Простые и эффективные способы повысить эмоциональный интеллект.

Эмоциональный интеллект (ЭИ) – это способность понимать собственные и чужие эмоции, мотивацию, желания, а также уметь ими управлять. Уже давно замечено, что успешные люди эффективно взаимодействуют с окружением, умеют контролировать свои эмоции, переключаться между ними в зависимости от поставленной задачи. Как научиться быстро и максимально точно оценивать обстановку, улавливать желания и намерения людей, быть обаятельным и стрессоустойчивым?

1.Научиться определять причину, ситуацию, которая запускает каждую эмоцию, связывая ее с поступками, словами, действиями других людей. Что вызывает у вас радость, гнев, страх? Что удивляет? А что способно быстро вызвать печать, презрение или отвращение? Это базовые эмоции, природу которых нужно понимать, чтобы повышать эмоциональный интеллект.
2. Обучение самоконтролю – важный шаг на пути к повышению ЭИ. Вместо приступа агрессии нужно переключить свое внимание на другие вещи, направить энергию в другое русло. Успокоиться и сосредоточиться отлично помогают дыхательные упражнения.
3. Четко спланировать до мельчайших подробностей свое поведение в критической ситуации: что вы будете говорить, делать и т.д. Это поможет создать новую стратегию поведения вместо стресса или нервного срыва.
4. Учиться, наблюдая за поведением людей с более высоким уровнем ЭИ. Замечать, как они реагируют на нестандартные ситуации, в которых вы бы наверняка сорвались, как они разговаривают, как решают проблемы.
5. Внимательнее слушать собеседника, стараясь отмечать в речи его цели и ценности. Какое-то время вы будете осознанно меньше говорить, наблюдая за людьми, но это нормально.