Без паники

• 
  
  
  
  Один из самых популярных запросов на терапию на сегодняшний день - это жалобы на ВСД, панические атаки, агорафобию. Правда, речь идет о тех клиентах, которые пришли в кабинет психотерапевта. Большинство же людей, страдающих подобными недугами, всячески избегают визита к психологу, предпочитая более традиционный подход к решению проблемы- в виде всевозможных медицинских исследований организма и медикаментозного лечения.

К слову, вегето-сосудистая дистония (ВСД)- это не диагноз, а синдром, а такие симптомы панического расстройства, как учащенное сердцебиение, нехватка дыхания, неприятные ощущения в теле, фобии и депрессивные состояния- называются вторичными. Значит, возможно, причины панических атак все же кроются в психике человека? С одной стороны, при страхе переживания вторичных состояний, панические атаки могут учащаться и становиться более интенсивными, а с другой стороны, страх непосредственно приступа самой панической атаки может усугублять эти симптомы.

Суть панической атаки в двух словах можно описать следующим образом: на команду "бей или беги" тело реагирует командой "замри". т.е. организм готовится к побегу и активируется симпатическая нервная система: начинается гипервентиляция легких; адреналин, кровяное давление, уровень глюкозы повышаются; сердцебиение учащается, а реакция тела - противоположная, поскольку реальной угрозы нет и повода бежать, вроде, тоже. Такие симптомы, как учащенное мочеиспускание и расстройство желудка, обусловлены тем, что при надвигающейся угрозе, организм сбрасывает "балласт", освобождаясь от всего лишнего, для более быстрого "убегания". Те, кто сталкивался с приступом панической атаки, знает, что по его окончании остается ощущение усталости, как после тяжелой физической работы.

В интернете есть множество статей с подробным описанием причин панического расстройства, как и с физиологической точки зрения, так и с биохимической. Моя же цель в том, чтобы помочь увидеть психологическую сторону этой проблемы.
Можно сказать, что паническая атака- это состояние тревоги, достигшее своего апогея. В тот момент, когда психика не в состоянии справиться с накопившемся напряжением, "подключается" тело. Притом, что тело в этот момент может ощущаться, как чужое, все происходящее может восприниматься "как в тумане", появляется неконтролируемый страх потери сознания, безумия или страх смерти. Этот механизм работает в обе стороны: так же подобные телесные переживания могут спровоцировать приступ панической атаки.

Каким образом выйти из замкнутого круга? Как "помочь" психике "научиться" отличать истинную угрозу от мнимой? Как справиться с проявлениями страха, научится перерабатывать его психически, а не телесно?
Для начала, нужно установить связь с собственными эмоциями. Именно систематическое игнорирование собственных чувств, эмоций, желаний, является одной из основных причин возникновения и накапливания тревоги и напряжения, которое находит выход в соматическом (телесном) проявлении. Не менее важной причиной является отсутствие связи психики с телом. Если психотерапевту удалось попасть в самое "ядро" причины, то панические атаки могут пройти за несколько сеансов. Если же психологические защиты клиента, по каким-либо бессознательным причинам, препятствуют выявлению истоков проблемы, тогда терапия может быть более продолжительной, все же с положительной динамикой.

Будьте здоровы и живите без паники!