Как научиться отказывать вежливо и уверенно. Говорить "Да" - себе

Знаете ли вы, сколько неприятных минут выпадает на долю тех, кто боится или не умеет вежливо, с достоинством отказывать людям в их просьбах. Зато стоит научиться говорить «нет» спокойно и без колебаний, сразу появляется свободное время, повышается самооценка, плюс, окружающие начинают считаться с Вашим мнением и больше ценьть Вашу помощь. Нравится такая перспектива? Тогда читайте эти рекомендации, применяйте их в жизни и с удовольствием пожинайте плоды.

- Дал в долг шапочному знакомому, хотя отлично знал о его необязательности.

- Пообещала посидеть с сыном соседки, вместо того, чтобы готовиться к экзаменам, получила «хорошо» и лишилась красного диплома»...  

Если Вы совершаете подобные «благотворительные» деяния, а потом ругаете себя за нерешительность, и неумение сказать «нет» рекомендую прочитать статью https://www.psyoffice.ru/article/74530/.

Конечно, Вы осознаете ценность своей жизни и хотите вновь обрести уверенность, свободу и подлинное уважение окружающих. И я верю: Вы обязательно найдете время и мужество, которое вам потребуется для выполнения рекомендаций.

3 непростых шага, которые нужно сделать обязательно

1. Для начала, пожалуйста, освободитесь от заблуждения, что в этом мире может быть хорошо ВСЕМ и ВСЕГДА! Ну, или хотя бы Вашим близким. Увы, так не бывает. И Вы знаете почему: у разных людей настолько различные интересы и желания, что они рано или поздно вступают в противоречие с Вашими планами и возможностями. Особенно, это касается о родных и друзей, которые привыкли получать от Вас помощь без промедления.

Примите как данность: Вы не можете осчастливить всех. И не корите себя.

• Перестаньте быть вселенской "палочкой-выручалочкой". Помните о том, что в мире с ограниченным количеством ресурсов: здоровья, сил, времени, денег, всегда есть конкуренция за обладание ими.

А значит, каждый человек, и Вы, в том числе, порой попадает в некомфортные ситуации, когда необходимо отстаивать свои интересы, оставлять без внимания просьбы людей, а также принимать аналогичное поведение с их стороны.

• 
  Сделайте  и третий, весьма нелегкий шаг к свободе: признайтесь себе, наконец: когда Вы регулярно игнорируете собственные желания во имя исполнения чужих, Вы предаете себя.

Если Вам кажется, что это слишком жесткое заявление, вспомните о том, какие возможности Вы упустили, чего лишились, не успели, потеряли, потому что в очередной раз не осмелились сказать твердое «Нет».

Как отказать вежливо и уверенно: 5 действенных приемов

Даже ребенок знает: чтобы накачать мышцы, надо регулярно делать силовые упражнения. Это так же верно, когда речь идет о тренировке любого поведенческого навыка, и умение отвечать отказом не является исключением.

1. Осознанно повышайте психологическую устойчивость по отношению к критическим замечаниям, манипуляциям и требованиям людей. Если Ваша самооценка останется высокой, невзирая на нападки окружающих, Вы сможете выражать свое несогласие спокойно и без угрызений совести. О связи самооценки и уверенности в себе написано много, и эти материалы можно найти на сайте B17.
2. Постарайтесь самостоятельно, без внутренней борьбы, принимать решение: делать или не делать то, о чем Вас просят. Тогда Вам будет легко говорить «нет» вежливо.

В качестве тренировки выберите ситуации, когда люди могут обойтись без Вашей помощи: прогуляйтесь около торгового центра и отказывайте для начала промоутерам, раздающим рекламные буклеты. Только делайте это вслух и уверенно. Когда почувствуете, что Вам стало легко, усложните задачу и говорите «нет» тем, кому прежде не решались возражать.

• Возьмите на себя ответственность за свой выбор: смотрите в глаза собеседнику, говорите твердым голосом, без смущения или раздражения.
• Приведите не затрагивающие Ваши отношения с просителем и убедительные с его точки зрения аргументы в пользу Вашего выбора.
• Если можете, предложите вариант решения проблемы, без Вашего участия, проявите внимание, выразите сочувствие.

Прочитали рекомендации - начинайте действовать прямо с сегодняшнего дня, а не с понедельника. И пусть чувство душевного комфорта живет внутри Вас. А когда Вы будете уверенно говорить «нет», Вам будет легко и приятно соглашаться и добровольно выполнять просьбы, когда Вы действительно готовы помочь.

Статья написана мной для блога Елены Колобковой. https://ekolobkova.ru/neuverennost/168-kak-nauchitsya-otkazyvat-vezhlivo-i-uverenno

https://www.psyoffice.ru/articles/bryuhanova/ - подпишитесь на мои публикации. Спасибо.