Я люблю себя за то, что я...

Здравствуйте дорогие друзья!

Сегодня я хотела бы поднять вопрос любви к себе…. Как часто мы сталкиваемся с тем, что недооцениваем себя, свои достижения и поступки? Когда мы свои «подвиги» считаем обычным делом, таким путем приуменьшая свою значимость как для себя самих, так и для окружающих.

Бывало ли у Вас такое, что сделав даже что-то важное в своем понимании, Вы говорили: «Ерунда, ничего особенного»?  И не важно, говорили ли Вы эти слова, потому что действительно так думали, или таким образом ожидали от кого-то похвалы в стиле: «Да ты что, это же круто, ты молодец» - в вашем сознании все равно закреплялось понимание незначительности сделанного.

Почему мы так делаем, почему приуменьшаем свои заслуги в своих глазах и в глазах окружающих – это отдельный вопрос. У кого-то в семье считалось неприличным «хвастаться», кому-то родители недодали тепла и поддержки с той же похвалой – что закрепило в сознании мысль собственной незначимости. У каждого, кто сталкивается с такой проблемой, свой путь.

Но вот мы вырастаем и продолжаем уже сами вести ту «работу» по занижению собственных способностей, которую раньше вели с нами взрослые из нашего окружения. Эта позиция катастрофически мешает нам жить, она не дает использовать тот потенциал сил и возможностей, который скрыт в каждом из нас, она не позволяет гордиться собой в полной мере, стремиться совершать все более масштабные для нас действия, да и просто не дает полноценно радоваться жизни.

Главный вопрос в данной ситуации понять для себя, что это происходит, почувствовать, что Вы «недохваливаете» себя, где-то не даете сами себе достаточно внутренней поддержки, которая так необходима каждому из нас.

Поняв состояние дел, Вы можете его изменять!

Так как же быть, если уже сложилось устойчивое отношение к себе у нас самих, если мы прожили большую часть сознательной жизни в определенных координатах?

Ответом будет – надо начать осознанно эти координаты менять, планомерно и постепенно, пока они не усвоятся нашим сознанием и не станут нашей новой реальностью.

Главное в этом процессе дать себе время, не сдаться в ожидании быстрого результата и не получив его так скоро как хотелось бы. Поверить, что это Вам необходимо и, что это возможно!

В практическом смысле можно прибегать к разным действиям, здесь я приведу один из примеров работы с собой, в котором помимо личной работы, необходимо будет включить в работу близких Вам, значимых людей.

Прежде всего, Вам необходимо определить, кто из вашего окружения может быть посвящен в эту работу – нужно найти человека, чье мнение важно для Вас и в ком Вы уверены, что этот человек позитивно настроен в ваш адрес, испытывает к Вам заботу, любовь, нежность. Если это не один человек, а несколько, можно общаться с каждым отдельно или собрать их в группу (как Вы сочтете нужным).

Суть работы состоит в том, что Вам необходимо попросить близких людей описать 15-20 ВАШИХ качеств, которые им нравятся, то чем они гордятся в Вас, что их в Вас привлекает. Хорошо, если они смогут описать фаши качества фразами "Я люблю тебя за то, что ты......" или же "Я люблю в тебе......". Так же Вы сами составляете о себе такой же список, состоящий из 15-20 качеств, которыми вы в себе гордитесь (это может быть все, что угодно, от внешнего вида, до душевных качеств) начиная описание каждого своего качества фразой: "Я люблю себя за то, что я........". Важным моментом является то, что ваши описываемые  качества на самом деле должны Вам нравиться.

Проанализировав свой список и прочувствовав его, необходимо будет встретиться с вашими близкими и договориться, что Вы будете зачитывать им свой список, а потом они зачитают Вам свои списки. Вы должны внимательно слушать то, что будут говорить Вам близкие, прочувствовать то, чем они гордятся в Вас, что любят.

Скорее всего, эта встреча сначала вызовет некоторый дискомфорт, т.к. это непривычная ситуация, мы как бы хвалимся собой перед другими. Но вопрос в том, что, не проговорив о себе все положительное, и не услышав «подкрепления» от близких, наше сознание даже не начнет воспринимать то, что мы значим для себя и других людей. Подготовьте ваших близких  к этой встрече, скажите, насколько это важно для Вас и, что это серьезный вопрос.  Запишите себе, если близкие будут называть качества, которые Вы в себе не обнаружили сами, обдумайте их потом в спокойной обстановке.

Запишите свои ощущения после этой встречи (если встреч будет несколько, то записывать  ощущения необходимо после каждой встречи). Далее как можно чаще воссоздавайте в памяти детали этой встречи, вспоминайте слова близких, свои ощущения, перечитывайте сделанные записи. Когда Вы почувствуете, что впечатления начали угасать  - попросите близких собраться снова, а чтобы они не чувствовали одностороннюю направленность этих бесед – предложите им тоже попробовать такую работу с собой и составьте список лучших качеств ваших близких. В таком контексте, скорее всего они будут охотнее соглашаться собраться еще.

Такая работа, когда Вы не только сами для себя определяете лучшие качества, но и слышите о них от значимых, для Вас людей – формирует лучшее мнение о себе и повышает самооценку гораздо эффективнее, главное заручиться поддержкой близких и не ленясь выполнять все этапы упражнения  - ведь Вы хотите стать лучше для себя?

Желаю Вам здоровой и счастливой жизни.

Буду рада, если Вы поделитесь своими впечатлениями от данной практики.

Ордина Любовь Анатольевна