Как прокачать левое полушарие?

Сегодня расскажу про левое и правое полушарие, чем они отличаются и за что отвечают.
⠀
Начнем с того, что правое полушарие управляет левой стороной тела, а левое – правой. То есть, правая рука, нога, ухо, глаз, и остальные правые участки тела находятся под управление левой части мозга. И наоборот
⠀
Принято считать, что левая часть мозга – это про логику и математику, а правая – про искусство и творчество. Но согласно современной теории функциональной ассиметрии мозга, все немного сложнее, и каждое полушарие вносит свой специфический вклад в любую высшую психическую функцию (речь, память, мышление, воображение и т. д.)
⠀
ЛЕВОЕ 

• логика и анализ
• обрабатывает информацию последовательно (сукцессивно)
• языковые способности, контроль речи, способности к чтению и письму 
• способно понимать только буквальный смысл слов
• запоминает факты, имена, даты и их написание
• распознает числа и математические символы

⠀
Левое полушарие дает нам картину мира  шаг за шагом. Мы привыкли к этому типу мышления (70% людей именно так и мыслят), так выстроено образование и любая деятельность (например чтение). Это привычно, логично и понятно. Только такой тип мышления обычно ограничивает возможности, так как не дает выходить за рамки системы.
⠀
ПРАВОЕ 

• одновременно обрабатывает много информации (симультанно)
• способно рассматривать проблему в целом
• обрабатывает вербальную информацию в символах и образцах
• мечтает, фантазирует, потому что может создавать символы
• позволяет смотреть на мир через чувственные образы (синтезирует информацию полученную разными органами чувств)
• отвечает за способности к музыке и искусству
  ⠀

Правое полушарие позволяет воспринимать информацию одномоментно, сразу весь образ целиком. Это дает нам видеть мир реальным, целым, но без понимания причинно-следственных связей.
⠀
Вот классный пример того, как правое полушарие помогает левому распознавать текст! Левое бы не справилось. Оно читает текст последовательно, буква за буквой, слово за словом. Правое полушарие смотрит на слово – читает его целиком!

По рзеузльаттам илссоеваднии одонго анлигсйокго унвиертисета, не иеемт занчнеия, в каокм проякде рсапжоолены бкувы в солве. аловне,чотбы преавя и пслонедяя бквуы блыи на мсете. осатьлыне бкувы мгоут селдовтаь в плоонм бсепордяке, все-рвано ткест чтаитсея без побрелм. Пичрионй эгото ялвятеся то, что мы не чиаетм кдаужю бкуву по отдльенотси, а все солво цлиеком.

Факты о функциональной асимметрии мозга

• левшество не сводится к леворукости
• в норме правшами является 33-54% взрослых,
• В остальных случаях имеется частичное левшество (чаще одно: рука, нога, глаз, ухо)
• право-рукость среди здоровых встречается приблизительно в 85-90 %         
• чистые левши либо вообще не встречаются, либо их доля не превышает 2%  
• правшей среди мужчин в среднем на 2-10% больше
  больше всего левшей среди детей и коренного, населения Севера и юго-восточной Азии 
•  леворукость у близнецов встречается чаще
• животные не бывают левшами 
• леворукость передается по наследству, праворукость - нет

Прежде чем я перейду к тому, что расскажу о методах определения ведущего полушария, хочу предложить вам еще несколько медицинских фактов. Часто этой темой интересуются родители. Они очень хотят знать, будет ли их ребенок левшой или правшой. Но выводы делать рано ни в коем случае нельзя. Внимательно прочитайте следующую информацию и не торопитесь!

Определение левшества у детей

• преимущество правой руки иногда фиксируется y детей уже в возрасте 17 дней
• в период с 2,5 до 4 лет это может меняться несколько раз, поочередно 
• с 5 до 9 лет этот показатель еще остается неустойчивым, часто проявляется амбидекстрия у некоторых детей к 4-м годам уже формируется окончательная леворукость
• число праворуких в старшем возрасте достоверно увеличивается, амбидекстров - уменьшается, а леворуких - остается без существенных изменений. Значительная роль в этой динамике принадлежит социальному опыту и вынужденному переучиванию

Конечно, определением левшества должен заниматься профессиональный нейропсихолог. Нельзя вот так взять и поставить этот «своему ребенку». Многие специалисты придерживаются теории «патологического» развития мозга, вследствие чего мы и становимся левшами. Так что радость, что ваш ребенок левша, не всегда оправдана. 

Нет. Левша – это не манна небесная и не приговор. Дети с левосторонним мышление другие, но не хуже и не лучше «правых». Есть некоторые особенности развития, которые нужно просто учитывать.

Нейропсихологические особенности леворуких детей

При обучении ребенка - левши важно знать и учитывать некоторые факты:

• нет четких представлении о пространстве, где правая, а где левая рука, феномен «зеркальности», сложности при овладении асимметричных видов
• деятельности: чтения и письма, так как письмо
• осуществляется только одной рукой, а читают слева направо. Кроме того, форма большинства букв асимметрична
• буквы и цифры они могут писать в любом направлении: Галя - ялаГ (встречается в 85% до 10 лет)
• часто путают действия сложения и вычитания
• чаще совершают ошибки в стрессовых ситуациях составляют 20% всех талантливых людей
• им сложно переключаться, их нельзя торопить
• самый высокий уровень самоконтроля
• им трудно завязывать шнурки, вырезать из бумаги, рисовать, писать буквы и читать
• для изучения предмета - им важно включить сенсорику: слух, обоняние, вкус и осязание,
• трудно даются автоматические навыки. поэтому требуется гораздо больше тренировочных упражнений для формирования техники письма
• своеобразное восприятие мира, непривычные обобщения и нестандартные «нелогичные» выводы
• слабые адаптивные механизмы и значительная истощаемость нервной системы. Все навыки они получают через эмоции, из-за этого у них часто бывают эмоциональные срывы, склонность к неврозоподобным проявлениям

Как определить ведущее полушарие?

Абсолютное левшество встречается исключительно редко. Чаще можно говорить о частичном левшестве (рука, глаз, нога, ухо). Если 2 или 3 функции у вас левосторонние, то вы можете почетно назвать себя левшой! 
⠀

• Переплетение пальцев рук
  сложите руки в замок. У правшей сверху ложится большой палец правой руки, у левшей — левой.
• Поза Наполеона
  сложите руки на уровне груди у правшей правая кисть лежит сверху на левом предплечье, а у левшей левая кисть лежит сверху, на правом предплечье.
• Аплодисменты 
  правши аплодируют более активно правой рукой, левши наоборот.
• Узелки
  завяжите несколько узелков на шнурке или веревке, а потом развяжите их. Правша будет развязывать узелки правой рукой, а левой только помогать/придерживать, а левша, соответственно, наоборот.
• Прыжки 
  проверьте, какой ногой вы отталкиваетесь при прыжке: если толчковая нога левая, то это признак левши, если правая, то правши.
• Рисование 
  возьмите лист бумаги и два карандаша. Рисуйте обеими руками одновременно: круг, квадрат, треугольник. Движения ведущей руки будут более точными, линии более четкие, ровные. Можно еще закрыть глаза.
• Мишень 
  выберите точку в пространстве. Прицельтесь в нее пальцем. Закройте поочередно глаза. Если точка сдвинется при закрытом правом глазе, вы – левша.
• Телефон  
  Заметьте, к какому уху вы обычно прикладываете телефон. Каким ухом поворачиваетесь на звук?
• Крест-накрест 
  Сядьте на стул и закиньте одну ногу на другую. Нога, которая окажется сверху, – ведущая
  ⠀

Чтобы использовать свой мозг максимально продуктивно, можно прокачать слабое полушарие.
⠀
ЛЕВОЕ 
⠀
Мы уже знаем, что левое полушарие отвечает за память, речь, логику и последовательное мышление. Если у вас есть с этим проблемы, то лучше всего здесь помогут следующие упражнения.

• игры на развитие памяти
• кроссворды, головоломки, загадки, ребусы
• скороговорки
• использование правой руки в привычных делах (для левшей)

ПРАВОЕ 
⠀
Если с левым полушарием все относительно просто, то с правым нужно быть внимательнее. Мышление «правого» типа совершенно непривычно для правшей (см. пред. пост) и развить его будет не просто. Хотя, если вы введете в свою жизнь несколько новых навыков и будете иногда выполнять то, что описано ниже – все шансы стать амбидекстром у вас есть!
⠀

• отключение левого полушария

Даже не прокачивая особо правое полушарие, полезно иногда просто «выключить» левое, и дать ему отдохнуть. В этом случае можно использовать: любые техники медитаций, дыхательные практики, отключение внутреннего диалога, мандалы или антистресс-раскраски. Пробуйте иногда не мыслить, а воспринимать.

• развитие чувствительности: зрение, обоняние, вкус, слух 

ЗРЕНИЕ

Посмотрите на стол. Не произносите его название, не описывайте свойства. Просто наблюдайте за ним. Скользите по форме,  проникайте в цвет, ощутите глазами материал, температуру, забудьте, что это стол. Просто смотрите и чувствуйте. Попробуйте это проделать и с другими предметами.

СЛУХ

Вслушайтесь в тишину. Вы ее не услышите) Попробуйте воспринять мир через звуки. Найдите для каждого звука эмоцию, вибрацию, цвет, форму. Закройте глаза. Услышьте мир вокруг.

ОБОНЯНИЕ И ВКУС

Исследуйте запахи и вкусовые ощущения. Попробуйте закрыть глаза и уши. Составляйте образы из получаемых ощущений. Не думайте, просто рисуйте в воображении образы в объеме. Откусите шоколадку – послушайте звук, проникнитесь ощущениями на языке, почувствуйте букет вкуса…

• развитие чувствительности тела 

Чаще обращайте внимание на свое тело. Вот даже сейчас. Вам холодно, жарко? Как себя чувствуют ваши ноги, руки, шея. Есть ли в теле напряжение? Вы глубоко дышите? Удобно ли спине? Не напряжена поясница? Может быть вы хотите пить?
А что с психическим состоянием? Какую эмоцию вы испытываете прямо сейчас? А час назад?
Это упражнение направлено на возвращение в состояние «здесь и сейчас». Делать его нужно как можно чаще, пока это не станет естественным для вас

• работа с образами
• развитие ассоциативного мышления 
• письмо левой рукой (для правшей)
• разбор сновидений
• фантазирование
• творчество

Развитие одного или другого полушария, это прекрасно, только нужно помнить о том, что важнее в этом развитие их взаимодействие.
⠀
Существует ряд несложных техник, направленных на улучшение взаимосвязей между правым и левым полушариями мозга:
⠀

• одновременно поглаживайте себя правой рукой по животу и постукивайте левой рукой по голове 
• вытяните руки перед собой, одной рисуйте в воздухе квадрат, а второй, например, звезду (круг), когда начнет получаться, поменяйте руки
• удерживайте одной рукой кончика носа, второй при этом держитесь за противоположное ухо, затем руки нужно как можно быстрее меняте
• рисуйте одновременно двумя руками зеркальные изображения
• играйте на фортепиано
• занимайтесь танцами

Интересно узнать про амбидекстров?
или лучше рассказать, чем мужской мозг отличается от женского?