Состоялась вторая часть тренинга, посвящённая элементам движения под музыку для раскрытия себя. Сам танец, как всегда, был предварён теорией.
Для начала участникам предлагались фразы, которые надо было продолжить так, как этого они сами хотели. Такой подход, творческий подход, способствует вовлечению участников в процесс тренинга, увеличивает понимание, пробуждает самостоятельность и вырабатывает умение выражать себя, так как хочет сам человек, а не окружение, без чувства вины и предубеждений.
Габриелла Рот:
Когда мы полностью отдаёмся духу танца, он становится… нашим продолжением/ духом жизни
Движение в танце сопряжено с желанием… высказать себя/ узнать себя, быть малой частью того, что я хочу / избавиться от предубеждений, старых автоматизмов, давления общества.
Человеку свойственно… искренне танцевать и радоваться если ему этого хочется, нечего стыдиться, нечего бояться/ двигаться и иметь свой набор движений, свойственный только ему, который он может раскрыть, если ему… ничего не мешает / не спокойно.
Как говорят на тренингах, в танце главное спонтанность, отключить логику, «мозги». Любой человек может это сделать в любом возрасте, даже с нулевым опытом. От участников не потребуется профессионального танца – напротив, элементы телодвижений вне всяких условностей, действующие по наитию, приветствуются.
Танец самый короткий путь… к расслаблению, к собственной правде/ к раскрепощению, принятию себя, самовыражению / к сути человека.
Спонтанный танец – это направление возникло в шаманизме, восточной философии, индуизме, гештальт-терапии – это всё есть познание.
В основе всех танцев лежат 5 ритмов:
1.Поток и текучесть
2.Спонтанно-прерывистость
3.Хаос
4.Лиричность
5.Покой
Трактовка танцев по А. Венбергу:
- Подготовка к ожиданию и встрече со своей энергией.
- Элемент готовности и спокойствия
- Встреча своих энергий
4.Бораба 3-х стихий:
Огонь, воздух, вода
Участники от себя добавляли другие стихии: время, земля…
- Состояние отдыха, покоя.
- Накопленные ресурсы через позитив энергии и отдача этого ресурса
На тренинге участники посмотрели видео с записью танца шамана Махмуда Эсамбаева из х/ф «Земля Санникова», чтобы увидеть пример раскрепощения и самовыражения на языке телодвижения, ведь, как известно:
Благодаря танцам вы можете самовыражаться, самопрезентировать себя, как вам хочется.
Движение в танце – это:
Новое отношение к себе через тело и движение
Обретение контроля, сакрального элемента познания, как инструмента моих возможностей, постоянного
Элемент очищения старых автоматизмов, разрушительных, и создание благоприятной почвы для нового, созидательного.
Восстановление естественного отношения к своему телу как источнику, депо ресурсов моей энергии.
Таня:
Перед танцевальным тренингом очень волновалась: «Как это?! Прям танцевать? Прям перед всеми? А зачем? А что это даст?» И даже пока выбирали музыку, волнение не проходило, а только усиливалось. Мне предоставили честь потанцевать первой, при условии, что все отвернуться, по-другому я не решилась бы. И сначала я танцевала с закрытыми глазами, была скованной. Но по мере того, как музыка проникала сквозь мои заслоны, я все больше расслаблялась. Я полностью отдалась танцу, и это было чудесно! К концу танца я уже смеялась и прыгала, как ребенок. Второго танца уже не боялась и не стеснялась. В танце я открыла такой мощный ресурс энергии! После тренинга я была в потрясающе хорошем настроении, такой воодушевленной и радостной, какой не была за последние несколько месяцев. Эффект сохранялся несколько дней, я была более расслабленной, не зажималась, как обычно это делаю, и как сказал Евгений Гришковец: «И настроение мое улучшилось».
Женя:
Танцетерапия позволила мне настроиться до и во время танца на свой индивидуальный ритм и телодвижения. Разная музыка которая переключалась по ходу танца давала возможность переключаться от одних мыслей к другим, это как некая медитация. Затем пришла радость от того что я делаю это - делаю свой индивидуальный для меня танец. Я живу в этом танце здесь живу и сейчас. Танцуйте, пойте, рисуйте, пишите стихи... - это все есть Вы!
Искренняя благодарность нашему играющему Тренеру!
Паша:
В этот раз танец стал для меня работой. Хотелось войти в состояние лёгкости, отрешённости, но скованность не уходила, что меня огорчало. И мне пришлось прикладывать усилия, чтобы раскрепоститься. Я хотел что-то высказать, эти мысли вертелись у меня на языке. Почему? Откуда это? И в танце я сумел получить подтверждение тому, что чувствовал. И я смог увидеть себя другим. Потому что потом, спустя день, на следующее утро, я почувствовал результат тренинга. Прошедший тренинг, затраченные усилия и время ответили мне приливом бодрости, энергии, верой в себя, что я всё могу! Очень понравилось путешествие перед танцем. Новые краски, впечатления, свобода, движение без стеснения и правил. Это показывает и мой рисунок.
Путешествие моё проходило в поле на границе, где встречались день с ночью. Солнце вставало из-за горизонта и освещало поле, спелые пшеничные колосья, траву; горизонт белел. Слияние двух энергий. Источник сил, ресурс в каждой моей руке – слева и справа, питает меня и обновляет от старых автоматизмов, косности и чувства вины. Подводящая спелая полоска колосьев и обрывающаяся на горизонте. Это помост, на которой нужно встать, лестница ведущая к новому дню, к белому дню. Что же это за день? Белое пространство, оставленное без цвета, - это свобода, свобода выбора, неожиданных поворотов и возможностей, заполнять его предстоит мне и зависит только от меня, каким содержанием, смыслом я наполню девственное как чистый лист бумаги горизонт.
Надя:
На втором тренинге по танце терапии стало намного легче себя выражать. Движения стали свободнее и прошла зажатость. Теперь не так страшно проявлять себя перед публикой. Теперь можно свободно показывать свои эмоции через танец.
Мои движения под музыку помогают мне принять себя иного, другого, целостного, гармоничного с последующем закреплением, запечатлением этих состояний. Танец может говорить мне и обо мне, что мне делать, как мне жить. Мнения, чувства, бессознательные штрихи.
Сегодня я иной.
Сниму с себя
Все то, что было не со мной,
Струиться свет моей любви такой!
Александр Васильевич психолог и тренер.
«Танец – это эффективный инструмент для выстраивания отношений».
Журнал Психология № 27, апрель 2018
Уважаемые специалисты и гости сайта б17, пожалуйста, выскажите Ваше мнение по поводу проведённого тренинга. Уважаемые специалисты и гости, Ваше мнение важно нам с психологом Александром Васильевичем, а ещё больше оно важно нашим участникам тренинга. Участники - это я (Павел Завязкин), Женя, Надя и Татьяна. Ваше мнение поможет нам расшифровать себя через те движения, которые мы создали в танце.
Спасибо за внимание и продолжение следует!..