Агрессивность

Я буду говорить об агрессивности, не как о враждебности, жестокости и причинение вреда другому, а как об активности, ответной реакции на несправедливость, выражении гнева и бунте. Агрессия может быть конструктивной, когда она направлена на защиту себя, своих интересов, границ.

Ограничения нашей свободы, чувство, что нас принуждают что-то делать против нашей воли, нарушение нашего личного пространства, как правило, вызывают у нас эмоцию гнева. Поэтому, если такая эмоция у вас появилась, прислушайтесь к себе, что вызвало ее, что произошло. Не вытесняйте, в этом состоянии мы активней, решительней и чувствуем себя сильнее, а нам это пригодится, когда мы будем защищать себя, или более глобальные цели, ведь здесь не только про себя.

Наш образ «Я» и наша личностная целостность окажутся под угрозой, если на оскорбления, издевательства и проявления бестактности мы не будем реагировать. Необходимо выражение своих негативных  чувств, что с вами делают что-то нежелательное и неприемлемое для вас. Обозначьте конкретно, чем вы недовольны, говорите о своих чувствах, сформулируйте, чего вы хотите и будьте готовы к поддержанию диалога. Дистанцирование и молчание, тоже, кстати, является реакцией, иногда даже более действенной, это не про манипулирование, а про общественный транспорт, например, или когда уже было сто раз все обозначено и сказано, а человек продолжает вас унижать.

Эмоции никуда сами по себе не денутся, и тогда гнев, который  мог бы направиться во вне, направляется внутрь себя. А это уже аутоагрессия, страхи, психосоматика.  Человек живет с ощущением, что другой может на него злиться, оскорблять, а ему в ответ нельзя. Осваивание своей агрессивности – важнейшая задача личностного развития. Если агрессия подавляется, человек становится тревожным и неуверенным в себе, мнительным, застенчивым. И тогда может включаться защитный механизм – рационализация. «Мне это делать не интересно», «это не мое».

Подавление агрессивных эмоций начинается с детства, так себя вести нельзя, это не хорошо, только послушание и позитив. Часто подростки агрессивны, находясь в позиции протеста, но это необходимо для отделения от значимых взрослых и утверждения своей самостоятельности. Многие неуверенные в себе люди были хорошими и послушными подростками, они не прошли стадию подросткового бунта. Для большинства неуверенных в себе людей характерна пассивная (скрытая) агрессивность.

Осваивание своей агрессии предполагает:

осознание своих агрессивных эмоции и причины своей агрессии;

наработка права выражать агрессию;

развитие навыков отстаивания своих границ и развитие чувствительности к чужим;

умение говорить "нет" и словесное выражение своих чувств.

Конечно же не нужно отвечать агрессией на агрессию, и вываливать всем свое "мне не нравиться", гневиться по малейшему поводу, а быть способным и иметь возможность переживать свой гнев и внутреннее разрешить себе быть конструктивно агрессивным, уважая других - необходимо.