Как мотивировать себя на неприятное дело

Многие люди умеют себя легко мотивировать на приятные занятия.
Они представляют приятный процесс выполнения, после чего берут и делают. Но этот способ мотивации не подходит для дел, которые делать не нравится, но надо.

Если вы будете детально представлять, что нужно делать относительно того, что делать не нравится, то вы впадете в прокраcтинационный ступор :)

У меня была привычка откладывать мытье посуды. Я мог долго складывать грязные тарелки, вилки, ложки пока они не начинали вываливаться из раковины. Откладывал мойку потому, что детально представлял как буду мыть гору посуды. Не было и речи о конечном результате, я попросту его не представлял, поэтому фокусировался на предстоящем неприятном процессе.

Как только я детально представил конечный приятный результат и сдвинул представления о процессе мытья в сторону, мне сразу стало легче начинать это делать.

Когда вы хотите мотивировать себя приятным образом, то детально представьте, что вам нравится в том деле, которое вы собираетесь делать. Если дело или задача сама по себе не вызывает приятных чувств, то детально представьте конечный положительный, приятный результат того, что вы выполните эту задачу.

Иногда здесь люди допускают ошибку, говоря: ну я представил конечный результат, но чо-то как-то не особо хочу…
- Надо сделать отчет, результат этого - шеф будет доволен.
Формально это подходит под результат, но он не связан с моими ценностями.

- Что лично мне будет приятного от того, что я сделаю отчет?
- Освобожу время для своих дел.
Этот результат уже относится лично ко мне и переживается радостно.

Если вы правильно представляете конечный результат, то ощущение, желание сделать задачу будет увеличиваться.
Если ощущения не меняются или меняются в сторону нежелания делать, то нужно что-то изменить в своём представлении, добавить что-то или убрать.

Конечно, можно задаваться "почему я не хочу делать Х" или думать "это у меня просто характер такой", а можно спросить себя "Как я это делаю?" и взглянуть на это под другим углом.