Как пережить горе потери ребенка

    Тема перинатальных потерь, в том числе, абортов (спонтанных и плановых) в нашем обществом является самой закрытой. Поэтому, к сожалению, многие женщины стараются как можно быстрее забыть об этом печальном событии, не понимая, что они пережили такую же потерю, как смерть близкого человека. А ведь, если поразмыслить, кто еще может быть женщине ближе, нежели собственный ребенок, пусть даже не родившийся. Ведь, невидимая связь между матерью и ее ребенком формируется уже на самых ранних сроках беременности. Поэтому, очень важно полноценно отгоревать свою потерю.

    Горевание после потери в перинатальный период подчиняется тем же законам, что и любое другое горевание. Кратко расскажу об этих стадиях.

1. Стадия шока. Наша психика в этот момент включает защитные механизмы, дабы предотвратить разрушение нашей личности от сильной душевной боли. Поэтому, свершившееся трагическое событие, по началу, кажется не реальным. 

2. Стадия гнева и обиды. В этот период женщина, чаще всего, начинает обвинять в случившемся себя, врачей, близких и т.д. Появляется ощущение несправедливости случившегося, которая проявляется в вопросе: "Ну почему это произошло именно со мной???" 

3. Стадия страдания и депрессии. Нередко сопровождается уходом в себя, обрывом социальных связей. Период наибольших страданий, сильной душевной боли, которая, подчас, кажется невыносимой. Стадия упадка сил и невозможности сконцентрироваться на чем-либо. Все напоминает об ушедшем малыше. Приходит полное осознание случившегося.

4. Стадия принятия. Жизнь потихоньку возвращается в привычное русло. Женщина научается жить с потерей. Появляются новые смыслы жить, новые цели и планы.

      Так проходит полноценное горевание. Однако, как я уже писала, не каждая женщина осознает и признает перинатальную потерю горем. Очень часто женщина обесценивает свою потерю, стараясь не придавать значения свершившемуся печальному факту. Это делается для того, чтобы не чувствовать боли и вины (а вина всегда верная спутница таких процессов), срабатывает защитный механизм. И тогда боль и вина, находясь внутри, начинают свою разрушительную деятельность. В таких случаях женщины становятся нередко "без причины" плаксивыми. Тяжелыми волнами накатывает депрессия. Не хочется видеть никого. Могут появиться соматические расстройства, в первую очередь, в репродуктивной сфере. Такие расстройства часто списывают на последствия аборта, выкидыша или искусственных родов. И грань, где действует физиологический, а где психосоматический фактор, настолько тонка, что разделить их подчас не реально.

  Как же помочь себе пережить этот сложный период?

    1. Обращение к Богу

    Женщинам, пережившим перинатальную потерю, я всегда рекомендую сходить в церковь. Это самая первая помощь в таких ситуациях. И пусть даже женщина не относит себя к верующим, исполнение определенных ритуалов, таких как зажечь свечу, заказать службу, сходить на исповедь, приносят значительное облегчение.

    2. Техника "Письмо неродившемуся ребенку"

    Эта техника направлена, в первую очередь, на признание своих горьких чувств, а затем и на отпускание их вместе с отпусканием самого неродившегося ребенка.

    Описание метода.

     Возьмите лист бумаги и ручку, можно зажечь свечу, включить спокойную, приятную музыку. Это может быть музыка для медитации или другая релаксационная музыка. Сядьте так, чтобы вам было удобно и пишите. Напишите письмо своему неродившемуся ребенку. Излейте все свои чувства на бумагу, попросите у него прощения, за все те мысли, которые могли быть ему неприятными, за все те слова, которые, услышав в свой адрес, на его месте, вы бы обиделись, за слезы и непринятие его, за то, что не смогли подарить ему жизнь. Пишите до тех пор, пока вы не почувствуете в себе пустоту. Если хочется плакать – плачьте. Во второй части письма напишите о том, что благодарны ему за то, что он пришел к вам, за то, что помог и помогает до сих пор проходить вам ваши жизненные уроки.

    После этого письмо можно сжечьи или пустить корабликом по течению водоема. Возможно, Вы придумаете свой метод "отправки" письма своему ребенку. При необходимости, повторите эту технику столько раз, сколько почувствуете нужным.

   3. Актуализация своих ресурсов

   Вместе с обесцениванием перинатальной потери, женщина довольно часто обесценивает и себя, и то, что есть в ее жизни. Техника актуализации ресурсов направлена на психологическое самовозрождение. Я довольно часто применяю эту универсальную технику в самом начале психотерапии. Она помогает клиенту вновь почувствовать "почву под ногами" и направлена на формирование того "фундамента", от которого человек может "оттолкнуться" в своем процессе преобразования жизни к лучшему. 

    Описание техники. 

    Разделите лист на два столбца. Левый столбец сделайте гораздо меньше правого. Вспомните и запишите в левом столбце те Ваши качества, которые помогали Вам в трудных жизненных ситуациях. В правом столбце, напротив качества, напишите, что бы могло Вам сказать это качество в поддержку, если бы умело говорить.

   Чем больше качеств Вы вспомните, чем больше слов поддержки напишете в правом столбце, тем эффективнее будет результат от этой техники. Перечитывайте написанное как можно чаще. 

   Техники, описанные в этой статье, с виду простые, имеют глубокое целительное действие. Ведь, как мы все знаем, все гениальное - просто. Поэтому, если Вам пришлось столкнуться с горем перинатальной потери, я рекомендую не пренебрегать этими простыми действиями.

  Если же Вы почувствуете, что этого не достаточно, если у Вас будет желание глубже и качественнее проработать свою утрату, рада буду помочь Вам в этом. (Иногородних консультирую в режиме скайпа).

  Желаю вам всего доброго!

  Пусть в вашей жизни будет как можно больше приобретений и как можно меньше потерь!