Размышления психолога: почему необходимо научиться отказывать и говорить «нет»

Жаль, что на свете всего только два слова всего: «Да» и «Нет»

В жизни периодически возникает необходимость отказать в просьбе, сказать «нет» решительно и твердо. Сделать это бывает нелегко, особенно, когда просит близкий человек или начальник на работе. С другой стороны, если никогда никому не отказывать, времени и энергии на то, чтобы реализовывать собственные планы, жить своей жизнью останется мало.

Чтобы избавиться от страха и сомнений, найти подходящие слова и научиться отказывать вежливо, спокойно и уверенно, необходимо понять, почему сказать «нет» бывает так трудно.

3 причины и множество последствий безотказности 

1. Первая причина: боязнь лишиться любви и доброго отношения к себе. Родом она из песочницы, т.е. из раннего детства, когда ребенок неосознанно впитывает все, чему учат его родители. А они внушают: надо делиться с другими ребятами своими игрушками. И выражают недовольство, стыдят малыша, если он отказывается отдать любимую машинку или куклу. Маленький человек испытывает двойственные чувства: с одной стороны, отдавать игрушку очень-очень не хочется, с другой - он боится вызвать недовольство родителей, потерять их любовь. Весьма тяжелый выбор для двух-трехлетнего ребенка.

Так исподволь рождается страх отказывать. Вырастая, такой человек продолжает жить по принципу: «Я должен помогать и отдавать всегда, даже если не хочу или не могу».

Проблемы, которые уходят корнями в раннее детство бывает нелегко решить без помощи опытного психолога. 

• Вторая причина боязни говорить «нет» - опасение, что люди тоже откажут в помощи, когда она потребуется. «Как аукнется, так и откликнется»,- мы с детства слышим пословицы, подобные этой и привыкаем отдавать свое время, силы и то, что нам необходимо в обмен на хорошее отношение окружающих.

А потом платим за это очень высокую цену: растрачиваем свою жизнь, и зачастую не получаем то, ради чего старались.

• Чрезмерная зависимость от других людей, страх одиночества – еще одна причина безотказности. Зависимый человек думает примерно так: «Если сейчас я откажу, то от меня отвернутся друзья и коллеги, они решат, что я ненадежный друг и черствый человек. Лучше уж я выполню их просьбу».

Зависимые от мнения окружающих взрослые вырастают из детей, лишенных безусловного принятия со стороны родителей. Таким детям родители постоянно говорили: «Будешь хорошо себя вести, тогда куплю тебе велосипед, куклу», или «Ты плохой мальчик (девочка), поэтому я не больше не люблю тебя».

7 потерь из-за страха отказать. Или почему необходимо научиться говорит «нет»

1. Связь с собственным «я», со своими чувствами и желаниями: человек не понимает, чьи чувства он испытывает, свои или чужие желания выполняет;
2. Силы – физические, душевные: из-за регулярного стресса ухудшается самочувствие, пропадает интерес к жизни, возникает апатия и депрессия;
3. Время: оно безвозвратно уходит на реализацию стремлений других людей, некогда заняться собой, отдохнуть, подумать;
4. Уверенность: изначально невысокая самооценка падает ниже плинтуса, если постоянно чувствовать себя вещью, которую используют;
5. Уважение окружающих: люди принимают помощьбезотказного человека, как должное, не ценят его труды и не испытывают благодарности;
6. Личное пространство: не умеющему уверенно отказывать «садятся на шею» все, кому не лань;
7. Свободу: окружающие привыкают использовать безотказного человека в своих интересах, претендуют на его территорию, транжирят время и деньги.

Мои рекомендации, как научиться уверенно отказывать можно прочитат здесь: https://www.psyoffice.ru/article/75043/

Если Вы хотите обрести уверенность и научиться легко говорить «нет" и сохранять отношения,   обращайтесь. Доступны личные консультации в Нижнем Новгороде и онлайн консультации на сайте B17, а также по скайпу: alla_bryhanova.

Мои рекомендации, как научиться уверенно отказывать можно прочитать  здесь: https://www.psyoffice.ru/article/75043/

Полезными статьями можно поделиться.