Синдром хронической усталости (синдром «менеджера»)

Исследования показали, что этому недугу подвержены жители крупных городов, ведущих специфический образ жизни. Всех заболевших объединял практически один и тот же образ жизни: высокий ритм жизни, большие эмоциональные и интеллектуальные нагрузки, завышенные требования к себе, высокая раздражительность, отсутствие достаточно развитых навыков саморегуляции, низкая стрессоустойчивость, хроническое недосыпание, неправильное питание. Они годами ведут очень активную, насыщенную событиями жизнь. Но в один «прекрасный» момент синдром внезапно проявляется, как обычная простуда. Появляется месяцами не снимаемая усталость, которую не снимают ни длительный отдых, ни смена вида деятельности, ни спортзалы, но смена обстановки. Состояние, характерное для синдрома, быстро возвращается. У таких людей с течением времени появляются и другие симптомы.

В общем и целом симпотокомплекс синдрома хронической усталости включает в себя: быстрая утомляемость даже от лёгких нагрузок, слегка повышенная температура тела (до 37,5), мигрирующие суставные и мышечные боли, головные боли, нарушения сна, нарушения пищеварения, боли в желудке, апатия, подавленное настроение, депрессия, раздражительность, преимущественно негативное настроение, вялость, боли и першение в горле, воспаление лимфоузлов, снижение памяти и интеллекта, снижение концентрации внимания. Не редко появляются аритмия, нарушения мочевыделительной системы, снижение аппетита, аллергические реакции на алкоголь, лекарственные препараты, солнечный свет, снижение массы тела, а также снижение либидо из-за падения уровня тестостерона у мужчин.

Обращение к терапевтам обычно заканчивается диагностикой ВСД, остеохондроза  и пр., а к психотерапевтам – невроза или депрессии. Медикаментозное лечение приносит кратковременно отступление симптомов, но состояние возвращается снова. Так происходит потому, что назначенное лечение не направлено на борьбу с источником болезни. Учёными доказано, что источник синдрома хронической усталости - вирусы герпеса 6-го и 7-го типа.

Вирусом герпеса заражено практически 90% населения планеты. Всего на сегодняшний день идентифицировано 8 типов герпеса. К синдрому хронической усталости приводят вирусы 6-го и 7-го типа.

Герпес 6-го типа обладает способностью поражать клетки крови, слизистой полости рта, слюнных желёз и лимфоузлов. Этот тип вируса обладает повышенной иммуносуппрессорной активностью. Вирус герпеса 7-го относится к лифотропным вирусам, т.е. поражает лимфоциты.

Вирус, живя внутри клетки, может никак себя не проявлять в течение длительного времени. «Переломным» становится момент длительного пребывания человека с вирусом герпеса 6-го и 7-го типа в состоянии стресса.

Лёгким стрессам (эустрессам) подвергается каждый человек каждый день. Стресс необходим организму для выживания. Однако одни люди со стрессом справляются достаточно легко, а другие в состоянии стресса пребывают длительное время. И тогда эустресс переходит в дистресс – в хроническое раздражение нервной системы.

Дистресс приводит сначала к нарушениям сна, раздражительности, болям в суставах и мышцах, нарушению аппетита, повышению артериального давления. Позже возникают уже и органические нарушения. Нарушается работа внутренних органов (сердечно-сосудистой системы, системы пищеварения, половой системы и т.д.).

Организм на гормональном уровне на стресс реагирует выделением в надпочечниках гормонов адреналина и кортизола. Оба эти гормона подавляют иммунные функции организма, переключая его с борьбы с вирусами на борьбу со стрессом. При этом уровень фагоцитов – кровяных телец, принимающих непосредственное участие в уничтожении вирусов, заметно снижается. Возникает вполне естественная иммуносуппрессия, и в результате организм человека становится ещё более уязвим перед вирусом герпеса.

Люди, находящиеся в группе риска заболеть синдромом хронической усталости обладают ещё одной особенностью. У них у всех одинаковый тип реакции на раздражающие ситуации, происходящие в жизни.

Вегетативная нервная система состоит из двух отделов: симпатического и парасимпатического. Симпатическая нервная система приводит организм в ситуации стресса в «боевую готовность»: учащается сердцебиение и дыхание, повышается артериальное давление, меняется гормональный фон и состав крови. Симпатический отдел нервной системы, наоборот, тормозит нервное напряжение, гасит его.

Глубину переживания стресса определяет то, как человек реагирует на те или иные стрессогенные факторы. Обладатели доминирующей симпатической нервной системы сами по себе более тревожные, во всём видят угрозу,  мнительны, подозрительны, проявляют достаточно бурную реакцию на стрессогены. Им свойственен стрессогенный тип мышления.

Обладатели доминирующей парасимпатической, на стрессогены реагируют скорее спокойно и взвешенно. В стресс они погружаются мало.

У обладателей парасимпатического типа нервной системы, находящихся в состоянии дистресса, в организме постоянно присутствует повышенное содержание адреналина и кортизола. Оба гормона, помимо иммунной системы, негативно влияют на работу других внутренних органов и процесс метаболизма. В том числе и из-за этого и происходит появление соматических некоторых симптомов, описанных выше.

Резюмируя вышесказанное, можно прийти к выводу, что синдрому хронической усталости в большей степени подвержены люди, обладающие всеми перечисленными особенностями одновременно:

а) обладающие стрессогенным типом мышления и пребывающие в состоянии дистресса длительное время, ведущие насыщенную событиями жизнь, испытывающие большие интеллектуальные, эмоциональные и физические нагрузки;

б) обладающие доминирующим симпатическим типом вегетативной нервной системы;

в) являющиеся носителями вирусов герпеса 6-го и 7-го типа.

Чтобы справиться с синдромом хронической усталости необходимо:

- пройти психотерапию или консультирование у психолога. Цель такой работы: развить навыки саморегуляции  для того, чтобы быстро выходить из стрессового состояния, изменить отношение к стрессогенным факторам для того, чтобы не погружаться в стресс глубоко;

- наладить режим сна для того, чтобы организм смог восстанавливать свои адаптационные функции. Ложиться спать до полуночи, спать в тёмном помещении, чтобы в организме вырабатывался мелатонин в максимальном количестве. Мелатонин способствует восстановлению нейромедиаторов, регулирует гормональный баланс, помогает организму восстановиться после нагрузок;

- прибегать к небольшим физическим нагрузкам. Большие физические нагрузки принесут скорее вред, чем пользу. Из-за гормонального дисбаланса из организма не полностью выводится молочная кислота, происходит закисление мышц, что не позволяет избавиться от чувства усталости;

- наладить правильное питание. Необходимо начать питаться дробно небольшими порциями, но часто. Также нужно снизить потребление жирной и сладкой пищи, увеличить в рационе количество продуктов, богатых белками и витаминами. Жирная и сладкая пища способствуют массивному выбросу в организм инсулина. Но из-за гормонального дисбаланса сахара не полностью транспортируются в клетки. Избыток сахара в крови также создаёт ощущение чувства усталости. Соки и фрукты рекомендуется употреблять в первой половине дня, так как фруктоза расщепляется 12 часов, в результате чего организм получает энергию значительно позже, чем после употребления других сахаров. Употребление фруктов и соков в более позднее время будет мешать здоровому, спокойному сну;

- пройти лечение от вирусов герпеса.