"Исцеление" - красивое слово. Смысл - вернуть целостность. В ситуации психологической проблемы - вернуть целостность душе.А что происходит в душе такого, что целостность нарушается?
Мои клиенты описывают свои переживания так: "разрывает внутри", "горит в душе", "на сердце давит", "не отпускает", "не могу успокоиться", "не могу перестать думать".
Это означает, что в человеке происходят противоречивые процессы. Одно с другим в человеке борется, а он это может и не осознавать.
Задачи психолога: первое - помочь увидеть ясней картину внутренних противоречий; второе - помочь найти согласие.
Как только Вы внутри приходите к согласию, Вы найдете ответ на вопрос: что делать.
Человек так устроен, что испытывает массу противоречий:
- я устала быть одна, но боюсь сближаться
- я хочу быть заметным, но опасаюсь критики
- я не люблю людей, но нуждаюсь в поддержке
- я злюсь на него, но очень хочу быть с ним
- я хочу продолжить отношения, но не могу ей доверять
- я должен достигнуть результата, но испытываю неуверенность...
и этот список бесконечен.
Противоречивые желания внутри человека, как два врага, закрытые в одной комнате, не находят покоя, и не могут договориться.
Человек в такой ситуации попадает то под влияние одного, то под влияние другого. Такие качели приносят дискомфорт, доводят до отчаяния.
Поэтому обычно человек пытается заставить себя выбрать что-то одно, и отказаться от другого. Победить сам себя.
И это невозможно, как невозможно выбрать одну руку, отказавшись от другой.
Психолог помогает в такой ситуации услышать обе стороны, помочь двум сторонам договориться. Тогда внутри появляется мир и целостность.
К обретению целостности, примирению внутреннего конфликта, есть несколько шагов. Расскажу Вам о них.
Шаг первый: обнаружить две противодействующие силы внутри себя, увидеть, признать их. На первый взгляд, это просто, но... если Вы находитесь в противоречивом состоянии долго, то процесс становится смешанным.Например, когда долго ноет зуб, через какое-то время перестаешь понимать, где конкретно болит, кажется болит везде, и сверху, и снизу.
В психологии такой процесс называют слиянием. Чувствую, что плохо, а понять, от чего конкретно плохо, не могу.
Из опыта работы приведу пример часто встречающихся противоречий:
Хочу одного, а надо (от меня ждут) другого.Хочу, но боюсь, не решаюсь.Хочу одного, а делаю другое.Делаю или не делаю что-то, и критикую себя за это.Делаю, и испытываю стыд.Оцениваю себя и страдаю от оценки.
Вы заметили, что в каждом примере есть два вектора, два внутренних действия. Важно их заметить в себе как отдельные.
Шаг второй: познакомиться ближе с каждой частью. Здесь основная сложность, что мы склонны признавать одно в себе, и вытеснять, не замечать другое.
Например:
Понимаю, что хочу выступить на конференции, а признать, что я боюсь оценок окружающих трудно. Хочется просто убеждать себя - хватит бояться, ты не должен бояться. Но это не работает.
Главная фишка в работе психолога на этом шаге - не убеждать, не оценивать, познакомиться. В данном примере познакомиться со страхом: чего боишься? что самое страшное? так было когда-то с тобой? чего ты хотел в тот момент? что чувствовал к оценивающим? в чем нуждался?
Шаг третий: когда Вы познакомились с каждой из противоречивых частей, предложите им поговорить друг с другом. Пофантазируйте, что сказала бы одна часть другой, что та ответила. Возможно, в начале они будут упрекать друг друга, или вообще не захотят взаимодействовать.
Наберитесь терпения. Эти две части, как два брата, или две сестры живут в одном доме - внутри Вас. Жить в ссоре трудно, всё-таки лучше договариваться. Такой настрой может помочь Вам.
Та часть, которая боится может попросить другую: "поддержи меня, скажи, что я справлюсь, скажи, что это не страшно, если я совершу ошибку".
Или неуверенная обратится к внутреннему критику и скажет: "здорово, что ты у меня есть, ты помогаешь мне развиваться, но, пожалуйста, не критикуй меня так строго, а то я совсем теряю веру в себя".
Хорошо, если они договорятся. Вы почувствуете внутреннюю целостность.
Если не получилось, приходите к психологу. Нас, психологов, специально учат этому - исцелять душу.