Опыт принятия и принятие себя

Говорю сегодня об опыте безусловного принятия: как есть, неважно, «хорошая»_«хороший» ты или «плохая»_«плохой», вне зависимости от достижений и неудач, вне зависимости ни от чего. «Ты есть, ты важна_важен, и я тебя люблю».

Такой опыт зачастую критичен для выстраивания отношений с собой и миром: для принятия себя, для жизни, основанной на ощущении и понимании, что «я ок, я имею значение, я имею право на хорошую жизнь», для прощения себя за ошибки, для плодотворной почвы для внутреннего роста… для многих важных вещей.

Как это работает? Примерно так: если есть опыт переживания этого принятия, можно, оттолкнувшись от него, вырастить внутри себя такое отношение к себе самой_самому.

Теоретически, этот опыт могут дать родители маленькому ребенку. На практике так выходит далеко не всегда. Приходится «дополучать» его где-то еще. Возможно – в процессе психотерапии (и это одна из важных штук, которую может дать психотерапия).

Если вы понимаете, что в вашей жизни пока не складывается такого принятия себя, а хотелось бы, то с чего же начать? Я бы предложил, наверное, с попытки почувствовать, как это принятие может выглядеть. Возможно, вы знаете, в каких условиях можно «попробовать» это чувство? Если же нет, то вот навскидку:

Хитрый прием №1.

Подумайте о человеке, которого вы искренне любите, которым восхищаетесь, которому желаете всего самого лучшего. Это может быть подруга или друг, партнерка или партнер, ребенок, родственница_родственник… или кто-то еще, к кому вы испытываете подобные чувства. Попробуйте поисследовать, что это за отношение. На что это похоже? Как оно возникает? Как ощущается?

Что бы вы стали делать, если бы этот человек пришла_пришел к вам с проблемой или бедой? как вы могли бы поддержать ее_его, если он совершил в своей жизни какую-то ошибку?

Постарайтесь запомнить это отношение. После можно будет попробовать поискать его в себе (и к себе) или смоделировать.

Хитрый прием №2.

Представьте, кто или что могли бы принимать вас любой_любым, любить всегда, вне зависимости от обстоятельств. Возможно, это будет персонажка_персонаж, или ваши идеальные (такие, каких вы хотели бы) родители, а может быть – бог?

Попробуйте поисследовать, что это за отношение. На что это похоже? Как оно возникает? Как ощущается?

Как вы думаете, смогли бы вы применить его к себе? Что для этого нужно?

А дальше – выращивать в себе росточек такого принятия самой_самого себя. Практически уверен, что просто не будет. Но оно того стоит.

Напоследок – цитата из любимого: «Ты - дитя космоса и поэтому имеешь не меньше прав, чем звезды и деревья, находиться здесь».