Как преодолеть синдром хронической усталости

При синдроме хронической усталости в организме не хватает гормонов счастья: эндорфина, серотонина, дофамина (гормона предвкушения). Соответственно, при их длительном отсутствии ваше физическое и психологическое состояние будет ухудшаться. А всем известно, что чтобы выйти из депрессивного и тревожного состояния необходимо сменить привычный образ жизни. Ну, что ж, начнём!

Постарайтесь тренироваться хотя бы несколько раз в неделю. Сделайте лёгкую пробежку, тем более сейчас весна и впереди лето, погода просто шепчет. Наконец пойдите в спортзал, запишитесь на фитнес, делайте зарядку. Закачайте себе в плеер побольше ритмичной и энергичной музыки и обязательно слушайте её во время своих тренировок. Вы увидите результат и ваше тело будет вам благодарно, а вместе с ним и психоэмоциональное состояние значительно улучшится.

Принимайте холодный душ или ледяную ванну. Во время этой процедуры в ваш организм поступит большое количество эндорфинов, которые вам как раз так необходимы.

Меньше спите. Рекомендую спать 6-7 часов, но не более. Если у вас СХУ и вы много спите, то ваше состояние может ухудшиться. Чем больше вы спите, тем больше вам будет этого хотеться, а в итоге получится только уход в сон, а не решение проблем. Так можно и всю свою жизнь проспать! А ведь гораздо эффективнее будет сделать что-нибудь приятное для себя и человечества.

Один раз в день приучите себя делать что-то только для себя. Это может быть просмотр фильма или прочтение книги. В общем сделайте себе приятное, побалуйте себя.

Включите громко любимую музыку и потанцуйте. Почувствуйте свободу и ритм танца, можете даже попеть. Сходите в караоке. Здесь все средства хороши.

Попробуйте перейти на шестиразовое питание (по спортивному принципу, небольшими порциями).

И напоследок, рекомендую замечательную психологическую технику, которая называется ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз). В интернете её описание есть, она поможет вам справиться с теми негативными состояниями, которые у вас будут.

Желаю вам вдохновения и много сил для работы над собой.

 Данный текст является частью коммерческого издания и охраняется законом об авторском праве. Любое использование статьи или ее фрагмента возможно только с письменного разрешения правообладателя с обязательным указанием первоисточника и Ф.И.О. автора