Страшные мысли

У всех нет нет да и возникают страшные мысли

Иногда они буквально мучают, раздуваясь богатой фантазией у особо впечатлительных людей

От них трудно избавиться, они как тень преследуют везде

Эти мысли портят настроение и в конечном итоге приводят к общему состоянию пессимизма и повышают общий уровень тревоги

Они всегда, всегда "сшиты" по индивидуальному заказу, то есть именно для вас, пугая самым личным

Сейчас время для откровения

СТРАШНЫЕ МЫСЛИ ВСЕГДА О ПРОШЛОМ ИЛИ О БУДУЩЕМ

То есть они никогда не о сейчас. Думаете вы сейчас, но мысли не о настоящем.

А значит страшные мысли это всегда транс, вылет из текущего момента, они всегда о нереальном.

И это ключик к тому, чтобы начать от них избавляться!

😃Примеры:

🍀🍀У меня что-то болит прямо сейчас. Само по себе мысль об этом - всего лишь констатация факта, она никогда не пугает. Но через долю секунды приходит страшная мысль - что будет дальше - болезнь, ухудшение, врачебное вмешательство, больница, мучение, смерть, дети сироты и прочее. Эти мысли поистине страшные. Или мысли о прошлом - у бабушки вот так же болело, а потом она умерла.

🍀🍀У меня прямо сейчас не хватает денег на определенную вещь. Констатация. Через секунду страшная мысль - денег не будет никогда, я стану еще беднее, не смогу купить необходимое, влезу в долги, умру в нищете, близкие из-за меня тоже умрут в нищете.

🍀🍀Прямо сейчас я опаздываю. Констатация. Через секунду страшная мысль - я опоздаю, подведу людей, заметит начальство, меня больше не позовут на встречу, я нарушу обязательства, испорченная репутация, нищета, осуждение окружающих, потеря возможностей..

❤️РАЗ СТРАШНЫЕ МЫСЛИ ВСЕГДА НЕРЕАЛЬНЫ - способ от них избавиться - учиться возвращаться в здесь и сейчас. Фиксировать внимание на текущем моменте без развития его в своем воображении в перспективу. Это сложно, но такой работающий навык - это высший пилотаж жизненного "дзена")) Тогда, даже если самые страшные прогнозы сбываются, в текущем моменте не упускается самое ресурсное и вкусное, которого всегда навалом. Но его невозможно заметить и получить, если вы не тут, а где то там, в прошлом или будущем.

А КУДА ДЕВАТЬ ПРИВЫЧКУ ФАНТАЗИРОВАТЬ?

👍Пара техник:

🍀🍀Попробуйте заменить привычное фантазирование с развитием сюжета "против вас" на "мне на пользу". То есть, если вы опаздываете и воображение рисует потери - представьте, что мир мудр и сверху виднее, и если вы оказались тут на пять минут позже, это не просто так и так для вас гораздо лучше. Вы чего то избежали, с чем то не встретились (с чем не стоит встречаться). Это кому то покажется сбросом ответственности. Но это так только если это такая же привычка, автоматическая и бездумная. А я предлагаю использовать такой способ осознанно и специально, чтобы прямо сейчас перебить страшные мысли, при этом оставаясь в адекватности и учитывать свой опыт на будущее. В следующий раз выйдете на 10 минут раньше, или обговорите с участниками встречи возможные форс мажоры и прочее.

🍀🍀Фантазирование можно использовать в качестве игры. Если очень хочется свалиться в привычное страшное мышление, не останавливайтесь. Додумайте все до конца. Только добавьте туда сюра. До абсурда додумайте. До фантазируйте до момента, когда ваш собственный мозг скажет "да ну, бред, такого уж точно не будет". Это прекратит мысли, потому что они страшны до тех пор, пока они "условно реальны", то есть действительно могут воплотиться именно в вашей жизни. А если они бредовые и в вашей реальности не воплотимы, смысл их думать отпадает.

Ловите момент за хвост. Тренируйтесь в этом! Лучшей анти-тревожной терапии не существует)