«Если хочешь быть счастливым…»

У каждого свой рецепт счастья. У меня свой.На холодильнике написано: «завтра сажусь на диету».Утром просыпаюсь, подхожу к холодильнику, вижу надпись и думаю: «хорошо, что не сегодня»))

Недавно проводила тренинг на данную тему. Тема вдохновила, есть внутреннее желание подарить людям вокруг себя счастье, душевное равновесие, любовь. Наверное поэтому и взялась за эту тему. У самой ощущение счастья стало привычным и осознанным в последние года. Я смогла к этому состоянию, ощущению, к этим эмоциям прийти.

У меня есть любимая притча на тему счастья:

Как-то раз боги, собравшись, решили поразвлечься. Один из них сказал:

- Давайте что-нибудь отберем у людей?

 После долгих раздумий другой воскликнул:

- Я знаю! Давайте отберем у них счастье! Проблема только в том, куда его спрятать, чтобы они не нашли.

Первый сказал:

- Давайте  спрячем его на вершине самой высокой в мире горы!

- Нет, пойми, у них очень много сил, кто-то сможет забраться и найти, и если найдет один, все остальные сразу узнают, где счастье, - ответил другой.

Тогда кто-то из богов выдвинул предложение:

- Давайте спрячем его на дне моря!

Ему ответили:

- Нет, не забывай, что они любопытны, кто-нибудь сможет сконструировать аппарат для подводного плавания, и тогда они обязательно найдут свое счастье.

- Спрячем тогда его на другой планете, подальше от Земли, - предложил кто-то еще.

- Нет, - отклонили его предложение, -  помни, что мы дали им достаточно ума, когда-нибудь они придумают корабль, чтобы путешествовать по мирам, и откроют эту планету, и тогда обретут счастье.

  Самый пожилой бог, который на протяжении всего разговора хранил молчание и только внимательно слушал выступавших, сказал:

- Я думаю, что знаю, где нужно спрятать счастье, чтобы они никогда его не нашли.

Все повернулись к нему заинтригованные, и спросили:

- Где?

- Спрячем человеческое счастье внутри их самих, они будут так заняты его поисками снаружи, что им и в голову не придет искать его внутри себя.

Все боги согласились. И с тех самых пор люди тратят всю свою жизнь в поисках счастья, не зная, где оно спрятано.

Наверное с этой притчи для меня начались поиски счастья внутри себя и за долгое время я нашла много способов. Главно, я поняла, что это очень множественные простые рецепты.

Начать нужно с того, чтобы прислушиваться к своему телу, к своим чувствам и эмоциям. Наше тело все подскажет. Прислушиваясь, можно для себя начать составлять свой список того, что доставляет наслаждение, удовольствие, счастье. Хорошо бы выписывать все пунктики в блокнотик для того, чтобы не потерять и не пропустить ни один из пунктиков. Такое очень простое упражнение поможет осознать то, что именно вам может приносить удовольствие и наслаждение. Это могут быть любые действия, объекты, явления. Можно добавлять и дописывать варианты в свой список в течение какого-то периода, а для этого нужно спрашивать себя, что бы вы еще добавили в свой список?

Начав его выполнять, можно обнаружить, что на свете очень много вещей и занятий, способных подарить нам наслаждение. Составлять свой список лучше всего в три этапа. Сначала записать то, что первым придет в голову. Потом, подумав, оставить то, чем вы часто занимаетесь в повседневной жизни. И наконец, сравнить получившийся результат со списком другого человека, получив дополнительное удовольствие от сходства или различия с ним.

А еще, просто слушая и сравнивая свой список с чужими удовольствиями, вдруг приходит понимание, от чего вы можете еще более стать счастливее, наполненнее. Если вы все это проделаете, то наверняка убедитесь: это очень полезное упражнение.

Во-первых, оно пробуждает приятные ощущения: одно лишь воспоминание о том, что доставляет нам удовольствие, вызывает положительные эмоции и повышает нашу способность наслаждаться жизнью.

Во-вторых, оно помогает обратить внимание на, казалось бы, незначительные вещи, которые при этом способны принести нам большую радость.

Это упражнение можно повторять регулярно: меняются наши вкусы, появляется новый жизненный опыт, и, соответственно, появляются новые удовольствия.

Да, пожалуй, пора поделиться частью списка:

-  Общение с близкими людьми (семейные посиделки и праздники)

-  Когда на работе все получается, как задумала

-  Крепкий сон на мягких подушках и под теплым одеялом, когда в комнате свежий воздух проникает через форточку

-  Когда можно утром никуда не спешить и понежиться в постели

-  Просмотр хороших фильмов (жанр особого значения не имеет)

-  Чтение интересной, не нудной книжки

-  Ароматерапия (запахи лимона, апельсина, хвои и розмарина…)

-  Вкусна домашняя еда

-  Танец, когда настроение задорное и музыка любимая…, ноги сами начинают пританцовывать

-  Массаж (лечебный классический или просто расслабляющий в спа-салоне…)

-  Игра в нарды

-  Полежать в горячей ванной с нежной пенкой и приглушенным светом

-  Совершать приятные покупки (мелкие и крупные)

-  Плавание (бассейн, море…)

-  Когда вижу, что люди в общении со мной становятся счастливее, им хорошо

-  Когда чувствую благодарность от людей (можно без слов)

-  Смех (смешные жизненные истории, анекдоты и люди с чувством юмора)

-  Конечно счастье от близости с любимым человеком

-  Горячий, крепкий, сладкий, ароматный кофе по утрам

-  Ходить неспешно шурша по осенним листьям

-  Ездить в сосновый лес за грибами и гулять по лесу

-  Делать подарки

-  Девичник с подругами

-  Получать цветы в подарок (если хочется, то и самой купить себе любимой)

-  Создавать что-то своими руками

-  Общаться с умными интересными людьми

-  Ездить верхом на лошади

-  Кататься на каруселях

-  Слушать воду, звуки водопада и шум морской волны

-  Готовить вкусные блюда для дорогих людей

-  Ощущать вокруг приятные запахи (самые разные: духи, запахи выпечки, запахи фруктов и шашлыка…)

-  Писать чернильной ручкой с пером

-  Учиться и развиваться

-  Водить машину и слушать тихо музыку или радио

-  Есть мороженое в жару

-  Обустраивать и украшать свое жилище

Пунктов может быть неограниченное множество. Собирайте их и добавляйте в свою жизнь. Я представляю это упражнение в виде семечки, из которой можно вырастить большое счастье. Притча про семечки счастья:

Одной женщине приснился сон, будто ищет она Счастье и Радость и приходит в магазин «Счастливая жизнь», а там….сам Господь Бог стоит за прилавком и улыбается приветливо.

- Это ты, Господи? – не веря своим глазам, спросила покупательница.

- Да, это я, - не скрывал Творец.

- А что у тебя продается?

- Здесь можно купить все!

- Тогда…я хочуприобрести счастье, здоровье, успех в жизни, деньги, чувство юмора…

- Минуточку, - сказал Бог, удаляясь за товаром в подсобку.

Через несколько минут он вновь появился за прилавком, протягивая покупательнице маленькую, не больше спичечной, коробочку.

- И это – все?! – удивилась женщина.

- Безусловно, ведь в моем магазине продаются лишь семена. За всходы - отвечать тебе!

Получайте радость и наслаждение! Будьте счастливы!