Что только не называли «чумой нашего века»! И грипп, и инфаркт, и СПИД, и рак… Теперь сомнительной чести нести это «звание» удостоилось странное заболевание, которое в России и болезнью-то не считают: синдром хронической усталости.
В Америке синдром хронической усталости, СХУ – официальный диагноз, такой же, как ОРЗ или холецистит. И если доктор считает, что у пациента этот самый СХУ, он начинает больного лечить. Мы же до сих пор считаем все это ленью и распущенностью. Подумаешь – устал! Преодолей себя, соберись, возьми себя в руки…
Что это, прости господи, за болезнь такая – усталость? И почему явилась именно сейчас – в конце ХХ века – с его сумасшедшими ритмами, но и бесконечным разнообразием способов и технологий расслабиться, ублажить себя, облегчить быт?
СИМПТОМЫ СИНДРОМА
В самом деле – что же это за болезнь? И чем обычная, естественная усталость отличается от СХУ? Врачи уже все досконально исследовали.
Если усталость не зависит от нагрузок, если она не проходит – отдыхай не отдыхай, если к обессиленности присоединяется бессонница, если внезапно начинаются странные боли – то в мышцах, то в суставах, то головные, если дрожат руки и настроение постоянно на нуле – это не просто усталость. Это – тяжелая хроника. Тот самый зловещий СХУ. И, если верить статистике, от этого синдрома слегло больше народа, чем от рака и СПИда.
В самом деле – чума. Коварная, маскирующаяся то под мигрень, то под невралгию, высасывающая силы, отнимающая жизнь… Откуда она взялась? Предположений как всегда немало. Есть даже идея, будто злодействует загадочный вирус. Свою версию происхождения загадочного синдрома дает психология, которая с успехом справляется с таинственным недугом.
ПОЧЕМУ ПРИХОДИТ ФАНТОМ?
От чего же мы так устаем? От жизни – вот единственный ответ. От той жизни, которую вынуждены вести. Синдром хронической усталости возник в момент, когда ритм нашего повседневного существования превысил некие допустимые пределы на которые рассчитана человеческая психика. И психика отреагировала соответствующим образом: засбоила. А поскольку реального заболевания нет, она создает некий фантом, призрак. Только вот встреча с этим призраком может привести к смерти… В общем, нет смысла искать таинственные вирусы, все и так понятно.
Наш нынешний ритм – это бешеный перестук подошв по ступеням лестницы, ведущей к сияющим высотам: богатства, социального успеха, карьерного роста. Затормозил, сел передохнуть – пиши пропало, тебя обгонят, и все предыдущие усилия пойдут прахом. Скорее, скорее, еще скорее! «Фортиссимо, мама миа!» – как кричал герой «Формулы любви», нахлестывая коней, тянувших бричку по российским ухабам. Как вы помните, бричка в конце концов развалилась и героям фильма пришлось отсиживаться в захолустье… Где как раз и началось самое интересное! Где каждый персонаж обрел смысл жизни, счастье, любовь, открыл для себя что-то самое важное.
Зачем это лирическое отступление? Все просто: только остановившись, человек может прислушаться к себе и к миру, присмотреться, задуматься, он получает время порадоваться чему-то – в общем, начинает жить. На бегу сделать все это невозможно.
А мы – пытаемся. И потому подспудно все время ощущаем, что никакие наши старания не приносят результата, что нет у нас ни секунды на то, чтобы насладиться плодами своих усилий. И с каждым шагом нарастает ощущение абсолютной бессмысленности бытия. Вот тогда-то организм и начинает отказывать. Он не согласен бежать, ничего не получая взамен. Ради чего человек напрягается? Ради денег, ради славы, ради любви. И где все это? То ли осталось на каких-то давно пройденных лестничных пролетах, то ли все еще ждет впереди, требуя новой порции неимоверных усилий, на которые уже нет ресурса. Сознание отказывается понять, что все это – чистое саморазрушение? Что ж, у подсознания всегда есть в запасе мощные средства воздействия: оно внушает апатию, сковывает волю, провоцирует мигрени и неврозы, отнимает сон… Короче, призывает на помощь фантомную болезнь -- синдром хронической усталости. И преданно ждет, что человек опомнится, испугается и начнет жить иначе. Потому что выбор невелик: либо менять жизнь – либо умирать.
Вот основные признаки, характеризующие образ жизни, при котором возникает СХУ:
1. Мозг действует многократно активнее тела
2. Нет чувства удовлетворения от своей деятельности
3. Нарастает клубок нерешенных проблем (чтобы их решить, необходимы силы или время, а ни того, ни другого не хватает)
4. Подмена цели (то, чего человек стремится достичь, на самом деле ему не требуется, это – дань общественному мнению, социальным стандартам)
5. Попытка самоутвердиться посредством работы, сделать карьеру, чтобы, наконец, начать себя уважать
6. Неумение сказать «нет»
7. Отсутствие эмоционального общения (все меньше времени на любовь и дружбу, а только такое общение подпитывает эмоциональную сферу, дает возможность восстановить силы)
8. Страх перед жизнью (человек не может наслаждаться жизнью, любить и ценить то, что внушает ему страх).
КАК ПОБЕДИТЬ ПРИЗРАК?
Разумеется, запущенный синдром хронической усталости – это повод немедленно отправляться к психологу за квалифицированной помощью. Но даже в этом случае можно и нужно включаться в борьбу самому «пациенту». Прежде всего, остановитесь и спросите себя: чего вы на самом деле хотите от жизни? Уверены ли вы, что именно этот путь ведет к цели? И готовы ли вы так платить?
Если вы убеждены, что цели, к которым стремитесь, действительно требуют столь серьезных затрат сил и времени, все равно сейчас стоит взять паузу. Ведь при синдроме хронической усталости работоспособность стремительно падает, а значит, чем больше усилий вы будете прилагать, тем медленнее станете двигаться к своим сияющим вершинам. Остановитесь, возьмите тайм-аут – и вы непременно найдете оптимальный путь.
Второе, что следует сделать: выделить 30-45 минут в день на то, чтобы подумать, чем вы сейчас, сию минуту, можете себя порадовать. Ежедневно, без пропусков, как таблетку, принимать «дозу удовольствия». Учиться получать радость от жизни – как будто вы заново учитесь ходить. Наверное, начнет получаться не сразу – но и после долгой болезни ноги не держат, первые шажки неуверенны, однако двигаться надо, если человек не желает всю оставшуюся жизнь быть инвалидом!
И, наконец, придется заняться перепрограммированием своего подсознания. Вот об этом давайте поговорим подробнее.
Дело в том, что каждое желание представляет собой программу, на реализацию которой подсознание выделяет энергию. Но энергетические ресурсы ограничены. Причем, что особенно обидно, наш внутренний бухгалтер не желает разбираться, какие программы важны, а какие – не слишком, он действует по «шариковской» модели справедливости: «взять и все поделить», так что совершенно одинаковое количество энергии идет на желание купить новую помаду и заработать миллион. Важно еще вот что: пока желание не выполнено -- программа не закрыта, а значит, она продолжает «отъедать» свою дозу энергии.
А теперь попытайтесь себе представить, сколько у вас осталось нереализованных желаний! И, следовательно, сколько абсолютно ненужных, бессмысленных программ продолжают потреблять энергию, которой так недостает на реализацию действительно важных задач! Когда-то в детстве вы мечтали о кукле, о машинке – но так и не дождались этого подарка. Сейчас вам эти игрушки ни к чему, но программа работает, оттягивает силы. В школьные годы очень хотелось добиться внимания одноклассницы, мальчика из соседнего подъезда… Вы давным-давно замужем или женаты, но где-то в глубинах подсознания осталась незакрытая программа…
Что ж, пора садиться к столу, брать ручку и бумагу и начинать вспоминать. Составляйте список всего, чего когда-то хотели, но так и не получили: там будут куклы, жвачки, красивые фантики, внимание давно позабытых приятелей или приятельниц.
Не старайтесь составить список сразу, в один присест: не возбраняется возвращаться к нему снова и снова, записывая то, что всплывает в памяти. Вы сами удивитесь, как много всего всплывет!
Эта работа должна занять три-пять дней. Когда список закончен и вы больше не можете ничего вспомнить, пора переходить к следующему, ключевому этапу. Прочитываем желание, осознаем, что сейчас реализация этой цели совершенно не требуется -- и мысленно ставим на данной программе точку. Закрываем ее. Сознательно сообщаем себе и миру, что больше не хотим получить «это». И – переходим к следующему пункту списка.
Возможно, какие-то желания-программы остались актуальны – что ж, доставьте себе невинную радость, реализуйте ее. Ведь, возможно, обладание безделушкой, о которой вы грезили в детстве, и сейчас принесет удовольствие. Маленькое удовольствие – одно из тех, из которых складывается радость жизни. Ведь вы же помните, что отсутствие таких удовольствий как раз и приводит к страшному диагнозу: синдром хронической усталости…
