Сегодня я это сделаю!(или полезные советы для себе самой)

                            

 

 Как же облегчить себе выполнение важных дел?

 Главное начать!

 Инерция применима не только к физическим процессам,полагаю это все из нас это чувствовали на себе! Как только мы начнем действовать, инерция работает на                   нас  и есть большая вероятность, что мы доделаем дело!

1). Лично мне помогает  упражнение , когда то вычитанное в НЛП. Смысл его в том, чтобы перед  процессом  неприятного дела (для меня это, например,  ранее пробуждение )  сразу отправлять свое воображение в приятный момент. Для меня это работает в  автоматическом режиме:  я дотаскиваю себя до душа, который разгоняет сон  приятными струями воды и кокосовым запахом геля и затем еще балую себя чашкой  кофе (по своему любимому рецепту!) И вот уже есть настроение идти на работу, самый трудный  момент, вытаскивания себя из под теплого одеяла, позади!

2). Сделайте цель максимально конкретной во времени и порой очень помогает ограничить себя в том сколько вы будете заниматься делом. Это дает мозгу четкую картинку плана! Например, я буду убираться в комнате в субботу с 11.00 до 12.30. Даже большое дело можно разделить на части.

3). Уберите все возможные преграды к  выполнению задачи.  Например, я люблю спокойно собраться на работу утром. Приспособилась к этому так:  заранее накладываю завтрак для подогрева, чтобы не думать утром, что же положить и не тратить на это время и силы, (пока голова плохо соображает и мозг бродит еще в каком то полусне). К тому же я приучила себя сразу мыть за собой посуду вечером и возвращать кофеварку в то состояние, когда в нее сразу можно загрузить кофе (уже очищена от старых остатков, наполнена водой).

4).  Еще один облегчающий способ-это в чем то напоминает упражнение  «схлопывание якорей в НЛП», когда на одну ладонь помещаешь неприятное занятие, а на вторую «приятное» и схлопываешь ладони! Это, конечно, упрощенное описание. При выполнении неприятных дел-это совмещение их с приятными. Я вот убираюсь, поглядывая сериал «Менталист» или слушая «Something Just Like This» the chainsmokers & coldplay или «Demons» Imagine Dragons. А с чем бы смогли совместить неприятное дело вы?

 5).Чтобы сэкономить силы удобно переводить постоянное обдумывание своих планов в удобные привычки. Помните курс средней школы учение И. П. Павлова про условные рефлексы и собачек, которые на звук и включение лампочки –вырабатывали желудочный сок. С нами тоже во многом так. Наш мозг, стаСегодня я это сделаю или полезные советы для себе самой

рараясь сэкономить нам силы, во многом работает на автомате. Поэтому приучив его ежедневно делать полезные дела, мы уже не будем тратить на них много сил. Идем дальше! Давайте заменим неполезные автоматизмы на более полезные!

Запланируем!

Хочу поменять

Полезно, хочу закрепить

Мне скучно: читаю соц сети

Мне скучно: пишу статью  на b17

Болит спина:выпиваю обезболивающий препарат

Болит спина: нахожу полезные физические упражнения и выполняю их несколько минут

Грустно: придаюсь мыслям, которые меня расстроили

Грустно:слушаю поддерживающую музыку и уже в более спокойном настроении анализирую произошедшее

Поздно приезжаю с работы:ем на ночь

Поздно приезжаю с работы: беру еду на работу и ем перед выездом домой

Теперь вы!

 

 

Продолжение следует!)))

Буду рада вашим комментариям и находкам, которыми вы захотите поделиться!

Психолог, психотерапевт, Светлана Коротина,

Сайт: https://psiholog.club

Эл. почта: [email protected] ;

Моб. тел.: +7(916)16-55-6



Просмотров: 542
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Сегодня я это сделаю!(или полезные советы для себя самой)№2
  • Сегодня я это сделаю!(или полезные советы для себя самой)№3
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Консультации для пар — как это работает и так ли это страшно?
  • Я хочу, чтобы мне было плохо, для меня это хорошо.
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • На пальцах. Или – еще раз о том, Как Это Работает.
  • Все еще ищете свое предназначения? Тогда это упражнение для вас
  • Как это любить себя и что это дает?
  • Это страшное слово НЛП или как легко и просто заставить его работать его на себя!
  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?
  • Время для себя. О чем это для вас? Практические задания.
  • Когда можно крестить ребенка, чтобы это не стало для него стрессом?
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Чем заняться одному… или почему одиночество это не только плохо, но еще и хорошо.
  • Перезагрузка подсознания. Тета-волны. Что это и как это работает?
  • Психологическая группа: что это такое и как это работает?
  • Глинотерапия. Что это такое и как это работает?
  • « Для неё существует только муж – разве это не любовь». Созависимость это не только жены алкоголиков.
  • Как сделать так чтобы у нас все было и нам ничего за это не было.
  • Время – это то, что дает нам силы
  • Когда уже поздно делать это?
  • Самоизоляция. Соблюдать или нет? Про что это для меня?
  • Любовь - это не о том, когда сносит крышу. Это совсем о другом...
  • Я почему-то не чувствую, что меня любят. Кто мне скажет – как это полюбить себя?
  • Когда кофе - это не только кофе
  • «ЛУЧШЕЕ, что мы можем сделать ДЛЯ СЕБЯ — это ПОЗНАКОМИТЬСЯ с собой! Какой Я?»
  • Сила воли. Как это работает? или Мотивация для слабаков!
  • Почему мужчины мечтают о сексе втроем. Что это значит и чем его заменить, если это твой мужчина!?
  • Сильнее всего любят те женщины, которые уже знают, как это страшно, когда тебя вообще не любят



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь