Техника "Хочу. Люблю. Делаю"

Автор статьи: Оксана Гатауллина

Говорят, что всё гениальное просто! Вот и в исследовании себя и своей Жизни можно использовать простые и понятные методы. Да, не всегда для начала самоанализа нужны сложные и долгие диагностики и тестирование))

❕ Предлагаю Вашему вниманию простую и эффективную технику для самоанализа.
⏩ Возьмите лист бумаги и расчертите его на 3 равных столбца:
* В первом столбце напишите - "Что я хочу?"
* Во втором - "Что я люблю?"
* В третьем - "Что я делаю?"

Далее в каждом столбце напишите 10 пунктов-ответов. Задаёте себе вопрос - и тут же записываете ответ. Не раздумывая. Без анализа. Без оценки. Без определения правильная/красивая ли формулировка ответа или нет. Пишите первое, что пришло Вам в голову. Коротко. Быстро. И очень честно - это важно!

❕ Записали? Вот теперь подробно анализируем:
* Есть ли совпадения между тремя столбцами? Какие? В чём? 
* Какие "разногласия", дисбаланс? Какие? В чём?
* Какой столбец Вы заполняли легче всего? Какой давался сложнее? Что Вы при этом чувствовали? 

❔ Что Вы имеете в Жизни сегодня? Чаще всего это отразится в Ваших списках "Люблю" и "Делаю", за которыми бессознательное. Сознательное - в "Хочу".
❕ Итоги этой техники всегда индивидуальны - выводы, открытия, удивление, понимание, переосмысление и пр. Бывают и совпадения всех сфер, и полный дисбаланс. 

❕Что здесь важно! Не критиковать и не ругать себя. Похвалите и поблагодарите себя за честность, искренность и открытость! И приступайте к составлению плана действий в сторону "Хочу".

В процессе Вы начнёте осознавать какие "Люблю" могут быть Вам в помощь, а также определите какие "Делаю" являются Вашими помощниками, а какие лишняя суета/пожиратели времени/навязанная модель и т.д.
❕ Техника. Анализ. План действий. Действия.
Эффективность техники  в осознанности, которое даёт Вашим действиям качественную структуру и содержание. Через качественные действия приходят качественные ресурсы. Качественные ресурсы = качество Жизни. Качество Жизни = гармония, совпадение, баланс между Хочу, Люблю и Делаю! Счастье!



Просмотров: 347
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • "Я тебя люблю..." Что люди "прячут" за этой фразой!?
  • "Полюби моего Внутреннего Ребёнка!" или "Сделайте то, что не хочу делать я"
  • Кто ты: "пассажир" или "творец своей жизни". Анализ фильма "Пассажиры"
  • Баланс "Хочу", "Могу" и "Надо": с чего начать?
  • "Я ТЕБЯ ЛЮБЛЮ..." - "КТО ЗДЕСЬ?" Лингвистическая модель любви.
  • "Ведическая" женщина - или я все делаю "правильно", но до сих пор одна - почему?
  • "Уверенность в себе" или "Что мешает чувствовать себя уверенно?"
  • "Что значит проживать эмоции,и как это влияет на пресловутое качество жизни?" -ответ на вопрос
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 2
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 1
  • Для тех родителей, которые думают, что ребёнок "Перерастёт" или "Всё пройдёт"
  • Боюсь, что не получится!", или "Хочу стать увереннее!"
  • Почему тянет к "недоступным" и встречаются "все какие-то не те"
  • "Хочу родить для себя, но боюсь. Что делать?"
  • Принимай то, что можешь (про идею "принятия" и "непринятия" себя и других)
  • Разница между "Любить себя", "Быть эгоистом", "Быть альтруистом"
  • "Я жду, ничего не делаю, но хочу, чтобы Желание исполнилось"
  • "Что за зверь такой, "мотивация"? Как его есть?"
  • "Бабочка на плече" или что такое "счастье" с точки зрения различных психологов.
  • "Он хороший, прямо подкаблучник - я его уже не хочу". Комплекс "рыцаря-развратника"
  • Экспресс-консультация с МАК "Что я делаю не так?"
  • "Хочу быть счастливым человеком" или "я по другому не умею"
  • Авторская техника "Синематограф" ("Соре", "Персона","Он")
  • Искать ли "своего" человека или "лепить из того, что есть"?
  • "За что?" или "Для чего?" - психология греха
  • "Хочу" и "Должна": Крайности или Баланс?
  • Что делать, если поведение ребенка "ни в какие рамки", а наказание не работает?
  • "Работа с МАК". Расклад "Что лучше для меня".
  • "Скажите, где "Я"?" или "Как опираться на себя".
  • "Хочу умереть". Что делать? Техники.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь