот человек дал вам возможность роста! Именно критика предоставляет нам возможность меняться, думать, учиться чему-то новому. Подумайте, что именно вызвала недовольство этого человека? Отключите свои эмоции и подумайте логично. Что вы могли сделать не так? А может быть даже дело не в действии, а в вашем отношении? Может вы цеплялись к этому человеку, подшучивали над ним. В любом случае - спор, ругань, ссора - это возможность задуматься на собой, проанализировать свои поступки и слова. За это даже надо благодарить, что вам жизнь предоставила возможность исправиться, стать лучше.

2. Также очень хорошо помогает позитивному мышлению -  благодарности. Подумайте, кому или чему вы можете быть благодарны в течение  этого  дня? Как часто вы благодарите людей за из помощь вам, за совет, за добрые слова? Как часто вы обращаете внимание на добрые поступки людей?

3. Есть такие выражения - аффирмации. Аффирмации - это краткая фраза, которая содержит  вербальную формулу, при многократном повторении которой закрепляется требуемый образ или установка в подсознании человека, таким образом,  способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни. Вы можете найти их в интернете, а может придумать для себя сами. В любом случае, они очень помогут вам перейти на другой уровень мышления, закрепить его и начать думать по-новому.

Трудность может быть в том, что ваш мозг может вас возвращать в ваше прежнее состояние. Вы ведь столько лет прожили в нём, думали так, поступали так... а тут вдруг всё иначе. Организму вашему непривычно, он хочет вернуть все на свое место. Поэтому потребуются ваша сила воли и терпение. Главное - не бросать начатое. Если вы сделаете перерыв, то вам даже в какое-то время будет не хватать этих положительных моментов. Это значит вы начали выздоравливать и позитивное мышление начало работать!

Вот некоторые аффирмации для вас:

Я принимаю всё, что со мной происходит

Всё, что со мной происходит - это во благо для меня!

В моей жизни всё больше позитивных моментов!

Я замечаю всё прекрасное, что происходит вокруг меня!

Я дарю любовь и тепло окружающим меня людям.

Я знаю. что у меня всё будет хорошо.

4. Медитации. Это еще один способ настроить себя на позитивное мышление, а также поддерживать его. в интернете вы сможете найти много медитаций. Подберите для себя те. которые вызывают у вас положительные эмоции, где вам нравится голос. музыка, нравится то, что говорят. Постарайтесь хотя бы 3 раза в неделю прослушивать их, погружаясь в медитацию. 

 Я уверена, что выполняя хотя бы эти нехитрые задания, вы, сами того не замечая, начнете видеть мир по-другому. 

Желаю вам удачи и прекрасного настроения.

Автор статьи Трухина Наталья, психолог, коуч.