"Будет много неловких пауз! Беги!". Ещё раз об избегании.

         Всё чаще на b 17 сталкиваюсь с темой избегания. Как правило, это одна из стратегий преодоления стресса, к которой прибегает невротик. Обычно - если ни сказать всегда - эта стратегия непродуктивна и может быть связана с тревожным расстройством. 

Будет много неловких пауз Беги  Ещ раз об избегании

        ЧТО ДАЁТ ИЗБЕГАНИЕ? 

         Частый пример - встреча старых знакомых. Когда-то вы общались, есть пару общих тем, но сейчас Вас объединяет не многое. Оттого появляется напряжение, подсказывающее: "Сейчас будет много неловких пауз! Беги!" и Вы переходите на другую сторону улицы, делая приличный крюк и опаздывая на работу. 

         Так что же даёт избегание? Ответ: моментальное снижение стресса. И на этом плюсы заканчиваются, т.к. подобное снижение - помимо немедленного "разрешения" проблемы - исключает возможность научиться адекватно воспринимать стресс и то, что его вызывает. Слиняв от давешнего приятеля, Вы отказались от реальности в угоду иррациональной части психики. Можно перевести дух, пока на горизонте не замаячил новый стрессор. 

         За минутное спокойствие Вы платите сторицей. Кроме того, на работе Вас ждёт солидный штраф и хмурые брови начальника. Вы становитесь свидетелем того, как качество Вашей жизни неуклонно падает. 

         И с этим можно работать! Рецепт один: чтобы научиться сталкиваться со стрессом... нужно сталкиваться со стрессом! Подробнее о том, как это сделать, читайте в моей статье о преодолении страха ВИЧ-инфекции или можете записаться на консультацию. 

         ВИДЫ ИЗБЕГАНИЯ

         Ситуационное избегание - самый распространённый тип избегания (именно он в вышеупомянутом примере). Вы избегаете действий, мест, людей и вещей, которые обычно вызывают у Вас беспокойство. 
         Когнитивное избегание - тип избегания, отражающий то, что происходит у Вас в голове. Вы прилагаете большие усилия, чтобы избавиться от тревожных мыслей или воспоминаний, предпринимая сознательные попытки подавить их. К примеру, гадалка предсказала Вере, что её муж умрёт через пол года. В итоге, Вера стала активно подавлять постоянно всплывающий в сознании образ мужа в гробу. 
         Интероцептивное избегание - избегание, направленное на предотвращение неприятных ощущений в организме - жар, затруднение дыхания, учащенное сердцебиение, потоотделение и др. Порой, избегаются даже приятные ощущения, например, сексуальное возбуждение. 

         Важно подчеркнуть, что каждый из типов может быть связан с каким-либо тревожным расстройством. Например, ОКР  связывают с когнитивным избеганием, а паническое расстройство с интероцептивным. Аналогичным способом можно проводить диагностику - от типа избегания к проблеме и наоборот. 

         Каких ситуаций избегаете Вы? Всегда ли это плохо? 

 

Спасибо за внимание! 

Записаться ко мне на приём можно по номеру: 

+7 (919) 325 10 99 

г. Челябинск. 



Просмотров: 321
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Избегание избегания
  • Избегание. Роль избегания при депрессии и тревоге
  • Избегание боли=Избегание близости
  • Встреча вместо избегания (как встречаться с "трудными" переживаниями)
  • Избегание или Чем опасны "розовые очки".
  • Избегание пугающих ситуаций и генерализация страха
  • Пока есть родитель "страх", всегда будет ребенок "ложь"
  • Избегание проживания: 5 путей делать, а не быть
  • Тревожное расстройство и избегание.
  • В каком возрасте ребенок может всегда вести себя в соответствии с "хорошо","плохо" ?
  • Слово на букву "ТР": что можно сказать о тревоге и тревожных людях?
  • Важно научиться говорить "нет", даже если вы уже сказали "да"
  • Избегание жизни
  • Избегание жизни
  • Стиль жизни: избегание
  • Когда живешь "не своей жизнью" - можно ли быть счастливой?
  • "Что сделать, чтобы ребенок успокоился?" (ответ в статье)
  • Можно развиваться в "-", а можно в "+", где же находится грань?
  • Избегание
  • Избегание
  • Избегание брака
  • Принятие vs Избегание
  • Избегание и прокрастинация
  • Избегание в сексе
  • Избегание отношений
  • Избегание будущего
  • Избегание запланированных дел
  • Избегание: решение или проблема?
  • Созависимость: избегание неизбежного
  • Психотераевтическое и духовное избегание



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь