Техники для работы с созависимостью в группе

В дополнение к предыдущей статье, в которой рассматривались техники для индивидуальной работы с созависимостью, хочу дополнить методами, которые могут помочь в групповой работе.

Метод «Запрет на игнорирование»
Одно из проявлений созависимости выражается в игнорировании ситуации, себя или других. Если человек игнорирует себя, свои потребности и эмоции, то здесь в корне игнорирования могут быть родительские установки «не будь», как они озвучены в трансактном анализе.

Другой причиной игнорирования могут быть психологические защиты. Также возможны и другие варианты сценариев, следуя которым тот или другой человек предпочитает игнорировать реальность.

Суть метода заключается в том, чтобы попросить группу каждый раз когда вы игнорируете себя, других или ситуацию противодействовать этому поведению. Опять же следует попросить группу не проявлять сильную настойчивость в таком противодействии и прекратить попытки противодействия, если вы попросите в группу об этом, сказав, что сейчас не готовы отказаться от старой модели.

Метод «Как я спасаю других»
Изучите ситуации, когда вы начинаете «спасать» других и научите распознавать эти ситуации. Также научитесь распознавать ситуации, когда другие начинают вас спасать. Обсудите это внутри группы.

Метод «Потребность быть жертвой»
Следующий аспект, в проработке которого может замечательно помочь группа – это потребность быть жертвой. Точно так же научитесь распознавать эти ситуации сами. И попросите группу указывать вам на ситуации, кода вы выражаете потребность быть жертвой. Попросите группу прямо спрашивать у вас «Скажи, чего ты хочешь?»

Метод «Мать и отец в группе»
Кто из членов группы больше всего по поведению похож на ваших отца и мать? Какие трудности это вызывает при общении в группе? Обсудите это внутри группы

Метод «Разыгрывание конфликтной ситуации»
Если в прошлом с вами произошла какая-либо конфликтная ситуация, то вы можете попросить группу разыграть эту ситуацию, а сами побыть в роли режиссера. Проигрывание конфликтной ситуации помогает понять неосознаваемые стороны своего поведения в конфликте.

Метод «Очень сильная реакция»
Научитесь распознавать моменты общения в группе, когда сила вашей эмоциональной реакции была слишком сильной и не соответствовала ситуации.

Метод «Возврат в прошлое»
Научитесь распознавать такие моменты в общении, когда вы начинаете чувствовать как будто  возвращаетесь в прошлое и сейчас воспроизводите ситуацию, которая произошла с вами раньше.

Метод «Мозговой штурм»
Этот классический метод мозгового штурма также может оказаться очень полезным в группе. Попросите одного из участников группы описать ситуацию и все вместе проведите мозговой штурм. Старайтесь не критиковать то, что будут предлагать другие участники обсуждения.

Метод «Любовный диванчик»
Усаживаем одного из участников группы на диван или на стул, а все остальные начинают хвалить этого участника и давать позитивные отзывы.

Техника для группы "Я должен"

Шаг 1. Вместе с партнером составьте списки утверждений, которые начинаются со слов "я должен..."
Вы составляете свой список, а ваш партнёр составляет свой список.

Шаг 2. Затем сядьте напротив партнера и проговаривайте каждый пункт в вашем списке. Партнер на каждое ваше утверждение отвечает «Спасибо!» 

Шаг 3. Возьмите ваш список и слова «Я должен…» замените на утверждение "Я выбираю..."

Шаг 4. Теперь расскажите свои ощущения партнёру. Появилось ли у вас осознание того как ваши «я должен» ограничивают вас?

Шаг 5. Спросите себя: «для чего вы должны это делать?» Есть ли у вас потребность угодить другому?

Шаг 6. Спросите себя: «Могу ли я этого не делать?»

Пишите комментарии, обязательно на все отреагирую, и конечно подписывайтесь на мои публикации, если вам интересны темы работы с эмоциями, энергетические практики, темы проработки конфликтов (в том числе внутренних) и преодоления созависимости!

Если вас интересует консультирование, подробнее смотрите на сайте: https://davidenko.planerka.info/