Говорим хронической усталости "НЕТ!"

Утро…ты с трудом открываешь глаза…
и понимаешь, что не хочешь или не можешь…
Или и то, и другое сразу…
Не хочешь открывать глаза, не хочешь вставать с постели, не хочешь варить себе кофе…(хотя нет… кофе – это, наверное, единственное, чего еще хочешь).
Не хочешь ни с кем разговаривать, никого видеть, не хочешь никуда идти и что-то делать.
Только-только проснувшись, ты уже устала.
Ранее любимые дела вызывают отвращение, близкие люди раздражают…
……….
Нет сил делать даже самые элементарные телодвижения…
И не понимаешь откуда это все?
Когда это началось? И когда закончится?
И что делать со всем этим? Как выбираться из этой ямы вселенской апатии?
Знакомо? Бывало?
……….
Причин для такого состояния может быть много.
От элементарного – не хватает витаминов и солнца, до достаточно серьезных расстройств психики.
В любом случае на самотек ситуацию пускать нельзя, нужно разобраться в чем дело.
……….
Некоторые возможные причины:
*какая-то реальная неприятная жизненная ситуация (потеря работы, развод, измена, смерть близких и т.д.);
*нехватка витаминов, солнечного света, неправильное питание, отсутствие достаточного количества воды и свежего воздуха, хронический недосып;
*отсутствие физических нагрузок, малоподвижный образ жизни;
*энергетическая истощенность (вроде бы понимаешь, что хочешь, но нет сил и энергии что-то делать);
*подавленные чувства и эмоции (обиды, переживания, чувства вины, гнева);
*отсутствие цели (не знаю, что хочу);
*отсутствие интереса к тому, чем занимаетесь сейчас («я должна», нелюбимая работа, «не мое», навязанная какая-то деятельность);
*циклический энергетический спад (временное явление, присущее абсолютно всем людям);
*роль Спасателя (вечно свободные уши или жилетка);
*различные сбои здоровья (гормональные, психические нарушения и т.д.).
……….
Конечно, с чем-то можно справиться самостоятельно, а с чем-то только с помощью специалиста (добро пожаловать ко мне на консультацию!).

И сейчас немного о том, что же можно сделать, если вы обнаружили себя в состоянии хронической усталости?

• Конечно, в первую очередь, важно исключить причины усталости, связанные с нарушением вашего здоровья. Поэтому обязательно сходите к врачу и сдайте необходимые анализы. Я знаю, что многие идут к врачу (как и к психологу) в самую последнюю очередь, хотя надо бы наоборот.
• Вместе с этим пересмотрите свое питание, наличие ежедневного пребывания на свежем воздухе и физическую активность. Если с этими пунктами все не так, как хотелось бы, прямо сейчас начинайте что-то делать! Пусть это будет малюсенький шажочек, но лучше, если он будет.
• Если вы понимаете, что отсутствие энергии — временное явление, связанное с вашим природным циклом (да, да, все в этом мире имеет цикличную природу – спады и подъемы), то здесь достаточно просто осознать и принять ваш энергетический спад. Просто бережнее относитесь к себе в этот период.
• Посмотрите на то, чем вы занимаетесь (кем и где работаете, чем заняты ежедневно) на предмет того, а нравится ли вам это? устраивает ли? соответствует ли вашим желаниям?
• Также честно ответьте себе на вопрос — а есть ли у вас цель?… любая, на месяц, на год… хоть какая-нибудь?
• Прочтите блок о Спасателях в моей статье «Жертва. Спасатель. Агрессор. Кто они?» и подумайте: не о вас ли там написано?
• Проведите ревизию у себя дома на наличие хлама и ненужных вещей, доделайте все незаконченные дела, выполните все невыполненные обещания.

Если же вы не в силах заставить себя сдвинуться с мертвой точки и сделать хоть что-то из вышеперечисленного, приглашаю вас на свои групповые онлайн-программы или личные консультации, которые очень вам в этом помогут-дадут «волшебный пинок» и правильное направление на тему "как выбраться из болота".

Любите себя и живите осознанно, мои дорогие!