Самомотивация. Как начать мотивировать себя на результат?

В этой статье мы поговорим о моей излюбленной теме — о мотивации (в контексте самомотивации), потому что мотивация бывает разной: Вы можете быть руководителем, и Вам надо замотивировать персонал на эффективную работу, Вы можете быть мамой или женой, в этом случае Вы мотивируете ребенка (учиться, например) или мужа (попросить у своего начальника повышения на работе или прибавки к ЗП), Вы можете мотивировать друзей на смену работы и т.д, и т.п. На самом деле,  мы зачастую даже  не замечаем, как мотивируем других, потому что для нас это кажется совершенно естественным, ведь мы ничего особого не делаем, мы просто приободряем другого человека на действие, которое, возможно, изменит его жизнь в лучшую сторону. А вот когда речь заходит о самомотивации, мы часто стопоримся. Давайте выяснять, почему так происходит?! Но прежде, чем мы приступим к «разбору полетов», надо определиться с понятиями.

Что такое «мотивация» и «самомотивация»?

Мотивация – это внутреннее, эмоциональное состояние, которое побуждает человека к действию. Проще сказать, мотивация – это побуждение к действию.

Самомотивация – эта та же мотивация, которую мы привыкли отдавать вовне, но на этом раз нам надо изменить вектор ее действия и развернуть стрелочку на себя.

Итак, как же мотивировать себя к действию?!

Существует 3 составляющих:

1. похвала;
2. настройка на действие;
3. собственно действие.

Вспомните, с чего начинается любая «беседа на кухне»?! С подбадривания, не так ли?!

Даю практический совет: возьмите лист формата А4, разрежьте его на множество частей. Теперь поставьте секундомер и начинайте писать на маленьких бумажках комплименты себе. Вы не должны закончить раньше, чем на секундомере появится цифра 100. Теперь сложите эти бумажки в мешочек (или коробку). И каждый день начинайте с того, что достаете одну бумажку из этого мешочка, подходите к зеркалу и говорите себе комплимент с этого листа, глядя в глаза самому главному человеку (себе). Например, достали «красивая», подошли к зеркалу, посмотрели на себя, улыбнулись, подмигнули и сказали: «Я очень красивая», и бумажку вернули обратно в мешочек. И так каждый день. Это замечательный аутотренинг. Крайне полезный и воодушевляющий. У Вас каждый день праздник. Вы не знаете, что Вы сегодня достанете из мешочка, но точно знаете, что там что-то «вкусненькое» для Вас.

Это задание на первый взгляд кажется очень легким, но на самом деле оно невероятно трудное для людей с заниженной самооценкой, которые привыкли себя только ругать и критиковать. На этом этапе, как правило, наступает сильный ступор. Человек по какой-то причине не видит в себе ничего хорошего и не верит в то, что что-то от него может зависеть, и он как-то влияет на ситуацию. Здесь надо работать по двум каналам одновременно: работа с негативными убеждениями и повышение самооценки до уровня «адекватной».

Второй «кухонный совет» заключается в призыве к действию: Вы детально описываете собеседнику, что ему необходимо сделать для улучшения текущей ситуации.

Что мешаете сделать Вам тоже самое для себя?! Опять берем лист бумаги и на этот раз пишем реальный план действий. Надо в деталях расписать: дано, ответ, и ход решения задачи (прямо алгебра 5-ый класс). Дано: живу с мамой. Найти: отдельную жилплощадь. Ответ: комната или квартира с выплатой не более 20 000 рублей. И дальше Вы пишите действия, которые помогут Вам решить данную задачу:

• нужен доход не ниже 40 000 руб. (если Вы рассматриваете вариант совместного проживания с подругой/другом, то арендная плата будет ниже);
• поиск непосредственно квартиры или комнаты.

И дальше Вы начинаете раскладывать каждый пункт решения на подпункты (разместить резюме на сайтах по поиску работы, поискать вакансии самому, спросить у друзей по поводу работы/квартиры, отправить информацию о себе в рекрутинговые компании, посмотреть, что предлагает рынок аренды, развесить объявления о поиске жилья в социальных сетях и тд., и тп.), пока не дойдете до маленьких простейших задач на каждый день. И решаете эти мелкие задачи до тех пор,  пока не будет выполнена миссия «Отдельная жилплощадь с арендной платой не выше 20 000 руб. в месяц». А миссия, надо сказать, всегда выполнима, если смотреть трезво на ситуацию и действовать. Какие ступоры могут возникать на этом этапе?! Люди берут огромные задачи и пытаются их решить, не нарезав их на составляющие. Это равносильно тому, что съесть целый торт самому за раз.

И самое главное условие для реализации любой мотивации (чтобы в следующий раз она у Вас снова возникла) – это действие. Это, собственно, третий этап (самый обязательный). Надо все то вдохновение, которое Вы получили от выполнения первых двух, закрепить на этом этапе. Как только Вы сделаете что-то из задуманного, Вы испытаете огромный прилив сил и желание «творить» дальше; всё это «поставит» Вас на новую волну мотивации.

Таким образом, получится, что Вы продолжаете сами себя мотивировать на получение новых результатов.

После того, как сделаете намеченное в плане, не забудьте себя похвалить (то есть вернуться к пункту 1). Вы можете получить хороший цикличный процесс, который будет бесперебойно работать на Вас и Ваши достижения, если не будете лениться, оправдываться (придумывая несуществующие препятствия и заграждения) и наладите самодисциплину.

Помните, что «под лежачий камень вода не течет». Не бывает побед без сражений, а дыма без огня.

Все в жизни очень закономерно и даже если на первый взгляд Вам можете показаться, что это не так, на самом деле это так. «Делу – время, потехе – час».

Еще больше интересных статей на моем сайте:www.ovasko.ru