Прости, сними рюкзак обид!

Кому нужен акт прощения

.

Если ты не прощаешь обидчика, твоя душа страдает. Ты думаешь, что наказываешь обидой. Думаешь, твой обидчик мучается чувством вины и ему тоже плохо. Но далеко не факт, что он страдает больше тебя. Кроме того, он может считать себя правым и не испытывать дискомфорта от того, что его не прощают. Тогда получается, что груз мучений тяготит лишь твои плечи.

Далее. Если ты томишься в ожидании, что обидчик осознает вину и раскается, тогда ты не только вдела себя в оковы страданий, но и ключик от них вручила обидчику. Обычно этому сопутствует мысль: «Пока не попросишь прощения, я обижена…». То есть мне будет больно, я буду страдать… Контракт составлен, печать поставлена. Контрольный пакет акций твоего душевного состояния перешел в собственность обидчика.

И в этом контексте акт прощения нужен отнюдь не фабриканту, а носителю рюкзака обид. Осознай, что прощаешь ты для СЕБЯ: ради СВОИХ вольных мыслей, ради СВОИХ улыбок, ради СВОЕГО счастья!

.

.

Что надо знать о прощении

.

Чтобы тебе было легче простить, помни:

1. Простить не значит расчувствоваться.

Не жди, что твой рюкзак обид подхватят ветры сентиментальных чувств и унесут его куда-то вдаль. Этого не будет, потому что сначала ты прощаешь, а потом на тебя накатывает чувство облегчения.

2. Простить не значит счесть правильным.

Не все поступки можно счесть правильными, но это не отнимает у тебя возможности простить обидчика, даже если его поступок не подлежит оправданию. Помни, шанс снять обиду и простить есть всегда!

3. Простить не значит довериться.

Трудно простить того, кто может снова обидеть. Но простить и довериться — это разные вещи. После того, как ты простила обидчика, тебе необязательно с ним общаться. Если ты понимаешь это, то ты понимаешь, что прощение возможно и в этом случае.

4. Простить не значит снять ответственность.

Ответственность обидчика касается только его самого, не думай об этом. Лучше подумай о своих поступках и ответственности за них. Прощение / непрощение — это тоже поступок, за который ты несешь ответственность.

5. Простить не значит помириться.

Примирение — это двухсторонний процесс. Тогда как прощение можно сделать и в одностороннем порядке. Именно поэтому есть возможность простить человека, которого нет рядом, умершего человека, обстоятельства, неодушевленные предметы.

.

.

Способна ли ты простить

.

Даже если внутри тебя есть сопротивление, ты все равно способна простить. Это неправда, если ты утверждаешь: «Я не могу простить». Правильнее будет сказать: «Я не хочу простить».

Если ты не хочешь простить, значит тебе больше хочется обижаться, хочется быть в плену у обиды. Значит, у тебя есть что-то важное в рюкзаке обид. Например, там припрятана какая-нибудь психологическая выгода: понимание, сочувствие, внимание… В таких случаях могут потребоваться более глубокие и индивидуальные раскопки, но на прощение — ты всегда способна. Попробуй, вдруг сразу получится!

.

.

Как простить (мой способ)

.

Чтобы снять рюкзак обиды и простить, сделай так:

1. Вспомни обидчика и его поступок, который обидел тебя.

2. Положи перед собой два листа.

3. На листе №1 запиши подробные ответы на вопросы: 1) чем именно его поступок обидел меня? 2) какие чувства он вызвал во мне?

4. На листе №2 запиши подробные ответы на вопросы: 1) какой опыт я получила из этой ситуации? 2) чем он полезен для меня сейчас и в будущем?

5. Возьми лист №1 и произнеси:

«[здесь имя обидчика], я прощаю тебя за… [здесь произнеси то, что записано на листе №1]. Прощение освободило мою душу от обиды, и теперь мне легко и свободно. Я — хозяин своего настроения и я выбираю жизнь, где прошлое остается в прошлом, открывая путь счастливому будущему. Я прощаю тебя».

6. Разорви лист №1 на множество кусочков (или уничтожь его каким-то другим способом).

7. Возьми лист №2 и произнеси:

«[здесь имя обидчика], я благодарю тебя за… [здесь произнеси то, что записано на листе №2]. Я беру все самое ценное из этого опыта и с новыми ресурсами начинаю счастливо жить дальше».

8. Разорви лист №2 на множество кусочков.

.

.

***
После того, как ты выполнила эти пункты, не пытайся анализировать свои чувства. Позволь бессознательному завершить твою работу. Спустя время ты обнаружишь, что в тебе уже нет прошлых чувств к обидчику.

.

Рюкзак обид снят, прощение свершилось!