С каждым днем все больше и больше людей жалуются на хроническую усталость. Организм каждый день терпит небрежное отношение к себе, накапливая раздражение, недосыпы. В итоге человек приобретает “букет” хронических болезней, которые отнюдь не улучшают наше качество жизни.
Предлагаю вашему вниманию шесть шагов для выхода из состояния хронической усталости.
1.Питание. Далеко не у всех выработано правильное пищевое поведение, поэтому скорректировать рацион будет правильным решением. Настройте питьевой режим, кушайте как можно больше овощей, вместо сладостей ешьте фрукты, принимайте поливитаминные комплексы, рыбий жир, откажите себе в употреблении газированных напитков, полуфабрикатов. Рафинированный сахар - зло, а вот кусочек горького шоколада - можно)
Физическая активность. Только занимайтесь тем, что приносит удовольствие (плавание, тренажерный зал, прогулка с собакой, йога..вариантов масса) Установите на смартфоне приложение с шагомером, и вы будете точно знать вашу физическую активность за день. Можно даже соревноваться с друзьями.
Эмоции. Если вы постоянно сдерживаете эмоции, это может обернутся для вас мышечным спазмом. Хорошо разгрузит сеанс массажа или мануальной терапии. Говорят, если носить шерстяное белье, то оно помогает от усталости, боли и даже депрессии.
Учитесь получать удовольствие от мелочей.
5.Хороший сон. Для того, чтобы утром проснуться бодрым и полным сил, нужно накануне хорошенько выспаться. Старайтесь не употреблять кофеин после обеда, ложится спать не позже 23ч, вечером примите ванну для расслабления, выпейте травяной чай, проветривайте комнату.
Учитесь отказывать. Если друзья или коллеги злоупотребляют вашим добродушием, если вы испытываете чувство вины при отказе на просьбы окружающих в помощи, то вы напрямую вредите себе и своему организму. Скажите, наконец, свое твердое “нет”.
Желаю бодрости и уверенности в своих силах!
Ставьте лайк, если статья была вам полезна ;)
Еще больше моих статей вы найдете по ссылке https://www.psyoffice.ru/articles/paksevatkina_v/
Если хотите задать мне свои вопросы или обсудить свою ситуацию, рада буду вас видеть на бесплатной демо консультации.
Для более длительной и глубокой работы можно записаться на платные консультации.
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.
