Сегодня я это сделаю!(или полезные советы для себе самой)

                            

 

 Как же облегчить себе выполнение важных дел?

 Главное начать!

 Инерция применима не только к физическим процессам,полагаю это все из нас это чувствовали на себе! Как только мы начнем действовать, инерция работает на                   нас  и есть большая вероятность, что мы доделаем дело!

1). Лично мне помогает  упражнение , когда то вычитанное в НЛП. Смысл его в том, чтобы перед  процессом  неприятного дела (для меня это, например,  ранее пробуждение )  сразу отправлять свое воображение в приятный момент. Для меня это работает в  автоматическом режиме:  я дотаскиваю себя до душа, который разгоняет сон  приятными струями воды и кокосовым запахом геля и затем еще балую себя чашкой  кофе (по своему любимому рецепту!) И вот уже есть настроение идти на работу, самый трудный  момент, вытаскивания себя из под теплого одеяла, позади!

2). Сделайте цель максимально конкретной во времени и порой очень помогает ограничить себя в том сколько вы будете заниматься делом. Это дает мозгу четкую картинку плана! Например, я буду убираться в комнате в субботу с 11.00 до 12.30. Даже большое дело можно разделить на части.

3). Уберите все возможные преграды к  выполнению задачи.  Например, я люблю спокойно собраться на работу утром. Приспособилась к этому так:  заранее накладываю завтрак для подогрева, чтобы не думать утром, что же положить и не тратить на это время и силы, (пока голова плохо соображает и мозг бродит еще в каком то полусне). К тому же я приучила себя сразу мыть за собой посуду вечером и возвращать кофеварку в то состояние, когда в нее сразу можно загрузить кофе (уже очищена от старых остатков, наполнена водой).

4).  Еще один облегчающий способ-это в чем то напоминает упражнение  «схлопывание якорей в НЛП», когда на одну ладонь помещаешь неприятное занятие, а на вторую «приятное» и схлопываешь ладони! Это, конечно, упрощенное описание. При выполнении неприятных дел-это совмещение их с приятными. Я вот убираюсь, поглядывая сериал «Менталист» или слушая «Something Just Like This» the chainsmokers & coldplay или «Demons» Imagine Dragons. А с чем бы смогли совместить неприятное дело вы?

 5).Чтобы сэкономить силы удобно переводить постоянное обдумывание своих планов в удобные привычки. Помните курс средней школы учение И. П. Павлова про условные рефлексы и собачек, которые на звук и включение лампочки –вырабатывали желудочный сок. С нами тоже во многом так. Наш мозг, стаСегодня я это сделаю или полезные советы для себе самой

рараясь сэкономить нам силы, во многом работает на автомате. Поэтому приучив его ежедневно делать полезные дела, мы уже не будем тратить на них много сил. Идем дальше! Давайте заменим неполезные автоматизмы на более полезные!

Запланируем!

Хочу поменять

Полезно, хочу закрепить

Мне скучно: читаю соц сети

Мне скучно: пишу статью  на b17

Болит спина:выпиваю обезболивающий препарат

Болит спина: нахожу полезные физические упражнения и выполняю их несколько минут

Грустно: придаюсь мыслям, которые меня расстроили

Грустно:слушаю поддерживающую музыку и уже в более спокойном настроении анализирую произошедшее

Поздно приезжаю с работы:ем на ночь

Поздно приезжаю с работы: беру еду на работу и ем перед выездом домой

Теперь вы!

 

 

Продолжение следует!)))

Буду рада вашим комментариям и находкам, которыми вы захотите поделиться!

Психолог, психотерапевт, Светлана Коротина,

Сайт: https://psiholog.club

Эл. почта: [email protected] ;

Моб. тел.: +7(916)16-55-6



Просмотров: 545
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Сегодня я это сделаю!(или полезные советы для себя самой)№3
  • Сегодня я это сделаю!(или полезные советы для себя самой)№2
  • Войти в тупик, чтобы наконец начать возвращать себе себя
  • Как мотивировать себя на неприятное дело
  • Полезные привычки, от которых богатеют. Как проверить себя на их наличие?
  • Как влюбить в себя женщину и сделать ее верной спутницей? Полезные советы для мужчин
  • Когда в отношениях дело дошло до оскорблений и как себя вести
  • Как правильно и комфортно вырабатывать в себе полезные привычки.
  • Как начать делать и чтобы всё сразу получилось?
  • МУЖЧИНА лишает себя силы и ОБКРАДЫВАЕТ свою Душу когда...
  • Как МОЖНО себя вести, устраиваясь на работу.
  • Хочу своё любимое дело, много денег и чтобы легко.
  • «Ты можешь. Другое дело, хочешь ли?» Полезные мысли – психологи рекомендуют, 8
  • Упражнения "Безусловная любовь к себе" и "Одно любимое дело для себя"
  • Почему мы не любим себя или сколько нужно зарабатывать, чтобы почувствовать себя профессионалом
  • Приятный способ вернуть себе Себя
  • Своё любимое дело, много денег, чтобы легко, а я на эти деньги делаю что хочу. Хотите? Я - да )))
  • Что с нами происходит когда мы пытаемся показать себя лучше, чем мы есть?
  • Хочу, чтобы меня любили такую, какая я есть.
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • 5 вопросов, которые полезно задавать себе перед сном, чтобы справиться с тревогой.
  • Как добиться сразу, чтобы твою статью (ролик) досмотрели до конца?
  • Ломать себя, чтобы самосохраниться или сохранить себя, чтобы не сломаться?
  • Не хочу и Не буду! Как значительно облегчить себе жизнь
  • Любовь и нелюбовь к себе и к людям. С чего можно начать работу?
  • Как найти в себе силы начать делать то, к чему тяжело даже просто подступиться
  • Чтобы заботиться о себе, нужно хорошо знать себя
  • Себя нельзя найти, собой можно только Быть!
  • Муж работает, а я сижу дома (о ценности самой себя)
  • Я полюблю себя, когда меня полюбит кто-то другой



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь