Защитные механизмы, или способы прерывания контакта

Защитные механизмы, или способы прерывания контакта 

Первый защитный механизм – это слияние, когда Я+ТЫ=МЫ.

Самые яркие и простые примеры:

1. мама с ребенком до 3 лет – «мы покушали», «мы проснулись».

До 3 лет это абсолютно нормально, а вот лет в 10 / 15 / 40 это уже как раз таки тот случай, когда из здорового слияния слияние превратилось в патологическое. Мать не готова признавать, что ее ребленок вырос, у него есть собственные потребности и желания.

2. Молодые люди в начале отношений (конфетно-букетный период).

На этом этапе развития отношений это также норма, полное слияние, МЫ, как морально, так и физически. Кстати с этим связаны розовые очки, про которые так любят многие говорить. К сожалению, многие пары распадаются как только этап слияния проходит. Люди начинают замечать друг друга, видеть недостатки и не готовы с этим мириться.

Конечно, каждый случай индивидуален. Необходимо изучать, что же на самом деле стоит за слиянием, почему человеку так нужен кто-то еще для целостного ощущения себя, своих потребностей и интересов. Почему "без тебя я не вижу себя".

А вы много чего и кому должны? Часто ли замечаете за собой вещи, которые вы должны или не должны делать, хотя этого напрямую вам никто не говорит? «Я должна быть хорошей хозяйкой», «Я не должен злиться», «Я должна всегда улыбаться» и пр. - это пр вас? Тогда у вас очень много усвоенных интроектов.

Интроекты – это своеобразные факты долженствования, которые вы усвоили от других людей (как правило, в детстве) без права выбора и раздумий, надо оно вам или нет.

Конечно, интроекты есть положительные: мыть руки перед едой, уступать место в транспорте пожилым и беременным и пр. Но эти интроекты не вызывают у вас напряжение и дискомфорт. А вот многие интроекты вызывают негатив (если вы это осознаете). Например, мама вам говорила, то вы не должны злиться (очень частый интроект). Человек, который неосознанно следует этому наставлению, обрекает себя на подавление своей злости, что вызывает огромное напряжение, а также может привести к психосоматическим заболеваниям.

Здесь важно осознать, какими посланиями «наградили» вас в детстве, какие интроекты вы себе «оставите» (они не вызывают у вас сопротивления и напряжения), а с какими наставлениями вам необходимо поработать, проработать их и распрощаться. Работа непростая, зачастую длительная и, как правило, без специалиста практически невыполнимая. Но эта работа над собой (со своими интроектами) даст вам свободу выбора и свободу предъявления себя!

Проекция - сложный механизм защиты, в котором человек не осознает, что приписывает окружающим свои качества, эмоции или желания.

Наверняка, вы встречали людей, которые говорят «Меня все недолюбливают / бесят на работе», «Он явно пытается меня подсидеть», "Он всем завидует" и пр. А при прояснении сложившейся ситуации выясняется, что на самом деле это сам человек недолюбливает своих коллег или пытается достичь более высоких результатов, чем его коллега, завидует другим. Иными словами, агрессивный человек будет видеть вокруг одну агрессию, жадный - будет замечать скупость окружающих, обесценивающий всех вокруг - сам будет страдать от того, что его недооценили.

Также проекция - это замечание в других желаемого для себя. Например, девушка осуждает другую, что та слишком откровенно и вызывающе одевается. На самом деле она сама хочет так выглядеть и ловить на себе взгляды окружающих.

Проекция может "работать" и с положительными качествами, когда позитивное приписывается другим, а в себе отрицается. Такие люди говорят "она такая добрая/ щедрая / верная", а в себе они напрочь отрицают эти качества.

Данный способ защиты коварен, потому что самому его заметить ох как непросто, а принять и признать его бывает еще сложнее! Ведь нам всегда легче приписывать какой-то негатив (а некоторым - позитив) своему окружению, чем признавать его в себе.

Поэтому важно научиться замечать то, чего вам не достает или сложно признать в себе, принимать и присваивать себе.

Данный механизм полностью противоположен предыдущему (проекция).

Здесь человек приписывает себе качества, свойства, эмоции, характеристики других людей и считает их исконно своими. Или делает сам для себя то, что хотелось бы получить от другого. Например, часто во время сессий клиент сам себя неосознанно поглаживает - ему не хватает тактильной поддержки от других.

Также этот механизм про сдерживание себя, когда импульсы, которые должны идти вовне (в окружающий мир) идут только внутрь. Например, человек который кусает губы - сдерживается, чтобы не сказать чего-то другому, "не покусать другого". Данный механизм прекрасно "паразитирует" во время самобичевания - "Только я во всем виноват", "Это только мои проблемы", "Не подумал заранее, вот теперь и мучайся".

Ретрофлексия способствует появлению психосоматических заболеваний (простым языком, заболевания "на нервной почве") из-за сдерживания эмоций и чувств. Это сдерживание создает чрезмерное напряжение и оно "превращается" в некий недуг. Например, с точки зрения психосоматики люди, страдающие гипертонией, - это зачастую те, кто не проявляют агрессию и постоянно ее сдерживают, тогда и повышается давление от напряжения.

Работать одному с данным видом защит также очень сложно, нужна помощь специалиста. Здесь необходимо «воздать всем по заслугам» и вернуть каждому свое, научиться не присваивать чужое. Основная задача - разрешить себе проявление эмоций, всех эмоций, и негативных в первую очередь!

Легко запомнить: эготизм схож на эгоизм) Любимый механизм нарциссов)

Данный вид защит основан на зацикленности на себе, причем как в восхвалении себя (вот здесь схожесть с эгоизмом), так и с уничижением. Это завышенное мнение о себе и собственной значимости. Человек, который использует эготизм в качестве защитного механизма (неосознанно) часто попадает в две полярности: восхваление себя, выпячивание своей грандиозности либо унижение себя и страдание от своей ничтожности. Другого не дано. Либо я самый обалденный, либо дерьмо. Такие люди сверхконтролирующие и не подпускающие к себе, удерживают себя, что лишает их спонтанности и делает практически невозможным выстраивание по-настоящему близких отношений. Конечно, так они защищают себя от негативных переживаний в отношениях, но и лишают себя близости, открытости, поддержки окружающих, зачастую оставаясь в одиночестве.

В процессе терапии такие клиенты учаться устанавливать контакты, выстраивать отношения практически с нуля, не обесценивания и не возводя на пьедестал как себя, так и других. С данным видом сопротивления психотерапевту работать сложнее всего, т.к. клиент может просто не замечать вклад специалиста, обесценивать его работу.

Человек слишком много пытается объяснить и просчитать, не обращая внимание на свои чувства и эмоции. Тогда голова отдельно, чувства отдельно. Очень часто бывает, что вроде от головы все понятно, разложено по полочкам, а в чувствам полная неразбериха!

Люди, которые используют данные механизмы, постоянно пытаются все себе объяснять, разъяснять, но легче им не становится. А все потому, что подавляются чувства и эмоции.

Тогда важно работать при помощи различных методик, где нужно «отключать голову», иначе клиент просто не сможет прикоснуться к своим эмоциям и чувствам, которые подавляет его рационализация.

Встречали таких людей, которые слишком много думают и объясняют, но при этом очень не чувствительны к себе?

Мой самый любимый защитный механизм😁 Как я любила им пользоваться в свое время на личной терапии😏🙃 Вот именно в эти 50 минут, за которые я заплатила, в которые я могу открываться и говорить о наболевшем, мне вдруг, как никогда, хотелось шутить, улыбаться, говорить о хорошем, делать вид, что у меня в принципе все хорошо🤪🙈💩 А че сюда приперлась, собственно?

Так вот дефлексаторы (такие, как я) любят говорить обо всем на свете, лишь бы не касаться своих проблем, лишь бы не сталкиваться с болью. Очень часто засмеивают проблемы. Не знаю, как у вас, но у меня ооочень много "любителей" дефлексии в моем окружении!

Спасибо 🙏 моему терапевту, которая каждый раз меня останавливала, возвращала, отражала мне, что я делаю, и мы начинали работать☝️, без высмеивания и засмеивания. И сейчас я точно так же возвращаю своих клиентов и отзеркаливаю им их способ построения контакта.

Конечно, отслеживать самому свои защитные механизмы бывает очень непросто. Однако, если вы понимаете, что какие-то из вышеперечисленных механизмов вам сильно омрачают жизнь, то это весомый повод обратиться к специалисту!

Терапия вам в помощь!