Как преодолеть страх проявляться?

Ну, что же ты опять написала? Ну, кому это интересно? Вот, Нина Иванова так буквы в слова складывает, что не оторвешься! А ты? Закрой компьютер и не мучайся. Иди лучше посуду помой.

Этот диалог я услышала в доме своих знакомых. 60-летняя пенсионерка, бывшая учительница отчитывала внучку-подростка. Не смогла остаться в стороне и, как могла, поддержала девочку. Ведь, если и дальше так пойдет, то совсем скоро она действительно «закроется», поверит, что бабушка права и перестанет предъявляться.

В своей работе мне часто приходится иметь дело с подобным страхом у своих клиентов. Им страшно не просто заявлять о себе в соц-сетях, но и просто говорить в малознакомой компании.  

Предлагаю разобраться, что стоит за этим страхом. 

Прежде всего «боязнь быть на виду» связана с родительскими установками «Будь совершенной» и все делай идеально, а если не можешь, то не «Высовывайся», ведь скромность украшает. В некоторых случаях «страх предъявляться» связан с опасением наших бабушек и дедушек быть «раскулаченными», «репрессированными» или посажеными в тюрьму. Ведь во времена их детства и молодости безопаснее было не высовываться и молчать. Такие страхи часто передаются генетически и продолжают жить в нас бессознательно.

Больше всего люди, у которых есть страх предъявляться бояться столкнуться с негативной оценкой в свой адрес. Признаюсь честно, иногда я на себе испытываю нечто подобное. Очень неприятно читать нелестные комментарии, особенно от коллег-психологов. Раньше меня все это выбивало из колеи на несколько недель. Теперь я знаю, где находится кнопка «Заблокировать» и беспощадно отправляю в «бан» тех людей, которые переходят на личность. Я допускаю, что человек может не согласиться с моим мнением, но не разрешаю при этом критиковать лично меня.

Помимо страха оценки, многие бояться отвержения. К примеру, напишу я пост, а меня не примут, забанят. Расскажу о себе, а это будет никому не интересно. Поделюсь фотографией, а друзья пройдут мимо. Уж лучше буду молчать. Когда ловлю себя на мысли, что мне страшно размещать какую-то информацию, набираю больше воздуха, закрываю глаза и нажимаю кнопку «опубликовать» для друзей. Потом выключаю компьютер и иду гулять. Это помогает выдохнуть и успокоиться, после чего могу спокойно отвечать на комментарии и адекватно реагировать на критику.

Исследую тему «Страха предъявляться» все чаще и чаще прихожу к выводу, для того, чтобы открыто говорить о себе нужно:

• знать и принимать разные части себя, в том числе и «теневые»
• Научиться поддерживать себя и просить о поддержке других людей
• Разрешить себе делать и бояться. При этом быть в контакте со своими чувствами, которые могут возникнуть после публикации материала .
• Признавать право на свои личные границы, на свое мнение и свое право открыто проявляться. И говорить «нет» тому, что не позволяет вам это делать.

Татьяна Педаева, психолог