Телесно-ориентированные практики

Из переписки в чате:

Обещал ответить Кристине:
По телесно-ориентированной терапии (ТОТ).
- Это тренинги, на которых вы, как участники получаете опыт через запоминание телом, но не просто работу мышц, а в соединении с эмоциональной и ментальной составляющей. - В отличие от фитнеса, физкультуры, которые работают с телом для тела или для внешнего вида или формы.
На тренингах ТОТ мы ещё связываем полученный опыт Осознаванием, создаем и восстановливаем нейронные связи мозга. При необходимости проживаем "сильные" чувства, эмоции, которые не могут найти выход и разрядку через терапию вербальных техник. Восстанавливаем нормальное течение психической энергии в связке трёх составляющих - тела-чувств-ума и четвертой, сакральной -души.
Что важно для меня, и на чем я ставлю акцент: - это похоже на путь, или тропинку к себе, своему бессознательному и космосу, которую за счёт ТОТ можно превратить в хорошее шоссе, канал с высокой скоростью доступа к себе и пропускной способностью, ещё расширения восприятие делает жизнь богаче и разнообразней. Мы можем научиться выбирать и другие пути и дороги, мир становится большим, интересным. В этой метафоре два направления - пропускная способность энергии и бесконечность путей развития.

Далее направления, о которых писал. Всё они хороши, но со своей направленностью:

Танце-двигательный подход (ТДТ).
Позволяет проживать состояния через спонтанный или специальный танец. Фридомдэнс, Аутентичное движение - это сюда. Направленность - спонтанность, расслабление, творчество. В процессе много движения, и мы остаёмся погруженными внутрь себя, своих процессов, даже в процессе работы с партнёрами. Нет акцента на дыхании. Акцент на слушании тела. Противопоказаний нет.

Практики Ошо, Суфий и т.п.
Я их связываю с тантрическим направлением. В них много нацеленно на встречу с сакральным. Тантра как путь познания через приобретение опыта. У направления эзотерические корни, духовность. В качестве ТОТ использую в качестве медитаций, обычно продолжительностью час, в несколько стадий, можно погуглить "медитации Ошо". Важная часть этих процессов - даю инструкции и акценты до процесса, и обсуждение после, что позволяет их использовать как элемент ТОТ. Практики очень разные, включают работу с движением и дыханием. Кундалини, Чакры, Латиханы это от туда. И многое чего другого.

Трансперсональные техники (ТПП)
Особые состояния сознания. Измененка. Для любителей путешествий и картинок. Корни - С. Грофф, шаманские практики, позже В. Козлов. Холотроп, ребефинг. В процессе мы за счёт дыхания перенасыщаем мозг кислородом, и это вызывает особые состояния сознания. Полезно для тех, кто "ходит одним маршрутом", для расширения сознания, гибкости, творчества. Не показано для людей находящихся в плохом контакте с реальностью (пограничные, психопатия).

Это очень кратко в моем изложении.
Все методы направленны на интеграцию Личности и осознанность. Точнее я как ведущий группы и психолог буду заниматься с вами этим.
Многое пересекается в направлениях.

Из важных вопросов, для тех кто осилил длинный текст:

- что выбрать для себя?
- не известно. Только опытным путем. И здесь важно пробовать, и чувствовать как вам от практик, что вы чувствуете, что происходит с вами в процессе и после, как ложится на восприятие.
Не очень выбирать на основании умозаключений. "А, ну понятно, подобное я делал, не помогло.... Итд." Или из моего описания. Тогда у вас ничего не происходит, кроме ощущение лёгкого всезнания конечно. И сколько не говори "халва" во рту слаще не станет.
ТОТ - это процесс делания, без заранее сформированных ожиданий.
Дайте своему телу выбрать. Для этого нужно пробовать.
Как ведущий я поддержу вас и проведу.

- насколько это безопасно? Не уедет ли крыша?
- я работаю экологично и специально обучен и опытен )). Если у вас что-то поднимается в процессе, мы с этим работаем. Как результат терапии - устойчивость, расслабленность, уверенность в себе, здоровое самоощущение.

- как часто можно заниматься практиками?
- как фитнес. Для души, чувств, тела. Раз в неделю хорошо. Как часто можно осознавать? - постоянно )). Это не работа мозга, и не усилие. Это состояние, которое вырабатывается тренировкой. И оно расслабленное.

- что если я попаду в травму и не вылезу оттуда? Ведь столько усилий уже потрачено, чтобы этого не чувствовать...
- тема травмы очень популярна )) и это тема отдельной статьи. К сожалению, мы часто это используем как ширму, как причину и ответ. А ведь мы живём не ради травмы, а себя, любимых... И историей травмы закрываем для себя и другие чувства и потребности, которые актуальны прямо сейчас.
-Да, я работаю с травмой и ПТСР. И если вдруг попадете, помогу. И заодно помогу научиться вылечивать свои травмы. Сделать их здоровыми участками себя. Вырасти.

С уважением Константин.