Про эмоциональное выгорание матери написано столько, что не буду вдаваться в заумные определения.
Добавлю каплю своего опыта, отчасти не только как психолог, но как и человек, испытавший это в свое время на себе.
Выгорание - это когда уже не знаешь чего больше хочешь: наорать на всех окружающих или разреветься в голос. Когда близкие и родные люди бесят, бесят,бесят!
Когда в определенный момент куда-то прячется умиление собственным ребенком, и ты не можешь никак его отыскать.
Когда падаешь на подушку и нет сил даже пошевелиться, а в голове назойливо мелькают мысли о том, что ещё надо сделать.
И это безнадежное чувство вины за свою слабость, злость, потерянное умиление, недоделанные дела.
Чувство вины, которое постоянно нависает над тобой, как топор палача, в любую минуту готовый снести тебе голову.
А когда кто-то говорит (порой из самых лучших побуждений), что вот это надо делать так, а не как ты делаешь, надо больше-лучше-сильнее-выше?
Или ещё круче - что ты раскисла, вот раньше ни подгузников, ни стриралки не было и жили как то, а ты со всеми удобствами ноешь, злишься, не понимая всего этого счастья...
В эти моменты безжалостный топор вины обрушивается на тебя со всего размаха, и приходит мысль, что ты не достаточно хорошая мать, или даже - совсем ужасная мать. И это само по себе невыносимо, и именно это загоняет в порочный круг.
Что нам советуют для борьбы с эмоциональным выгоранием? Отдохнуть, поспать, прогуляться, уделить время себе, сходить в гости, заняться хобби, что в целом можно обозначить как - поднять свой ресурс, заняться собой. Но как может ужасная мать все это себе позволить? "Нет! - кричит наше чувство вины, - ты должна для начала доделать все дела, расшибиться в доску, стать хорошей матерью! А то ишь придумала - отдыхать".
Парадокс ситуации в том, что хорошая мама с точки зрения психологии- не такая, как мы зачастую представляем. Существует даже определение достаточно хорошей матери, которое ввел ещё пол века назад Дональд Винникот.
Достаточно хорошая мать - это, говоря своими словами, вовсе не биоробот, запрограммированный на безупречный уход за младенцем и делающий все "как надо", и все успевающий. Это женщина, которая делает все, что в ее силах, но при этом оставляет за собой право на ошибку.
Мама уже априори самая лучшая для своего ребенка, потому что она просто есть и она рядом, она заботится о своём ребенке, настолько, насколько может. Для малышей намного важнее то, что мама рядом, а не то, что она делает всё по правилам (так и просится - по заветам Ленина). Вот здесь, именно в этом понятии, и лежит избавление от чувства вины и выход из замкнутого круга. Понять и принять, что мама - тоже человек, который может и уставать, и ошибаться, и расстраиваться, и (о, ужас!) даже злиться. Это самый первый шаг к тому что бы перестать казнить себя за каждую мелочь начать следовать всем тем умным советам о том как справиться с эмоциональным выгоранием.
