Почему терапия не обязательна при проживании горя?

Автор статьи: Наталья Мищенко


В тексте речь пойдет о горе из-за смерти близкого.

Напомню ориентировочно стадии горя:

- шок, оцепенение

- отрицание факта потери

- стадия чувств (ярость, вина, гнев, злость, обида и т.д.)

- прощение, принятие

- построение планов на будущее.

Не обязательно стадии горя проживаются в том порядке, как здесь перечислено. 
Некоторые стадии могут проходить одновременно, возвращаться и повторяться несколько раз.

Через эти стадии горевания человек проходит в любом случае, даже если он не читал никаких статей и ничего не слышал о психологии вообще.

Почему терапия не обязательна при проживании горя

О горевании может быть полезно знать, на мой взгляд, следующее:

1. Здоровое, нормальное горевание длится чаще всего не меньше года.
Иногда до двух лет. 
При смерти ребенка – до пяти лет.


2. Горевание отнимает силы, поэтому не стоит делать вид, как будто ничего не произошло, желательно уменьшить нагрузки.

3. Не сдерживайте слез, плачьте столько, сколько плачется.

4. В любых отношениях есть и приятное и плохое. 
Не ругайте себя, если вы чувствуете какие-то «неправильные» чувства к умершему. 
Чтобы принять потерю, пережить, важно позволить себе проживать все-все чувства (злость на ушедшего и пр.), не стремитесь их подавлять.

5. Избегайте общения с людьми, реакции которых на вашу утрату вам не помогают справиться с горем. 
Если вас кто-то винит, например, дистанцируйтесь от этого человека. 
Сами же вы можете чувствовать иногда вину перед ушедшим, так бывает, почти у всех людей, проживающих горе, это нормально.

6. Можно писать письма, обращаясь к ушедшему: выражать свои чувства, описывать вашу жизнь после его смерти, делиться с ним воспоминаниями о жизни до его ухода. 
Особенно, если умерший снится, возможно, что-то осталось недосказанным.



Обращаться к психологу при здоровом горе не обязательно, но не запрещено.

Психолог может рассказать то, что вы сейчас прочитали о процессе горевания, обнять, если это вам необходимо, послушать, побыть рядом, например, если вам хочется разговаривать о горе, а кроме психолога послушать вас больше некому.

Нормальное, здоровое горе (длящееся до года) в обязательной терапии не нуждается.

Горе само делает свою работу, нужно лишь дать ему время.

Человек в горе часто интуитивно делает то, что ему полезно в этот период: в состоянии потрясения, шока, например, замолкает, стремится уединиться.

Важно, чтобы никто его в этом случае не тормошил, навязывая ни к месту помощь, чтобы не было пресловутой травмы и застревания в страдании.

Повторю. 
До года горевания в терапии необходимости нет. 
В этот период вы можете обратиться к психологу за помощью, если вы этого хотите, но только по вашему желанию, например, если вам нужен поддерживающий слушатель. 


Когда нужна помощь психолога?
Если горе затянулось на годы, т.е., проживается так же остро, как в первый год. 
Это может значить, что нормальное горе перешло в патологическое.

Если вы не будете избегать встречаться со всеми вашими чувствами, позволите им быть, разрешите себе горевать в полной мере, то застревания в горе не произойдет.

Проживание горя каждым человеком уникально. 
Если человек горюет дольше указанных здесь сроков, то и это не обязательно говорит о том, что он в травме.

Как определить, что процесс горевания протекает нормально? 
Если человек примерно к концу первого года после потери становится способным планировать будущее.

Этот текст я написала, потому что сейчас встречаю какое-то нагнетание тревоги на тему травм. 
Здоровое горе — это не травма!

Если вы проживаете горе и, прочитав эту статью, понимаете, что все же ощущаете потребность в помощи психолога, то я готова дать вам бережную поддержку. 



Просмотров: 291
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Горе. Фаза первая – ШОК. Что делать, если ваш близкий находится в стадии шока?
  • Что нужно знать про горе? Только прожив горе, можно жить в радости.
  • Как себя вести, если рядом горе?
  • Горюшко-горе. Ребенок в горе. Как бывает…
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Если Вы думаете, что что-то не можете - обязательно прочитайте эту статью!!!
  • Как пережить горе: этапы горевания ч.2
  • Как пережить горе: этапы горевания ч.1
  • Если хотите этого, как можно чаще, делайте вид, что ничего не происходит
  • Смерть близкого человека: что делать и как пережить горе?
  • Если человек после общения пропал, и остались непереносимые чувства. Что делать.
  • Что делать, если мужчина все никак не может разобраться в своих чувствах к вам
  • Помощь в горе: что делать тому, кто рядом
  • Что делать, если вы застенчивы и это вам мешает?
  • Обучение системным расстановкам. Что же делать, если вы не знаете предков, если человек был усыновлен?
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Если вас кто-то ищет, позвольте ему дать вам свою любовь
  • Если Ваш близкий человек употребляет химические вещества, что Вам надо знать?
  • Горе при утрате близкого: патологическое течение и первая психологическая помощь
  • Горе - это нормально
  • Что делать, если вам кажется, что у вас кризис: 3 простых шага и 1 тест
  • Что делать если у мужа пропало желание? Что делать если нет секса? Как стать привлекательной?
  • Иногда, если с вами плохо поступают - это не ваша вина. Иногда, это просто не ваш человек.
  • Новый год! А что если я не могу, не хочу радоваться? А что если я радуюсь, а кажется, что не должен?
  • Почему от ума горе?  Как ум мешает вам развиваться.
  • Что делать, если близкий человек находится в депрессивном состоянии, и как с ним общаться?
  • Горе. Как это бывает.
  • Если вам кажется, что ваш муж стал меньше любить вас.
  • Что делать, если вам стало плохо во время или после телесно-энергетической практики?
  • Что делать, если хочется умереть или если потерян смысл жизни



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь