«Правило 3-х П» или как переработать негативный опыт

Друзья, долго зрела у меня эта статья. Сейчас наконец, мне удалось собрать воедино мысли и выразить своё видение вопроса улучшения качества жизни за счёт переработки прошлого негативного опыта. Здесь я постаралась максимально емко и по делу передать материал. Поэтому приглашаю вас к прочтению и дальнейшему использованию моих рекомендаций, с целью обретения тотально благополучия в вашей жизни!)))

Негативный опыт, который случается в нашей жизни, всегда имеет последствия для нас. Иногда эти последствия велики, иногда нет.

В любом случае: отрицательные эмоции, возникшие, как реакция на негативные события, должны быть переработаны! И я не устану повторять, какую огромную важность это имеет для нашего счастья и благополучия.

Я определила для себя последовательность действий, способную привести нас к успеху и назвала это «Правило 3-х П».

1. Первое «П» — это принятие. Когда вы принимаете факт того, что событие произошло, это действительно случилось и было именно так, этого нельзя отменить. 

Для пущей наглядности, рассмотрим суровую ситуацию. Например, когда мы, будучи взрослыми, постоянно вспоминаем о травматических событиях детства. И закрадывается подозрение, что мы были не желанным и не любимыми детьми. Так вот, если есть факты, что родители проявляли грубость по отношению к нам, пренебрегали нашими нуждами или как-то иначе транслировали своё неудовольствие в нашу сторону, то подозрение подтверждается. Принятие —осознание того, что нас действительно не любили и не хотели. Так произошло. Это то прошлое, в которое нельзя вернуться физически и изменить его. Такая правда болезненная и неприятная. Когда мы принимаем ее, то начинаем горевать об этих событиях, о том, что это невозвратно. Ну, и конечно же: невероятно злимся на нашего обидчика, т.е. в данном случае на родителей.

2. Второе «П» — это прощение. Когда вы прощаете тех, кого считали виновными в ситуации, а так же прощаете самого себя.

В продолжение предыдущего примера: после того, как градус огромного гнева и обиды, сопровождающихся абсолютным бессилием, спадает, необходимо обратиться к разуму) Включив логику, мы понимаем, что родители вели себя так потому, что сами были очень обижены на жизнь. Скорее всего, в опыте их детства, от их родителей они тоже не получили любви и заботы, которых заслуживали. То есть у них просто не было опыта чувствовать себя любимыми. А, как известно, человек в своей жизни способен вести себя именно из того опыта, который у него есть. Нет опыта быть любимым, соответственно не способен передать через свои действия, эмоции такой опыт другому. Это очень грустно, но благодаря этому понимаю у нас появляются основания, чтобы мы смогли смягчиться к обидчику. В то же время, понять свою невиновность, что ни мы, ни наши действия не могли быть причиной такого отношения к нам наших родителей. Вообщем, придётся проделать внутреннюю работу направленную на прощение себя и других.

3. Третье «П» — это прекращение. Мне этот пункт особенно нравиться! Здесь речь идёт о том, что мы постепенно прекращаем деструктивно действовать и пробуем придерживаться конструктивной линии в своём поведении.

Очень много нашей энергии и внимания было обращено в сторону травмирующей ситуации. Когда мы разобрались в ней, приняли, простили себя и всех действующих лиц, то энергия перестала утекать. Можно сказать, что в какой-то мере мы освободились от негатива. И вот теперь, на этапе «Прекращения» мы постепенно отказываемся от самобичевания, обвинения себя во всех смертных грехах, стараемся останавливать внутренний диалог, о том, что мы не достойны и не заслуживаем чего-то лучшего, чего действительно нам хочется. Начинаем относиться к себе бережнее, с большим пониманием, вниманием к тому какие мы, что интересно для нас. Ну, и как следствие: постепенно приходим к тому, что ведём себя и действуем в соответствии с нашим состоянием, когда мы достойны самого лучшего!

Этот алгоритм принятия, прощения и прекращения, можно благополучно перенести и применить к любой ситуации, связанной с негативным опытом нашей жизни. Он довольно прост и его эффективность я могу подтвердить на собственном опыте.

Друзья, а какие рецепты счастья есть у вас?



Просмотров: 25
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Как себя вести, когда Вам хамят/кричат/выводят из себя ?
  • Без чего невозможна любовь к себе или что необходимо знать, чтобы действительно полюбить себя
  • Как начать действовать, реализовать себя и достичь самого важного в своей жизни.
  • Простые действия для того, чтобы принимать себя и всё происходящее.
  • Хотеть, чтобы что-то случилось в нашей жизни и быть готовым это принять - очень разные вещи!
  • Памятка для себя: какие права имею относительно себя самого?
  • Любовь родителей и принятие себя. Обида и прощение.
  • Принятие себя такого как есть – как основа любого выздоровления.
  • Что мотивирует полюбить себя такой какая есть и стать такой, какой хочу быть?
  • Примерная схема того, как можно все время оставлять себя голодным
  • Когда себя переоцениваешь или недооцениваешь – себя не ценишь
  • Опыт принятия и принятие себя
  • Нужно ли ломать себя, чтобы получить новый опыт для изменений в жизни?
  • Не смотрите на себя через призму мужчин. Десять ошибок женщин - для того, чтобы испортить себе жизнь
  • Когда хочешь изменить себя и свою жизнь, но не меняешь
  • Когда я не могу без него жить! Как вернуть себя, и свою удачу, как разлюбить? Психогенетический аспект
  • Когда родители нас обесценивают? Как это отражается на нашей жизни
  • Когда что-то не получается, или Что такое принятие себя
  • Как полюбить себя, когда любить себя не за что
  • Размышления над вопросом Когда- чинить? Когда- выбрасывать? Вещи, отношения, творчество, себя
  • Принятие себя как необходимое условие присутствия в своей жизни
  • Можно ли любить того, кто сам себя не любит?
  • Как прийти в себя, когда эмоции зашкаливают?
  • Убегая от себя, есть способ защиты себя. Это эллюзия.
  • Быть хозяином себя в любой сложной ситуации. Телесно-ориентированный и персональный способ обхождения
  • Принять себя такого, какой ты есть
  • Взгляд внутрь себя через природные метафоры [Дни, когда идёт снег и У тёмной воды]
  • Важность психологического консультирования родителей в желании помочь ребенку чувствовать себя любимым
  • Какие уроки ты будешь проходить по жизни,если не любишь себя
  • Когда меня стыдят, я замираю и не могу себя защитить



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь