Я люблю тебя за то, кем ты сделал меня. Как прожить расставание?

Выходя из любовных отношений, мы переживаем эмоциональное, физическое, финансовое и социальное разделение жизни с другим человеком,
с которым ранее наша жизнь была объединена. Разделение "любовной пары", "развод" - переживается как горе и "смерть" любви. Некоторые называют эту стадию "разрушенный дом". Поэтому это один из сложных периодов, конечной точкой которого должно быть достижение Вашей автономии (эмоциональной, физической, финансовой) и отделение жизни от другого человека.

"- Кать, послушай, давай, можно я сейчас просто скажу, а ты не станешь злиться и подумаешь?
- я не злюсь
- Кать, давай хотя бы на время, хотя бы на несколько дней, перестанем друг друга уничтожать, я тебя очень прошу. Я просто тоже не могу так. Мы же можем, ну просто можем сейчас вообще ничего не решать"(с).

Индикатором начала процесса разрыва любовных или семейных отношений - является эмоциональный разрыв.
Чувства внутри пары: Отчуждение, охлаждение, недоверие, ревность, угасание любовных чувств, ссоры.
Причинами эмоционального разрыва могут быть разные цели и ценности, отсуствие готовности к совместной жизни, другая влюбленность.
Высказываются требования и претензии, в результате которых впервые озвучивается решение о расставании или "тайм-ауте".

Я люблю тебя за то кем ты сделал меня Как прожить расставание

ОСОБЕННОСТИ ПРОЖИВАНИЯ ПОТЕРИ

1. шок и отрицание.
Попытки вернуть партнера обратно. Одним из вариантов, становится отрицание собственных переживаний: "на самом деле я чувствую себя замечательно и даже рад этому".

Ресурсы: "принятие" самой мысли о расставании, осознание своих чувствам, осмысление их - это спутник процесса выздоровления. Ресурс - это способность "думать" о своих чувствах, но не только их проживать.

2. горевание связанное с уходом партнера и крахом планов пары.
Характерные переживания этого периода: одиночество, сожаление, печаль.
Желание замкнуться в себе, отказаться от привычного жизненного темпа, ощущение пустоты.
Вы переживаете потерю. Возможно внезапное ощущение тоски по партнеру, чувства вины за произошедшее, желание вернуть и "договориться".
Возможно появление желания сбежать от боли и одиночества, во внезапные чувства "эйфории" и в попытки залечить раны в новых отношениях - но как правило, заполнение таким способом возникающей эмоциональной пустоты, обнаружит ее вновь в будущем.

Ресурсы: друзья, работа, время.
Необходимо восполнить эмоциональный дефицит и пустоту - "отогреться", это возможно сделать следующими способами:

Ищите возможности встреч с друзьями, коллегами, или новыми людьми. Для Вас это обмен опытом, и наполнение новыми переживаниями.
Ставьте перед собой цели и планируйте свою жизнь. Чем меньше у Вас жизненных задач и целей, тем сильнее чувство тоски и одиночества. Поэтому рассмотрите Вашу жизнь с новой точки зрения: увлечения, путешествия, ребёнок который нуждается в Вас, карьера.
Попробуйте отнестись с принятием и пониманием к своим чувствам, без попыток найти причину, и ответы. Это этап слабости, на котором Вы должны позаботиться о себе.Что Вы можете сделать для себя?

Возможно - это уединенность Ваш шанс, где Вы можете узнать что-то новое о себе,
попробовать себя в новых стремлениях, узнать себя с новыми людьми, узнать свою способность любить, узнать свою сексуальность - разглядеть себя.

3. Гнев:
Злость на партнера который принял решение об уходе. Ощущение предательства, желание мстить. Злость может проявляться в форме самоагрессии: "чувстве вины", стремлении к самонаказанию. Злость помогает обесценить то, что было некогда важно и ценно.

Ресурсы: лучшее что можно сделать в состоянии гнева, это ограничить общение с бывшим партнером, и найти способы выражения злости, воспринимая злость как мотивацию к действию. Что помогает Вам выразить свой гнев и чего бы Вы хотели достичь?

4. Страх:

Разделение трудно переживается, потому что связано с нашей самой глубокой потребностью - потребностью в привязанности. Мы нуждаемся в близких отношениях, в которых мы можем получить заботу и нежность, и теряя любимого человека, нам свойственно инстинктивно испытывать тревогу. Изменение финансовой и социальной стороны жизни также провоцируют страхи при расставании.

Ресурсы: Кроме спутника жизни, к нам проявляют заботу наше окружение: родители, дети и друзья. Ваше окружение - это Ваша поддержка. Собственным ресурсом является личная самосоятельность, умения и способности.
Вспомните себя, каким Вы были до отношений? Каким бы Вы хотели быть теперь?

5. Апатия

Изменения в жизни, в сопровождении вышеописанных чувств связанных с расставанием, "мысленная жвачка"- отбирают силы у организма. В длительных отношениях наша собственная личность тесно переплетается с личностью партнера (общие вкусы, воспоминания, цели, ценности, интересы) поэтому теряя из своей жизни другого человека, мы теряем часть себя. И эта двойная потеря - обезоруживает. Время которое есть сейчас - это время для восстановления сил и обновления себя.

Ресурсы: Забота о себе, время для себя, любовь к себе. Никто не позаботится о Вас, лучше чем Вы сами.

5. Принятие:

Принятие мотивов партнера разрывающего отношения и принятие самого расставания, приходит лишь тогда, когда вы восстановите баланс в своей жизни:

осмыслите свою потерю, найдя в ней не только отрицательный исход событий, но и положительные результаты от полученного опыта.
найдете в уединении переживаний нового себя, с новыми целями и стремлениями
организуете новую социальную сферу вокруг себя, где Вы самостоятельный, уверенный в себе человек, открытый к новым переживаниям и путям
простите партнера, который был с Вами в отношениях, потому что он также как и Вы может быть неуверенным, ослабшим, сомневающимся человеком.

В процессе переживания этих этапов, Вы можете столкнуться с решением вопросов связанных с финансовым разделением. Проживаемые этапы в этот период будут чередоваться между собой. Для кого-то проживание потери длится полгода, а для кого-то не менее 17 месяцев. Ваш спутник это время и осознание себя.

Люди которые есть в нашей жизни, и мы сами - изменяемся, и не всегда дороги объединены. Как сказала мне моя клиентка, даже в медицине, признан факт, что за 7 лет клетки крови обновляются - и рядом с нами могут оказаться совершенно другие люди, в обличие любовника, любовницы, мужа или жены.

Но важно помнить о том, что и Вы сами становитесь другим человеком, а значит способны оправиться от потерь и обрести счастье с теми, кто готов его разделить.

С любовью и верой, Ваш психолог.

Чувствуете бессилие в переживании одной из стадий? Обращайтесь на консультацию. Я буду рядом в этот тяжелый период.

Задавайте Ваши вопросы в комментариях, и возможно именно они станут темой следующей статьи.

Огромное спасибо за вдохновляющие истории, благодаря которым я могу писать эти статьи.