Выносливость для достижения цели

ВЫНОСЛИВОСТЬ

Если у вас нет сил, последнее, что хочется, — это идти и добиваться каких-то там целей. Хочется лежать, смотреть в потолок и тупить. При этом вы не понимаете, куда же они делись, эти силы, ведь не происходило ничего, что требовало сверхзатрат. Куда утекают силы, и причём тут выносливость?

Выносливость — это способность выносить нагрузки. Высокий уровень выносливости позволяет вам долго и эффективно работать, т.е. долой прокрастинацию. Но самое интересное: выносливость может быть физическая, психическая, ментальная.

Предлагаю вам потренировать физическую выносливость. Это очень поможет в достижение ваших неспортивных задач.

Удивлены? Давайте пробовать.

Выберите упражнение, которое можете практиковать: ходьбу, бег на время или на дистанцию. Я тренируюсь на отжиманиях (количество раз) и планке (на время). После финиша, т.е. когда закончите дистанцию или отожмётесь нужное количество раз, не останавливайтесь! Пройдите ещё 200 метров, отожмитесь ещё три раза.

Проверьте вот что. После того, как вы финишировали, вам легче идти эти 200 метров, отжаться ещё три раза? Мне да.

Догадались, почему? Потому что концентрация исключительно на цели действует изматывающе! Вся ваша энергия уходит на то, чтобы выполнить свой план. Но когда план выполнен, цель достигнута, т.е. вы прошли, пробежали или отжались столько, сколько собирались, становится легче. Абстрагируясь от результата и переводя своё внимание в момент здесь и сейчас, вы фокусируетесь на сути упражнения, а не на том, сколько ещё вам осталось мучиться.

Всё время тренировки вы ведёте с собой внутренний диалог. Вы замечаете его? Что вы говорите себе: «Я не смогу», «У меня не получится», «Это невозможно» или «Я справлюсь», «Я смогу», «Давай ещё один шаг»? От того, как вы говорите с собой, зависит ваше отношение к ситуации и готовность влиять на неё.

Скажите себе: «Я сделаю ещё один шаг», «Я сейчас ещё один раз отожмусь». Когда вы фокусируетесь на моменте действия, вам не страшна прокрастинация.

Вот почему физические упражнения — это хорошая тренировка внутреннего диалога с собой. Если у вас есть такой опыт, вы можете его перенести на другие сферы, и, сфокусировавшись не на цели, а на процессе, тратить всю энергию именно на процесс, а не на тягомотный внутренний диалог. Вы учитесь разговаривать с собой не ругая, а поддерживая.

Расскажите свои результаты от этого упражнения. Легче, сложнее? Какой диалог с собой ведёте?

И приходите на группу «Мой друг прокрастинация, или как начать делать». Там тоже будет много упражнений. Впрочем, не бойтесь, стоять в планке вам не придётся) с 8 по 14  апреля в мероприятии выложу предзадания, как фокусно наблюдать и фиксировать свой внутренний диалог. Ссылку на событие дам по запросу.