Расставание – маленькая смерть? Да! А ещё – новенькая жизнь!

Когда заканчиваются отношения, неизбежно меняется многое в жизни. Особенно, если распадается длительный союз, когда люди жили вместе. Меняется привычный уклад. Возникает некоторая пустота. И в этот момент может быть очень тяжело. Даже мучительно больно, особенно, если решение о разрыве принял партнёр. И тогда важно не свалиться в яму депрессии, не поставить на себе крест и не заполнить энергией страдания месяцы и годы жизни. Важно выжить. Найти в себе силы и двигаться дальше. Расставание – это смерть отношений, а не людей. Ни одного из них. И жизнь после каждого из партнёров. Как вы её будете жить свою – дело ваше.

Важно понимать, что боль, которую вы испытываете – легальна, и вы имеете на неё полное право. Бессмысленно игнорировать свои чувства и пытаться упрятать их поглубже. Не думать эти мысли, не вспоминать события, не переживать и не сожалеть об утраченном. Очень важно на первом этапе дать этим чувствам жить. Попросту – переживать. Очень хорошо, если удаётся плакать, даже рыдать в голос, выкрикивать слова, которые просятся наружу.

Одиночество в таком состоянии – плохая идея. Если у вас есть, кому рыдать, рыдайте. Рассказывайте, выговаривайтесь. Чем больше вам удастся говорить о своих чувствах, о ситуации, тем больше шанс, что переживания не затянутся на недели, месяцы или даже годы. В ситуации острого горя часто хочется спрятаться в нору и зализывать раны. Но это не лучший вариант. Не стыдите себя за просьбы о помощи и поддержке. Сейчас для вас это действительно важно. Просите людей быть с вами, говорить о вашей боли. Для вас это полезно. По-настоящему близкие люди и те, кому вы небезразличны, поддержат вас и придут на помощь. Каждый, кто хоть раз в своей жизни переживал болезненный разрыв, знает, как тяжело человеку с такой ситуации. Чем больше вы сможете говорить об этом, чем больше чувств обретут голос, тем быстрее вы справитесь. Если поддержки из среды недостаточно, кухонные разговоры не помогают, обратитесь за помощью к профессионалу. Психотерапия – мощный ресурс, который поможет пережить мучительный разрыв.

Алкоголь – не лучший помощник в данной ситуации. Он притупляет чувства и отсрочивает ваше выздоровление. Намного эффективнее помогут справиться продолжительная ходьба в быстром темпе, походы в лес, массаж, плаванье или любые другие виды активного времяпровождения.

Тяжело особенно сильно первые три дня. Это время, когда сознание ещё не готово принять новую реальность и подбрасывает разнообразные варианты, как всё вернуть обратно. Это сложный этап, в течение которого у вас может неоднократно появиться желание говорить с оставившим вас партнёром, искать возможность воссоединиться. Ваши попытки ни к чему хорошему не приведут. Если партнёр или вы сами приняли решение расстаться, вряд ли оно родилось в один день. Скорее всего, это решение было тщательно продуманным и явилось следствием продолжительной внутренней работы. Вы можете надавить на жалось, манипулировать чувством вины партнёра, пробовать изливать свою душу. Но это не спасёт вас от мучительных переживаний и не вернёт счастье. Только отсрочит во времени период ваших страданий. Поэтому, лучше крепко-накрепко запретить себе звонить, писать, искать повод связаться. Лучше не выходить в соцсети и стараться не разговаривать с общими друзьями. Сложно, но возможно. И это реально работает.

Желание завалиться на диван, укрыться с головой и скулить в позе эмбриона в ситуации расставания вполне обосновано. Уход значимого человека, с которым вы делили свои переживания, чувства, эмоции, а возможно и кров – сам по себе травматичен и может переживаться, как утрата куска себя. Потерять часть себя – страшно, с этим сложно не согласиться. Но расставание – это не то мероприятие, в котором такое может произойти. И чем раньше вы смиритесь с этой мыслью, тем проще вам будет пройти все остальные шаги на пути к восстановлению себя после травмы. Вы не потеряли часть себя. Из вашей жизни ушёл другой. И это значит, что настало время возвращать себе то, что было потеряно в отношениях с ним. Как ни парадоксально это звучит.

Ощущение утраты чего-то в себе свидетельствует о том, что в какой-то момент ваших отношений с партнёром был утрачен баланс между брать и отдавать. Вы отдавали день за днём что-то своё в таких количествах, что энергия не успевала возвращаться. Это говорит о стирании личных границ в отношениях, о том, что вместо себя вы выбирали партнёра. Об игнорировании собственных потребностей в угоду потребностей другого. Сейчас самое время для того, чтобы возвращать себе утраченное. Чем больше вы вкладывались в отношения – своими эмоциями, ресурсами (в том числе и материальными), тем больше будет ощущение потери. Если посмотреть на ситуацию объективно, вы обкрадывали себя. Теперь это должно, наконец, прекратиться.

Ниже я опишу несколько способов, при помощи которых можно работать в направлении восстановления собственных границ и возвращать утраченные части.

Рекомендую начать с собственного жилища. Войдите в свою квартиру и внимательно осмотритесь. Как будто вы впервые видите это место. Рассматривайте обои мебель, предметы интерьера. Нравится ли вам то, что вы видите? Насколько это пространство соответствует вашим представлениям о том месте, где бы вы хотели жить? Что вам здесь нравится не по душе? От чего бы хотелось избавиться и что добавить? Чего вам не хватает для того, чтобы чувствовать себя хорошо в собственном доме?

Это нехитрое действие поможет вам вернуться в реальность. Оценить то, что было долгое время фоном, декорацией ваших отношений. Ваш дом – это то место, которое должно быть вашим. Надёжным, уютным, комфортным именно для вас. И изменения в своей жизни можно начать с того, чтобы по-новому оценить свой дом и собственное место в нём. Казалось бы, простое задание. Но оно несёт в себе огромный потенциал для запуска важных изменений в жизни.

Отмечайте жизнь за периметром квартиры: цвет неба, земли, одежды людей. Слушайте звуки города, вдыхайте запахи. Ходите и заново знакомьтесь со всем тем, чего вы так долго не замечали в суете. Заставляйте себя чувствовать жизнь вокруг вас. Это может оказаться очень сложным, так как энергия переживаний будет оттягивать ваше внимание внутрь. Заставляйте себя жить свою новую жизнь. Не дарите драгоценные минуты прошлому, которого уже не будет с вами. Принимайте расставание, как возможность начать заново.

Начните с этих двух простых действий, и вы увидите, как много начнёт меняться. Работа над собой – сложный путь. Осознанность, возможность жить в здесь и сейчас – непростая работа. Но это именно то, что действительно отделяет вас от себя. От своей внутренней сути. От своих желаний и потребностей. От возможности жить в настоящем и быть в гармонии с собой.

Расставаясь, важно не терять себя, а находить заново. Принимая новую ситуацию, как возможность. Заявляйте о себе миру, пользуйтесь ресурсами, которые в изобилии вас окружают. И помните – вы у себя – одна единственная. У вас не будет запасной жизни, которую вы сможете прожить ещё раз, когда закончится эта. Так живите её!