Песнетерапия. Учимся любить себя с помощью песни

Очень часто можно услышать, что если ты хочешь, чтобы тебя полюбили, в первую очередь надо самому себя полюбить. И c этим, конечно, нельзя не согласиться. Это во-первых.

А во-вторых, есть неопровержимое утверждение, что «нам песня строить и жить помогает».

Музыка вообще очень влияет на наше настроение. От громкой мажорной музыки, марша бравурного, невольно сам взбодришься. Тоскливая, стонущая мелодия скрипки может так задевать за струны души, что потекут слезы. А в тренажерном зале хорошо бы включить какой-нибудь тяжелый рок, и откуда-то появляется сила, и спортивные упражнения выполняются проще, и штанга становится легче. Для медитации и успокоения тоже часто используют специальную музыку, очень медленную, спокойную, легкую, обволакивающую.

Так что вряд ли кто-то будет спорить, что музыка влияет на наш настрой, а если это еще и песня с подходящими словами!..  Часто влюбленные, не важно, ответной или безответной любовью, начинают слушать какие-то лирические мелодии, пусть даже с глупенькими словами, потому что они откликаются в их сердце.

К чему же я это все веду?

Если вдруг настроение ваше на нуле, или вы не можете принять себя, или в последнее время валится все из рук, или вы себе просто не нравитесь, вы обязательно должны показать, напомнить себе, как вы себя любите. А если еще и не любите, то пора начинать себя любить!

И тут нам понадобится музыка со словами – песня!

Несметное количество есть песен, где звучит фраза «Я тебя люблю». Наверное, это наиболее часто повторяющиеся песенные слова. Предлагаю вам подобрать для себя несколько из них, которые вам нравятся или по крайней мере не вызывают отторжения. Главное, чтобы эта заветная фраза там повторялась почаще.

Затем составить из них плэйлист и послушать. НО!.. Самое важное – когда зазвучит фраза «Я тебя люблю», обязательно начинайте подпевать, только слово «тебя» замените на «СЕБЯ».  Попробуйте и почувствуйте, как настроение начнет подниматься.

Первые песни, которые мне сразу приходят на ум и кажутся самыми подходящими, это песни Александра Серова «Я люблю тебя до слез» и Татьяны Булановой «Ледяное сердце». Серов поет эту фразу так, что рвет душу, и представьте как будет звучать объяснение в любви самому себе. Просто сомнений не оставит!

А что мне нравится в песне Булановой, там очень часто в припеве эти слова повторяются, так что нельзя в них не поверить. Вот как это будет звучать:

 Еще хорошо в таком виде звучит песня Николая Носкова «Это здорово»:

Другие песни вы можете выбрать сами. Не обязательно составлять длинный список, главное, выбрать те, которые могут вас задеть за живое, откликнуться в душе. Можно оставить только припевы. Попробуйте спеть вместе с ними!  Проще всего, конечно, подпевать дома. Но лучше всего сходить в караоке, где есть отдельные комнаты, и напеться там о любви к себе от души, громко и с чувством.

Этот способ может поднять настроение даже тем самым, что выглядит очень комично или забавно: от самой мысли, что вы себе такие оды распеваете, вам скорее всего станет смешно.

И еще. Вы наверняка замечали, что когда песню слушаете, а тем более поете, то слова намного быстрее запоминаются, чем в обычном стихотворении? И, возможно, слышали советы почаще улыбаться своему отражению в зеркале. Даже если вы подошли к зеркалу с унылым настроем и улыбаться вначале будете искусственно, отражение вернет вам улыбку, и  постепенно улыбка ваша станет искренней.

Так же и тут, если вы будете не просто говорить, а петь о том, что любите себя, вы быстрее это запомните и поверите себе! А любить себя -  это каждому из нас очень нужно.