Синдром хронической усталости или как оставаться в ресурсе?

Вопрос от Ольги (орфография сохранена): Добрый вечер! Дело в том, что когда я закрываю глаза и засыпаю у меня как будто вторая жизнь начинается, сны яркие, красочные, ощущение полной реальности, все виды действий, общение с людьми, я трогаю и ощущаю предметы, чувствую запахи, различаю отчётливо все звуки и т.д. У меня частенько коллеги спрашивают, что мне сегодня приснилось в ожидании услышать очередную психоделику. В итоге, когда просыпаюсь, вся разбитая, в голове какая то каша вечно.... Почему мозг не отдыхает? Причём я не бездельничаю, целыми днями на работе, валюсь без задних ног вечером, а мозг мне такие фигвамы рисует).

Мой ответ: Оля, более двадцати пяти процентов от ночного сна наш мозг обрабатывает полученную днем информацию. Это происходит в фазу быстрого сна. Чем насыщенней реальная жизнь, тем больше нужно времени на обработку. Возможно, что вам не хватает времени на то, чтобы восстановиться во время сна. В этом случае, я рекомендую найти способы снизить активность днём или внедрить в свою жизнь способы снятия мышечного напряжения в течении дня. Другими словами – давайте себе больше отдыха. Это важная часть нашей жизни. Усталость может накапливаться и выливаться в стресс. Постоянные стрессы изнашивают тело.

Причины хронической усталости и как их устранить?

Каждый день вы ждёте, когда голова коснется подушки? А с утра вздрагиваете от звука ненавистного будильника, с досадой думая: «когда же я, наконец то, высплюсь?» В течении дня, вы как белка в колесе, пытаетесь сделать как можно больше дел, но ощущение такое, что дел только прибавляется? Ждёте, когда закончится работа и можно пойти домой отдыхать, мечтая о сне? Выходных просто нет, потому что вместо работы в офисе – уборка, готовка, прополка и т.д. Если знакомо, то я вас поздравляю – у вас синдром хронической усталости или синдром отложенный жизни.

1. Деятельность, которой вы занимаетесь, не приносит вам радости.
   
   Если вы занимаетесь любимым делом, вы полны радости и удовольствия. А значит, меньше расходуете сил. Есть много разных тестов, чтобы найти дело своей жизни. А еще лучше пройти семинар Формула Предназначения. Зная свое предназначение и стратегию ее выполнения, то чем бы вы ни занимались, вы всегда будете осознавать важность того, что делает.
2. Вы четко не представляете, чего хотите. Поэтому, выполняете чужие желания.
   
   Когда у вас потерян контакт со своими собственными желаниями, вы выполняете желания окружающих вас людей. В результате тратите впустую силы не на то, что нужно вам. Учитесь понимать себя и свои желания. Находите свои собственные цели. Убирайте из своей жизни людей, которые манипулируют вами.
3. Вы много работаете в длительном режиме, не находите время на отдых.
   
   Считается, что треть своей жизни мы должны посвящать работе, треть жизни семье и треть жизни – себе самому. Это необходимо, чтобы восстановиться. Если не отдыхать, то наступает момент, когда вы иссякнете, исчерпаете себя самого. Находите время на себя на отдых.
4. Вы не умеете расслабляться, даже, если ничего не нужно делать.
   
   Умение физически расслаблять свое тело приносит свои дивиденды. Если вы это умеете, то в любом месте, в любой обстановке можно потратить 5-10 минут на релакс. И вы снова в строю. Приходите ко мне на йогу. Я вас научу, как это делать.
5. У вас нет режима дня и вы не знаете, в какие часы у вас большая физическая активность.
   
   Узнайте, когда у вас пик вашей физической активности. Делайте самые сложные свои дела именно в это время. А когда физическая активность падает, то в это время отдыхайте. Например, я очень активна в полдень. Именно в это время стараюсь сделать максимум. И знаю, что с 15.00 до 17.00 – моя активность на нуле, поэтому даю себе отдых.
6. Вы живете там, где у вас нет личного пространства. Агрессивное окружение.
   
   Если вы живете там, где у вас нет личного пространства, то вы тоже теряете силы. Личное пространство дает даёт ощущение безопасности и отдыха. Также у вас могут уходить силы на агрессивное окружение. Если совсем уйти от этого не удается, то меньше соприкасайтесь с этим. Есть другой вариант, более сложный. Отвоевать себе личное пространство там, где вы есть. И выстроить личные границы с окружающими.
7. Вы ведете не правильный образ жизни – вредные привычки, неправильное питание.
   
   Вредные привычки и вещества забирают жизненные силы. Удалите их из своей жизни, и вы почувствуете, как ваше здоровье и силы к вам возвращаются.