Where is my mind? Почему я заражаюсь чужими эмоциями?

Одна моя клиентка однажды сообщила мне - вы знаете, я вдруг осознала, что мне не нужно считывать эмоциональное состояние мужа, не нужно тревожно ожидать от него реакции на меня или на события нашей жизни. Я почувствовала, что он может испытывать любые эмоции и я не обязана ими «заражаться» и держать за них отчёт.

А моя знакомая написала недавно на своей страничке в ИГ, что вдруг отметила, что посреди очень важного разговора вступила в малозначимую для неё беседу знакомых.

Две разные ситуации, но как они близки по сути!

К сожалению, подобное случается очень часто. Многие постоянно неосознанно сканируют окружающее пространство на диалоги, вываливаясь из ситуации в которой задействованы напрямую, считывают чужие эмоции, живут чужими чувствами.

Вы замечали, что посреди важного разговора слышите, что происходит за соседним столиком кафе? Или может быть прислушивались к интонации мужа/жены/мамы, когда они говорили по телефону, хотя для беспокойства причин не было? Или ждали, что придётся предугадывать реакцию партнера на поведение ребёнка или политические новости?

Что это - постоянная потребность в контроле, страх отвержения, идущий из детства, когда вы не могли считать эмоцию значимого взрослого, не умение разобраться в своих чувствах, не понимание их?

Чтобы найти причину, нужно индивидуально работать в каждой отдельной ситуации, но что вы сами можете сделать для себя уже сейчас, чтобы продвинуться в понимании этого явления?

Для того, чтобы лучше разобраться в этом механизме, предлагаю провести свой личный эксперимент: 

- Старайтесь отмечать, где находится ваше внимание - там же, где и тело или следит за кем-то, с кем вы не находитесь в прямом контакте?

- Когда уловили, что сознание «сбежало», поищите внутри себя - с какой эмоцией вы сканируете окружающее и что вам даст эта информация, как вы ее используете.

- Затем вернитесь к тому, чем вы занимались и посмотрите, возможно от чего-то вы хотели мысленно сбежать?

Отмечайте себе эти моменты и просмотрите вечером или через несколько дней - что срабатывало чаще всего, какие эмоции, какие триггеры запускали выпадение из себя в окружающих, что помогало вернуться, получалось ли удерживать себя от сбегания? 

Таким образом вы сможете не только увидеть, что вас заставляет переключать или распылять внимание, но и обратите больше внимания на то, где вы сейчас и насколько полноценно погружены в процесс. А имея уже и эту информацию, вы сами можете учиться быть в процессе жизни, не убегая и не опираясь на чужие эмоции. Здоровых вам взаимоотношений с собой!

С уважением, Ольга