|
|
ПЕРВЫЕ ШАГИ В ПОЗНАНИИ GHOB КАК ВСПОМИНАТЬ СНЫ - Исследование мира осознанных сновидений - Лаберж, Х. РейнголдКак уже говорилось, в осознанных сновидениях все определяет- ся способностью помнить. Пока вы не научитесь подробно вспо- минать свои сны, вы не добьетесь больших успехов в осознан- ном сновидении. Этому есть две причины. Во-первых, осознан- ное сновидение, даже если оно у вас и было, не имеет никакого значения, если вы не можете его вспомнить. В течение жизни мы все, вероятно, пережили множество осознанных сновиде- ний, которые тут же забыли. Во-вторых, для достижения осо- знанности необходимо понять во сне, что это лишь сон, а для этого нужно хорошо знать, на что он похож. В общих чертах, вы знаете, что такое сон. Однако при пересказе его не всегда можно отличить от реальности. В об- щем, сны напоминают реальную жизнь, затем лишь исключе- нием, что мир сновидений не подчиняется законам, действу- юшям в мире бодрствования. Поэтому необходимо изучать обстановку снов, чтобы выявить ее характерные признаки- Этого можно добиться, записывая свои сны и выделяя наибо- лее характерные для них элементы. Ваши усилия в работе над техниками осознанного сновиде- ния обретут смысл только в том случае, если вы научитесь вспоминать хотя бы один сон за ночь. Достичь этой цели вам помогут следующие рекомендации. Во-первых, надо хорошо высыпаться- Отдохнувшему чело- веку легче сосредоточиться на запоминании сновидений и легче вставать ночью, чтобы записать их. Во-вторых, необходимость дополнительного сна обусловлена тем, что длительность и частота периодов БДГ-сна увеличиваются в течение ночи. Первый сон - самый короткий (обычно около десяти минут), спустя же восемь часов его длительность может увеличиться до сорока пяти - шестидесяти минут. В течение БДГ-периода у вас может быть несколько разде- ленных кратковременными пробуждениями сновидений, кото- рые чаще всего забываются. Память о них сохраняется лишь в том случае, если человек проснулся на достаточно длитель- ное время до перехода в другие стадии сна. Если вы спите слишком крепко, чтобы проснуться посреди сна, попробуйте использовать будильник. БДГ-периоды насту- пают с периодичностью примерно в девяносто минут, поэтому заводите его на время, кратное девяноста минутам с того мо- мента, как ляжете спать. То есть для пробуждения в отдален- ной БДГ-фазе будильник должен зазвонить через четыре с половиной, шесть или семь с половиной часов после того, как вы легли спать. Другим необходимым условием запоминания снов являет- ся мотивация. Чтобы запомнить сон, многим людям достаточ- но просто настроиться на это и напомнить себе о своем наме- рении, ложась спать. Задача облегчается, если создается ус- тановка на интересные осмысленные сновидения. Журнал для записи сновидений, который в момент пробуждений должен находиться рядом, укрепит ваше намерение. Работа с журна- лом поможет сосредоточиться и подробнее вспомнить сон. Ниже приведены рекомендацли по его ведению. Выработайте привычку спрашивать себя, проснувшись: <Что я видел во сне?>, чтобы другие мысли не смогли вас отвлечь от содержания сна. Старайтесь не менять положения, в кото- ром проснулись, не думайте о предстоящих делах. Если не можете сразу вспомнить сон, несколько минут полежите, не двигаясь и ни о чем не думая. Так вам удастся вспомнить по крайней мере отдельные фрагменты. В случае неудачи спро- сите себя: <О чем я только что думал?> и <Что я только что чувствовал?> Среди этих мыслей и чувств часто можно найти нити, позволяющие вспомнить весь Сон. Попытайтесь удержать любую из них и восстановить собы- тия с этого места. Потом спросите себя, что происходило рань- ше, и еще раньше, воскрешая события в обратном порядке. Прой- дет немного времени, и вы научитесь подробно восстанавливать сон по всего лишь ода ому фрагменту, оставшемуся в памяти. Если же не помогает и этот прием, попытайтесь пофантазиро- вать на тему сна, который у вас мог бы быть: отметьте, что вы чувствуете, составьте список того, что вас беспокоит, н спроси- те себя: <Видел ли я это во сне?> Вспомнив пусть даже только общее настроение сна, опишите его в журнале сновидении. Если вы ничего не вспомнили лежа в постели, то сможете это сде- лать днем, поэтому держите ручку и журнал наготове. Бывает, что прогресс в запоминании сновидений идет мед- ленно по сравнению с другими навыками. Не отчаивайтесь: со временем успех придет и к вам. Как только вы научитесь запоминать хотя бы один сон за ночь, можно приступать к занятиям осознанным сновидением. Категория: Библиотека » Учения Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|