|
|
"Будет много неловких пауз! Беги!". Ещё раз об избегании.Автор статьи: Солодовников Георгий Александрович
Всё чаще на b 17 сталкиваюсь с темой избегания. Как правило, это одна из стратегий преодоления стресса, к которой прибегает невротик. Обычно - если ни сказать всегда - эта стратегия непродуктивна и может быть связана с тревожным расстройством.
ЧТО ДАЁТ ИЗБЕГАНИЕ? Частый пример - встреча старых знакомых. Когда-то вы общались, есть пару общих тем, но сейчас Вас объединяет не многое. Оттого появляется напряжение, подсказывающее: "Сейчас будет много неловких пауз! Беги!" и Вы переходите на другую сторону улицы, делая приличный крюк и опаздывая на работу. Так что же даёт избегание? Ответ: моментальное снижение стресса. И на этом плюсы заканчиваются, т.к. подобное снижение - помимо немедленного "разрешения" проблемы - исключает возможность научиться адекватно воспринимать стресс и то, что его вызывает. Слиняв от давешнего приятеля, Вы отказались от реальности в угоду иррациональной части психики. Можно перевести дух, пока на горизонте не замаячил новый стрессор.
За минутное спокойствие Вы платите сторицей. Кроме того, на работе Вас ждёт солидный штраф и хмурые брови начальника. Вы становитесь свидетелем того, как качество Вашей жизни неуклонно падает. И с этим можно работать! Рецепт один: чтобы научиться сталкиваться со стрессом... нужно сталкиваться со стрессом! Подробнее о том, как это сделать, читайте в моей статье о преодолении страха ВИЧ-инфекции или можете записаться на консультацию. ВИДЫ ИЗБЕГАНИЯ Ситуационное избегание - самый распространённый тип избегания (именно он в вышеупомянутом примере). Вы избегаете действий, мест, людей и вещей, которые обычно вызывают у Вас беспокойство. Когнитивное избегание - тип избегания, отражающий то, что происходит у Вас в голове. Вы прилагаете большие усилия, чтобы избавиться от тревожных мыслей или воспоминаний, предпринимая сознательные попытки подавить их. К примеру, гадалка предсказала Вере, что её муж умрёт через пол года. В итоге, Вера стала активно подавлять постоянно всплывающий в сознании образ мужа в гробу. Интероцептивное избегание - избегание, направленное на предотвращение неприятных ощущений в организме - жар, затруднение дыхания, учащенное сердцебиение, потоотделение и др. Порой, избегаются даже приятные ощущения, например, сексуальное возбуждение. Важно подчеркнуть, что каждый из типов может быть связан с каким-либо тревожным расстройством. Например, ОКР связывают с когнитивным избеганием, а паническое расстройство с интероцептивным. Аналогичным способом можно проводить диагностику - от типа избегания к проблеме и наоборот. Каких ситуаций избегаете Вы? Всегда ли это плохо?
Спасибо за внимание! Записаться ко мне на приём можно по номеру: +7 (919) 325 10 99 Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
