Из чего состоит коктейль обиды. 4 способа преодоления

Девушки часто спрашивают у меня на консультации, что такое обида? Из чего она состоит? И как ее отличить, например, от злости или печали? И самое главное – как от нее избавиться?

Обида состоит из двух важных частей: твои несбывшиеся ожидания и злость (гнев). Ты никогда не обидишься на человека, если ничего от него не ждала. А вот если ты думала, что он поступит каким-то определенным образом, а он поступает иначе – ты обижаешься. И это несоответствие тебя злит.

К примеру, ты ожидала, что твоя подруга Оля считает тебя лучшей подругой и обязательно пригласит на свой день рождения. Но она этого не делает, твои ожидания не оправдываются, ты злишься и обижаешься. Вполне естественно, что рука об руку с обидой идет такая штука как разочарование.

Хронические неотпущенные обиды на отца и мужчин могут привести к психосоматическим заболеваниям «по-женски». Об этом я уже писала в прошлом месяце и повторюсь еще раз – это важно!

Многие считают, что, чтобы перестать беспокоиться из-за старых обид, нужно обязательно простить обидчика. Обычно это путь, который не ведет никуда – невозможно заставить себя простить кого-то насильно. Что же делать?

1. Для начала разобраться со своими ожиданиями. Справедливы ли они? Может, и смысла обижаться нет? Нет завышенных ожиданий – нет и обид.
2. Поместить себя на место обидчика. Почему он вел себя так, а не иначе? Моет быть, у него были серьезные причины для этого?
3. Принять тот факт, что никто не обязан соответствовать твоим ожиданиям. Да, это трудно и больно, но во взрослой жизни это – факт. Пересмотри свои ожидания – и обида перестанет тебя мучить.
4. Работать над тем, чтобы отпустить обиды: проговаривание, арт-терапия, танцетерапия, телесная терапия и прочее. Лучше в тандеме с психологом.

Часто за завышенными ожиданиями по отношению к людям стоят завышенные ожидания по отношению к самой себе. И это тоже то, с чем обязательно нужно работать. Волшебным образом, когда разрешаешь себе быть не только доброй и хорошей, но и злой неблагодарной эгоисткой, обижаться на людей начинаешь гораздо меньше.