Как справиться с грустью

Автор статьи: Александра Смирнова

Вам грустно. Что поможет в этой ситуации? 

Думаю, всем знакомо данное состояние, когда накрывает грусть: на улице темно, холодно, никуда не хочется идти, ни с кем не хочется общаться, работа бесит или надоела.В эти моменты хочется одного: зарыться в постель или исчезнуть. И приходит ощущение, что нет этому состоянию ни конца, ни края. 

Близкие чего-то от Вас хотят, с работы звонят... а Вам хочется, чтобы никто Вас не трогал. Побыть наедине. 

Оказывается, даже такое чувство, как грусть, можно использовать с пользой для себя.  

Грусть - это эмоция, окрашенная отрицательно и возникающая в ситуации неудовлетворенности в какой-то из сфер жизни. Грусть не возникает не из-за чего. Всегда есть причина. Судя по всему, не все хорошо в какой-то из сфер жизни. Грусть является помощником, который нам символизирует, что пора что-то активно делать, менять. 

Мы редко думаем о том, для чего возникает грусть, какова ее природа. Наши мысли примерно такие:  нужно просто  переждать ситуацию, само пройдет через какое-то количесиво времени. И , вместо того, чтобы принимать решение и менять ситуацию, вы  оставляете все как есть , но это состояние может усугубиться в последствии и даже перерасти в депрессивное состояние. На самом деле, Вам не хочется думать, что являлось причиной грусти. Ведь когда вы в этом состоянии, то создаётся ощущение, что во всем все плохо, и на работе, и дома, и в душе. Узнали себя?

Что же делать? 

1. А вы знали, что грусть может быть побудителем к творчеству? Например, можно сесть и написать стих или статью, выплеснув все свои чувства, или рассказ, или даже картину. Делайте это для себя. А в моменты радости откройте этот рассказ , он удивит вас: насколько честно и точно вы описали свои эмоции. Это правда - любые чувства и переживания являются побудителями  к творчеству.

2. Также можно понастольгировать, например , посмотреть фотографии из семейного альбома: "А вот мои родители на Красной площади", "А вот я маленький!" Вы видите радостные моменты своей жизни. Все это благоприятно сказывается на состоянии и грусть уходит, на ее место приходят приятные воспоминания.

3. Хорошо помогает справиться с грустью уборка, наведение порядка в шкафах и гардеробе. Выкинуть серые вещи и отдать предпочтение ярким цветам. Нужно переводить эмоции в движение.  Благодаря этому не ваше состояние управляет вами, а вы им.

4. Лично мне помогают справиться с грустью "женские дела": ванна с пеной, расслабляющая музыка, ароматерапия, медитации, массаж и , конечно же , наряды, косметика и маникюр. Поищите свои личные способы.

5. Я уже писала, что грусть случается не просто так. В нашей жизни в этот момент есть какая-то неудовлетворенность. Это состояние  со временем имеет свойство накапливаться. И в тот момент, когда неудовлетворенности становится очень много, тогда у нас появляются негативные мысли и ощущения.  А ведь это как раз звоночек: нужно скорее что-то менять в своей жизни! У каждого из нас своя ситуация и свои проблемы. И нужно ответить на вопросы: что же нас беспокоит , что не устраивает ? Что можно сделать, чтобы поменять ситуацию?

И если вы поймёте, какие шаги нужно сделать и выберете правильное направление, то удивитесь,  как изменилось ваше самочувствие и настроение. Грусть исчезла. Стало спокойно и радостно на душе.

Удачи Вам! 



Просмотров: 299
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Когда кажется, что любовь нужно заслужить? А когда тебя любят, то это так хорошо, "аж плохо"
  • Что делать, когда хочется наорать на ребенка, но понимаешь, что это плохо?
  • Как понять себя. Часть 2. Нужно что-то менять в своей жизни!
  • Если вам кажется, что в жизни нужно что-то менять, то вам не кажется.
  • Выражать свои эмоции – это не то, что нам нужно
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Грусть – отрицательно окрашенная эмоция или … возможны варианты?!
  • Стараться для мужчины - это не совсем то, что нужно мужчине, чтобы любить Вас
  • Что стоит за аппетитом: почему вам все время хочется есть?
  • "Болею и радуюсь". О вторичной выгоде. Индикатор того, что в жизни пора что-то менять.
  • Всё, что Вам нужно - это полюбить себя.
  • Как понимать свои эмоции? Для чего это нужно?
  • Все, что у нас есть, - это отношения
  • Выбор партнера. Как можно повернуть ситуацию с пользой для себя, или не все хотят замуж.
  • Что такое чувствовать опору и для чего это нужно
  • "Что значит проживать эмоции,и как это влияет на пресловутое качество жизни?" -ответ на вопрос
  • Начало или продолжение пути... Или что делать, когда очень хочется что-то делать
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Что делать, когда на работе возникают мысли: "Не хочу/не буду/неинтересно/мое ли это?"
  • метод наблюдения за младенцами. Что это такое и для чего нужно?
  • Что делать, если все идет не так, как хочется?
  • Девочкам можно плакать. Но всегда ли это то, что нужно?
  • Что сделать, чтобы было столько денег, сколько нужно? Или даже чуточку больше
  • Самая сложная задача Родителя, что такое "плохо/хорошо" и как можно докатиться до ПРЛ или НРЛ
  • Хотеть, чтобы что-то случилось в нашей жизни и быть готовым это принять - очень разные вещи!
  • Готовимся к 8 марта. Или что нужно сделать, чтобы получить в подарок то, что хочешь
  • Когда приходит грусть, или Психолог тоже человек (статья + стихотворение)
  • Что такое конфликт? Как его избежать и всегда ли это нужно делать?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь