Дыхательное упражнение для активизации мозга

Среди причин, определяющих состояние организма (физическое и эмоциональное), важное место занимает качество работы дыхательного аппарата. Дыхание - единственная функция, на которую человек с легкостью произвольно влияет. Ведь мы можем дышать быстро, медленно, глубоко, поверхностно, задерживать дыхание! Тем самым организуется работа различных систем организма (сердечно-сосудистой, эндокринной, кровеобращения и других). Поэтому тренировка дыхания считается одним из самых эффективных способов регуляции эмоциональных состояний.

Я хочу поделиться некоторыми хорошо работающими, интересными упражнениями.

 Для начала. Попробуйте дышать только через левую, а потом только через правую ноздрю.

При этом для закрытия правой ноздри используют большой палец правой руки, остальные пальцы смотрят вверх, а для закрытия левой ноздри применяют мизинец правой руки.

Дышать медленно, глубоко.

Дыхание через левую ноздрю активизирует работу правого полушария головного мозга, способствует успокоению и релаксации.

Дыхание через правую ноздрю активизирует работу левого полушария головного мозга, способствует решению рациональных задач.

Надеюсь, что данное упражнение окажется для вас полезным!