Как Справиться с Плохим Настроением, Если Даже Вы Не Видите Выхода? (от dneshchadim)

Вам знакомо ощущение по утрам: «Опять этот день?» Вы чувствуете себя разбитым. Вашу голову вновь заполняют мысли о проблемах в отношениях, в семье, на работе и прочее. Умывшись и позавтракав, вы подходите к зеркалу и спрашиваете себя: «Кто я? Зачем я живу на этом свете?» Далее проводите день в обычной и знакомой суете и вновь возвращаетесь домой уставшим и вымотанным. Ужин, кино, домочадцы – ничего не приносит удовольствие. Рядом на тумбочке лежит ваша книга, которая уже покрылась слоем пыли, и Вы не можете заснуть до середины ночи: «Когда это всё закончится?»

По данным Всемирной организации здравоохранения на 2018 год от депрессии и нарушения настроения страдают более 300 миллионов людей в мире. Депрессия может принести серьезный вред вашему здоровью, особенно если она затягивается и принимает умеренную и тяжёлую форму. Она может приводить Вас к значительным страданиям и к трудностям на работе, в школе и в семье. В худших случаях она может приводить к самоубийству, что является очень печальным исходом.

Даже известные люди страдают плохим настроением и депрессиями. Например, как английский актёр и писатель Стивен Фрай. Вы, скорее всего, знаете его по роли юмористическому шоу с другим известным актёром Хью Лори, который исполнил роль доктора Хауса. Несмотря, что депрессия актёра-комика периодически брала верх, но при этом он продолжал и продолжает искать и делать свою жизнь качественнее. В ходе многолетней борьбы с депрессией был снят подробный документальный фильм «Безумная депрессия со Стивеным Фраем», где актёр открыто рассказывает о том, что с ним происходило с ним на протяжении 10 лет, и как он справлялся с плохим настроением. Вы можете познакомиться с данным фильмом ниже:

Часто люди путают плохое настроение и меланхолию с клиническим диагнозом депрессия (сейчас её называют биполярным аффективным расстройством). Последнее ставится только психиатром и требует медикаментозной поддержки. Однако, в любой ситуации важно понимать, что и как запускает ваше плохое настроение и это работа уже психолога и психотерапевта.

А для Вас я специально подготовил ряд проверенных тестов-анкет, которые Вам помогут чётче понять Ваше состояние на сегодняшний день. Это займёт не более получаса. Когда Вы будете заполнять анкеты, то отвечайте первое, что приходит к Вам на ум и, пожалуйста, ответьте на все вопросы. Помните, что результаты тестов – это не приговор, а всего лишь отражение вашего состояния на сегодняшний день.

Шкала депрессии Бека

Оксфордский опросник счастья

Экспресс-диагностика личностной склонности к сниженному настроению (В.В.Бойко)

Результаты теста Вы может обсудить со своим психологом или психотерапевтом по онлайн-консультации или при личной встрече. Единственным условием, у Вас должна быть готовность менять свою жизнь. Если просто из любопытства и без готовности менять что-нибудь, то, к сожалению, эффективность такой работы будет очень низкой и малоэффективной.

Ваш личный онлайн-психолог − © Дмитрий Нещадим!