|
Сегодня я это сделаю!(или полезные советы для себе самой)Автор статьи: Коротина Светлана Юрьевна
Как же облегчить себе выполнение важных дел? Главное начать! Инерция применима не только к физическим процессам,полагаю это все из нас это чувствовали на себе! Как только мы начнем действовать, инерция работает на нас и есть большая вероятность, что мы доделаем дело! 1). Лично мне помогает упражнение , когда то вычитанное в НЛП. Смысл его в том, чтобы перед процессом неприятного дела (для меня это, например, ранее пробуждение ) сразу отправлять свое воображение в приятный момент. Для меня это работает в автоматическом режиме: я дотаскиваю себя до душа, который разгоняет сон приятными струями воды и кокосовым запахом геля и затем еще балую себя чашкой кофе (по своему любимому рецепту!) И вот уже есть настроение идти на работу, самый трудный момент, вытаскивания себя из под теплого одеяла, позади! 2). Сделайте цель максимально конкретной во времени и порой очень помогает ограничить себя в том сколько вы будете заниматься делом. Это дает мозгу четкую картинку плана! Например, я буду убираться в комнате в субботу с 11.00 до 12.30. Даже большое дело можно разделить на части. 3). Уберите все возможные преграды к выполнению задачи. Например, я люблю спокойно собраться на работу утром. Приспособилась к этому так: заранее накладываю завтрак для подогрева, чтобы не думать утром, что же положить и не тратить на это время и силы, (пока голова плохо соображает и мозг бродит еще в каком то полусне). К тому же я приучила себя сразу мыть за собой посуду вечером и возвращать кофеварку в то состояние, когда в нее сразу можно загрузить кофе (уже очищена от старых остатков, наполнена водой). 4). Еще один облегчающий способ-это в чем то напоминает упражнение «схлопывание якорей в НЛП», когда на одну ладонь помещаешь неприятное занятие, а на вторую «приятное» и схлопываешь ладони! Это, конечно, упрощенное описание. При выполнении неприятных дел-это совмещение их с приятными. Я вот убираюсь, поглядывая сериал «Менталист» или слушая «Something Just Like This» the chainsmokers & coldplay или «Demons» Imagine Dragons. А с чем бы смогли совместить неприятное дело вы? 5).Чтобы сэкономить силы удобно переводить постоянное обдумывание своих планов в удобные привычки. Помните курс средней школы учение И. П. Павлова про условные рефлексы и собачек, которые на звук и включение лампочки –вырабатывали желудочный сок. С нами тоже во многом так. Наш мозг, ста Запланируем!
Продолжение следует!))) Буду рада вашим комментариям и находкам, которыми вы захотите поделиться! Психолог, психотерапевт, Светлана Коротина, Сайт: https://psiholog.club Эл. почта: [email protected] ; Моб. тел.: +7(916)16-55-6 Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|