Простая техника уменьшения тревоги.

    Все имеет своё начало, и любая тревога, в том числе. Страх потерять работу начинается со слухов о сокращении, например, или «взбучки» от руководства за опоздание или недостаточно хорошо сделанную работу.

Страх потерять здоровье начинается с какой-нибудь боли или неприятных симптомов.

Страх потерять партнёра, мужа или жену начинается с какого-нибудь пустячка, носового платочка, оставленного у злонамеренного Яго.

Все с чего-нибудь начинается и ведет к сильной или продолжительной эмоции. И вот эта эмоция не дает покоя, мешает жить, приводит к скандалам с руководством и коллегами, ссорам в семье, и, не дай Бог, аффективным поступкам. Отелло ни Отелло, а рукоприкладством вполне может закончится.

И тогда наши действия сами провоцируют худший вариант развития событий, подтверждая тревогу, которую мы тогда называет «предчувствием».

Как же с ней справиться?

Для начала определите точку, с которой все началось. Что это было? Чье действие, слово, взгляд, выражение лица? Когда начался дискомфорт, в Вашем организме или в Ваших отношениях?

Определили?

Теперь определяем конечную точку – ЧТО ИМЕННО вы чувствуете, думаете и делаете?

Вот тут, как можно более честно и подробно.

Волне может быть, что боли в животе приводят к мыслям о скорой смерти, они сопровождаются раздражением на окружающих и делаете…да ничего не делаете. Вернее, ничего, чтобы ситуацию прояснить. Вместо обследования, которое даст объективную картину, Вы срываетесь на детей, через десять минут жалеете об этом, и пытаетесь их приласкать, вместе обливаясь слезами…

Может быть, мысли о возможном увольнении приводят Вас в состоянии апатии, вы думаете о том, как это отразиться на Вашем бюджете, уровне жизни, планах на лето…и совершенно не выполняете срочную и важную работу, за отсутствие которой точно, попадете в кандидаты на «вылет».

Эмоции порождают наше представление о будущем и оказывают влияния на наши действия.

Значит, меняя эмоции, мысли и действия, мы поменяем и наше будущее. Они неразрывны: представляя будущее, в котором Вам хорошо, ощущая это «хорошо», необходимо действовать в этом направлении, стараясь сохранить это чувство предвкушения грядущей радости.

Но, есть важный момент.

Согласно нашим исследованиям, на территории СНГ примерно 65-70 % людей ориентированы на положительное мнение социума, ищут поддержку в нем. У них велико желание присоединиться к другим: в моде, стили жизни, поступках и действиях. Это ни хорошо и ни плохо – так есть.

Оказывая воздействие на себя (или на клиента, если Вы - специалист и помогаете другому человеку), нужно в качестве поддержки, ресурса, выбирать те аргументы и образы, которые человек принимает и им следует.

Если Вы(или другой человек, клиент) опирается на свое мнение, жизненный опыт и те случаи, которые помогли выйти из аналогичной или похожей ситуации, надо обращаться к ним.

Если высока ориентация на окружающих, на социум – то это представление о том, что было у других, как они выходили из сложной ситуации, поможет лучше.

Если Вы – «социальный» человек, то ключом для Вас будут представления о том, как ДРУГИЕ, успешные и красивые люди справлялись с жизненной неурядицей. На бытовом уровне: Ваша коллега опаздывает регулярно, но мило улыбается начальству и весело шутит над тяжелой работой. И начальство ворчит, но терпит – атмосфера позитива в офисе важнее…

Если Вы привыкли к тому, что Ваш личный опыт важнее, чем сотни советов, вспомните, как Вас быстро и внимательно обследовали профессиональные врачи (было ведь такое, вспомните!). И лечение оказалось не таким страшным…

Воспоминания о благополучно разрешившийся ситуации (с Вами или с кем-то другим) помогут не только справится с эмоциями, но и наметить план действий, приведет к решению, выбору в данной ситуации, в данном случае.

И самое главное – действуйте! Маленькие шаги с положительными мыслями на самом деле, меняют жизнь к лучшему!