Если нет больше сил жить как раньше

Иногда случаются такие периоды в жизни, когда доходишь до критической точки. Жить как раньше уже невозможно, а как по-новому, еще не понятно. Может самое время сделать ревизию жизни?

Тело:

1.    Соблюдайте режим. Наш организм имеет свои ритмы и циклы. Когда эти ритмы нарушаются, наше тело тратит много энергии на свое восстановление.  Выработайте комфортный именно для Вас режим сна и бодрствования, труда и отдыха и придерживайтесь этого режима ежедневно. Это даст вам возможность сэкономить уйму энергии на другие, более важные вопросы.

2.    Следите за своим питанием. Пища – источник энергии, и в зависимости от ее качества можно говорить и о качестве получаемой энергии. Сделайте Ваш рацион сбалансированным, регулярным, полезным. И ваш организм отблагодарит легкостью и улучшением самочувствия.

3.    Будьте активны. Чем больше энергии мы тратим на физическую активность, тем больше у нас останется.

4.    Избавьтесь от вредных привычек. Думаю, здесь и так все ясно.

Поведение:

1. Пробуйте что-нибудь новое. Новый вид мороженого, ужинайте в ресторане, где еще не были, научитесь играть на гитаре, прыгните с парашютом, в конце концов.
2. Начните делать то, что откладывали в долгий ящик: уборка на антресолях, изучение английского, поездка к родственникам в другой город и т.д.
3. Проводите хотя бы  полчаса в день в одиночестве и полной тишине. Это задание может оказаться неподъемным для тех, кто привык забивать шум в голове шумом внешним, но это позволит услышать, наконец, о чем Вам «кричит» голова и тело.
4. Проводите время с животными. Общение с животными успокаивает, и дает возможность прекрасно ощутить себя.

Социум:

1. Отстаивайте свои границы. Учитесь говорить «Нет», даже тем, кого боитесь обидеть, перед кем чувствуете себя виноватым, кому действительно нужна помощь. Умение говорить «Нет» даже в таких ситуациях, делает человека более свободным. И искреннее «Да» из его уст ощущается как настоящая забота.
2. Учитесь доверять людям. Довериться другому – это всегда риск. Позиция открытости делает человека уязвимым, к сожалению, без этого невозможна близость, а без близости  - искренние крепкие отношения.
3. Берите на себя свою ответственность. Вы ответственны за свою жизнь и больше никто. Но вы не ответственны за жизни других. Избегайте манипуляторов вашим доверием.
4. Выбирайте общение, приносящее вам пользу и удовольствие. Избегайте сплетников и нытиков.

Психика:

1. Разрешайте себе чувствовать. Будь то злость, стыд, вина неуместная радость, ревность, зависть – каждое из этих чувств – часть вашей жизни, и отказываться от них означает отказать себе в полноте и многогранности жизни.
2. Относитесь с уважением и принятием к своим переживаниям. Ваши чувства – важнейшая часть вашей личности. Будьте благодарны себе за способность переживать.
3. Больше доверяйте себе. Не маме, не подруге не, и даже не психотерапевту. Доверяйте именно себе. Если голова подсказывает, что правильное решение справа, но тянет, при этом влево – просто доверьтесь интуиции.
4. Задавайте себе важные вопросы. То о чем чаще всего не хочется думать иногда и есть ответом на неразрешимый вопрос.