Чем помочь близкому в депрессии

Внешне депрессия выглядит как длительно сниженное настроение, о котором чаще всего хочется спросить: "Что случилось?" И после этого исправить, что не работает - помочь доделать работу, утешить, если человек с кем-то поссорился, набить морду тому, кто обидел. Но вся сложность в том, что при депрессии ответа на этот вопрос нет. Будто просто что-то сломалось внутри и состояние постепенно ухудшается.
 
Часто спрашивают - чем можно помочь в этом случае близкому? Точно не начинать активно спасать. Самое помогающее, что можно сделать, это просто быть рядом. Часто это простое действие не так просто выполнить. Но помогает оставаться хотя бы физически, не рвать видимость контакта. Если же вступать в диалог, то так, будто у другого человека болит голова - чуть тише, чуть медленней, чуть меньше жестов. Если же у человека в депрессии случается чуть более светлый день или несколько часов, то поддерживать его в этом состоянии. И постараться не упрекать, когда это закончится.
 
В депрессии обычно очень сложно вступать в разговоры с незнакомыми людьми. А зачастую и со знакомыми. Даже по телефону. Если можете, сделайте вы это за него - позвоните стоматологу, отвлеките на себя не в меру активного кассира в супермаркете. Оградите от кого-нибудь надоедливого. 
 
Если вы совсем в близких отношениях, то можно предложить помощь по дому - немного убрать, приготовить еду, сходить в магазин. 
 
Ещё при депрессии в теле часто накапливается мышечное напряжение и психосоматические боли (которые не связаны с физическим заболеванием). Хорошо, если ваш близкий скажет вам об этом, тогда можно это место чуть размять ему или просто положить на него руку. Это ослабит не только физическую боль, но и душевная может прорваться слезами. Не пугайтесь. Кому-то в депрессии важно плакать, а у кого-то она под внутренним "сухим законом". Способы выражения могут быть довольно разными. 
 
Если же ваш близкий не говорит о том, что у него что-то болит, то хорошо поможет и просто тактильный контакт - погладить по спине, взять за руку. В противовес неработающему "что случилось?" предложить что-то простое и конкретное - посидеть с тобой? заварить тебе чаю? почистить мандаринку? Это как раз то, что изнутри депрессии можно внутренне услышать. Это простые вещи, которые самому так сложно выделить внутри депрессивного медленного хаоса. Но именно они окажутся самыми поддерживающими.