Переживание разрыва в отношениях. Развод.

Развод, расставание с человеком, с которым была прожита часть жизни, в большинстве случаев переживается людьми тяжело. Расставание — маленькая смерть, только сейчас человек переживает не смерть близкого человека, а смерть отношений.

Здесь также много чувств, обида, злость, вина, страх, любовь, которые проживаются весьма болезненно. Весь мир рухнул. Теперь жизнь не будет как прежде. И кажется, что ничего в жизни в жизни не будет хорошо. В голове часто возникают мысли — все будет плохо, ничто не имеет смысла.

Да, это правда, очень болезненно сталкиваться с чувствами — пустотой, которая возникает на месте отсутствующего человека, ответственностью за дела, которые раньше брал на себя другой человек, одиночеством.

Как и при переживании смерти близкого человека, так и при проживании потери отношений, человек проживает все стадии принятия боли.

Сначала наступает отрицание. Здесь живёт надежда, что все ещё можно вернуть, что вот вот он(она) вернется и все будет как прежде.

Затем идёт злость, гнев и обида. Человек начинает злиться. Злиться на себя, на партнера. Важно позволять себе злиться, проживать эту злость, а не закапывать глубоко внутри.

Потом идут переговоры, торг. Здесь может возникать манипуляции, придумываться пути, которые могут вернуть партнёра. Здесь все еще много надежд. Человек надеется,  что все может быть  как прежде.

Следующая стадия — депрессии, ничего уже не помогает, остается только страдание, боль. Нет сил, настроения, желания что-то делать, общаться. Самая тяжелая, но неизбежная.

И наконец, стадия адаптации, принятия. Обычно наступает тогда, когда все остальные уже прожито, человек поднакопил ресурсы, адаптировался к жизни без партнера, занял все "пустоты".

Нельзя сказать, что эти стадии идут друг за другом в определенной последовательности. Нет. Все индивидуально, эти фазы могут меняться, возвращаться в хаотичной последовательности, пока человек не проживёт их в полной мере.

В это время важно не забывать заботиться о себе — не забывать себя, про свои базовые потребности, ощущать свое тело, не забывать есть, спать, стараться придерживаться привычного графика, как бы это ни было трудно.

Важно не останавливать свои переживания, не пытаться заглушить их, спрятаться от них. Проживание этих чувств — необходимый этап. Если грустно, то грустить, если хочется плакать, то плакать, если чувствуете злость, то позволять себе злиться.

Важно говорить, много говорить о своих переживаниях с другими людьми, искать поддержку в окружении, она есть, это совершенно точно. Человеку нужен человек! Попытайтесь найти, того человека, который безоценочно может выслушать,  не давая советов и рекомендаций.

"Забудь!". "Все будет хорошо". "Улыбнись! " "Отвлекись" Это не те фразы, которым нужно следовать. Это не полезно.

Не спешите заводить новые отношения, когда нет завершения прошлых отношений, раны еще свежи, наше восприятие реальности нестабильно и новый человек может попросту не быть тем, кто вам нужен. Нельзя заметить одного человека другим, тем более стараясь избегать страданий.

И самое главное, все, что происходит сейчас — это больно, страшно, но не вечно. Так не будет всегда, это временный процесс. Каждому человеку нужно свое время, но оно наступит. Это совершенно точно.

Меня можно найти здесь: WhatsApp: +7 (981) 908-48-48

Instagram:

https://www.instagram.com/o.ryabkova?r=nametag

Вконтакте:

https://vk.com/olga_ryabkova_34rus